Snabb träning

Blev en extremt snabb sväng i konditionsrummet idag. Sedan var jag tvungen att gå för jag skulle följa med A på en grej! 25 minuter, men det var dock riktigt effektiva sådana!

Crosstrainer och löpband om vardera 10 minuter. Sedan 5 minuter cykling. Svetten lackade så det var ju bättre än ingen träning alls! 220 kcal förbrukade enligt Matdagboken. Ingen jätteförbrukning, men ändå! =)

Myten om svältläget

Ofta har man ju hört/snackat om det här med att kroppen hamnar i svältläge vid viktminskning. Man skyller på att man hamnat i svält och troligen äter för lite när man inte går ner i vikt trots att kaloriintaget enligt en själv är lågt/bra.

Läs inläggen om just detta ämne så kommer ni ändra uppfattning =) Det var det här jag menade i mitt förra inlägg om att man ofta inte kan uppskatta hur mycket man egentligen äter!

Del 1
Del 2

Lång läsning, men dock intressant!

Matdagboken blev det!

Jag har gjort en användare på Matdagboken. Hittills verkar det rätt okej. Men jag har bara en gratisanvändare än så länge. Tänkte prova om den räcker för mina behov eller om man vill göra om den till en betalanvändare sedan. Någon som betalar där?

Det verkar ju finnas en del livsmedel inlagda redan så det är bra. Det bästa är väl att man kan lägga in egna livsmedel och få rätt uträknat på kalorierna. Ja, det gäller ju att man väger maten om man skall hålla på med att räkna kalorier. Ofta är det ju så att man tar i för lite när man lägger in maten. Man tror att det man äter väger mindre än vad det gör osv. Tur jag har en digitalvåg!

Jaja, hittills idag har jag käkat för 1069 kcal och jag får äta för 1600 kcal om dagen ungefär, om jag vill gå ner typ ett halvkilo i veckan. Så jag har inte så mycket över tills ikväll. Får ta och göra lite kalorisnålare middagar så även lunchlådan blir bra = mindre kalorier överlag.

Mjukstart!

Det var faktiskt riktigt fint att dra på sig träningskläderna idag efter jobbet. Jag bestämde mig för att ta det ganska lugnt så det blev 20 minuter på löpbandet och 10 på crosstrainern. På löpbandet blandade jag gång med jogg. Det kändes bäst, och var tillräckligt jobbigt faktiskt.

Efter det lade jag mig på stretchingytan och körde lite crunches och stretchade noga!

Så nu ska det bli människa av mig igen också. Det firas med lasagne till middag! Jag brukar blanda i keso istället för béchamelsås. Lite kalorisnålare blir det, inbillar jag mig.

Finns det någon bra gratissida där man kan lägga in recept/livsmedel och sedan räkna ut kalorier? I stil med t.ex Viktklubb.se?

Löpartightsen som försvann (eller?)

Jag vet inte om någon minns, men för bra längesedan skrev jag om tightsen som blev stulna i tvättstugan. Jag hittar inte inlägget nu men vissa kommer säkert ihåg.

Detta retade jag mig ju otroligt mycket på eftersom det var så fräckt att någon hade tagit ett par skitiga löparbrallor liksom!

I lördags hände dock något revolutionerande, haha! A kommer in i vardagsrummet och ser finurlig ut, samt håller upp ett bar tights. Frågar sedan om det är dem jag letat efter. Och mycket riktigt var det de "stulna" byxorna! Som jag letade efter dem!!! Rev ju för tusan ut varenda hylla i garderoberna. OCH A's hyllor med.

De har legat inne i en av A's slarvtröjor i över ett halvår!!! Hur lyckas man vika ihop en tröja utan att märka att det är ett par tights i den? Ja jävlar...

Men det var ju bra. Nu slipper jag störa mig på mina tjuvaktiga grannan samt har ett par till tights att jogga i, hehe ;-)

Trött.

Har genomlidit arbetsdagen och är nu hemma i soffan. Skönt. Blev inte alls bra sömn inatt utan det kändes som jag mest låg vaken ända tills klockan ringde vid 04.45 i morse. Men som sagt, baksmällan var ju självförvållad så ingen idé att gnälla alldeles för mycket!

Ikväll lär jag somna tidigt och ovaggad!

Imorgon peppar jag för träning i alla fall! Blir nog en sväng i gymmet/på löpbandet. Tänkte ta det ganska lugnt och bygga upp konditionen igen. Känns ju som man tappat fotfästet helt liksom. Men det går nog relativt fort igen. Får man hoppas åtminstone.

Uscha.

Huga igår blev det en hel del vin! Mer än vad som var tänkt. Vet inte hur man lyckas riktigt när man hade tänkt hålla sig lugn och fin... Det är livsfarligt att dricka "Dagens" (vitt vin + sprite).

Har haft en grym baksmälla idag... Men det är ju självförvållat så man ska väl inte sitta och tycka synd om sig själv. Men man är inte kaxig när man inte ens kan dricka ett glas vatten utan att det kommer upp lika fort igen!

Men det var kul igår i alla fall så det är ju huvudsaken, hehe.

Känner mig riktigt frisk idag också faktiskt så till veckan drar man igång med träningen igen! Äntligen!!!

Dagens outfit

Klänningen! Ursäkta den muppiga minen! :) Tyckte det var pinsamt att A skulle fota, haha!

Helgen är här!

Efter jobbet idag så for jag ner på stan för att införskaffa ett linne att ha under klänningen. Hittade inget bra, längre linne med spagetti-band så fick bli ett vanligt ändå. Men skitsamma! Det går bra.

Sedan blev det faktiskt pizza till middag på stan. Gott var det. Det var buffé så de var lite tjockare än vanliga pizzor. Tror det var innan lucia jag åt pizza på stan senast. Så det är ju rätt långt mellan gångerna om man säger så.

Imorgon är det alltså fest så ikväll är det soffläge som gäller. Lär väl somna relativt ovaggad också. Som alltid på fredagar...

Förkylningen då? Jo, lika snorig idag känns det som! Inget nytt med andra ord.

Snor

Hur mycket snor kan en näsa innehålla? Ja, ursäkta min rättframhet men min näsa är fortfarande snorig! Har snutit mig till förbannelse både igår och idag. Jag tänkte att det inte kan vara normalt att ha snuva i över en vecka. Men såhär står det på Vårdguiden:

Det är vanligt att snuvan finns kvar under lång tid. Ungefär en femtedel av alla som blir förkylda har fortfarande snuva och hosta efter två veckor. 

Två veckor? Ja med tanke på hur seg denna förkylning verkar vara så kommer jag nog ha snuvan kvar även i helgen...

Jag vägde mig...

Jag ställde mig på vågen ikväll. Mest för att jag faktiskt knappt tittat åt den på drygt en månad. Var tvungen att kolla under "vikt"-etiketten här i bloggen för att se när jag registrerade vikt förra gången, vilket var den 12:e januari. Ett tag sedan med andra ord! Men jag har ju vägt mig sedan dess, men jag minns faktiskt inte när.

Därför förväntade jag mig ett "katastrofresultat" idag. Men döm om min förvåning när siffrorna sade 72,5 kg. Vad morgonvikten är vet jag inte. Men man brukar ju väga något kilo mer på kvällen. En bra bit från det jag vill ligga inom (65-68 kg) men jag trodde faktiskt att jag skulle ligga närmare 75 kg. Jag har ju inte direkt tänkt på kosten den senaste månaden. Och träningen har ju varit låg i och med förkylningarna.

När jag blivit fri från alla förkylningssymptom skall jag göra ett ryck igen. Skall börja tänka mer på maten och träna mer givetvis. Blir väl små förändringar till en början bara för att komma in i det igen.

Jag kommer nog inte utesluta något helt, men jag vet inte heller exakt hur jag ska äta. Men det ger sig väl!

Kontentan av detta inlägg var väl egentligen: Jag har knappt ökat i vikt sedan 12 januari då jag vägde 71.4 kg. Det är ju helt OK ändå. Trots att jag ätit som en gris.

Snacka om snabbt, Nelly!

Idag kom klänningen jag beställde! Otroligt snabbt måste man ju säga. Och jag är nöjd. Tog strl L och visst är den kanske något stor, men kollar man på modellen så ska den ju sitta ganska löst så den är nog normal i storleken. Ganska genomskinlig dock så skall jaga rätt på nåt linne eller så att ha under. Får väl köra en dagens outfit på lördag för er eller något, haha!

Snorig idag med... suck. Kan det inte bara försvinna nu. Jag tänker faktiskt inte börja köra någon träning förrän det gått över på riktigt. Hostat lite grann också. Men jag överlever även denna förkylning verkar det som, hehe.

Slaskpatrask

Härliga plusgrader idag = snön smälter. Däremot är ju slasket mindre roligt att trampa runt i. Men det är väl vad man får stå ut med på våren!

Förkylningen är mycket bättre idag. Fortfarande lite hosta men inte alls som i helgen. Snorig är jag också men inte lika täppt som igår direkt. På bättringsvägen helt klart! =)

Beställde en klänning från Nelly i helgen också. Hoppas den hinner komma innan lördag då vi ska ha 30:årsfest.

Det är överskattat att känna smak

Näsan är så täppt att jag inte känner någon smak alls när jag äter. Skulle kunna äta vilken skit som helst utan att känna något, haha.

Läser träningsbloggar och försöker peppa igång mig själv att köra järnet sedan när jag blir frisk! Eller ja, jag kommer gå ut ganska lugnt så man inte får ett bakslag. Men jag ser verkligen fram emot våren och alla joggingrundor med min Garmin t.ex! =) Skall bli kul att använda den på riktigt. Nu har den ju bara varit med lite sporadiskt på promenader.

Dagen spenderar i soffan med datorn och skräpprogram på TV. Det enda rätta när man är sjuk.

Fredag!!

Gud så härligt med fredag. När jag kom hem invigde jag helgen med en lång och het dusch. Imorse kunde jag inte prata och knappt andas för näsan var så himla täppt! Men nu känns det lite bättre. Fortfarande ont i halsen och hostar mycket. Och vi ska inte tala om hur många gånger jag har nyst!

Får helt enkelt vila upp mig i helgen. A skulle köpa bisolvon och bafucin-tabletter åt mig på väg hem från jobbet.

Smider planer för kommande träningstillfällen. Stark och uthållig ska jag bli :-P Bara förkylningen släpper taget på riktigt denna gång! Nu tycker jag faktiskt jag har haft mitt för denna vinter.

Host, host...

Jag hostar inte sådär mycket som man kan göra när man har ordentlig rethosta. Men tillräckligt mycket för att halsen ska bli sådär öm och rivig. Inatt vaknade jag vid 02 av att det killades i halsen så försökte hosta så tyst jag kunde för att inte väcka A.

Hes är jag också. Låter som jag odlat fram ett adamsäpple ;-)

Well, well. En arbetsdag till sedan blir det vila hela helgen... SEN ska jag bli frisk.

Visst ser jag otroligt pepp ut?

Blä!

Hosta och halsont idag då. Jippie. Men inga andningsproblem direkt! Var en som kommenterade här och frågade om jag inte har förkylningsastma eftersom jag har återkommande problem. Men grejen är väl att jag inte har exakt samma symptom hela tiden.

Däremot har jag känslig hals och har alltid haft. Blir jag det minsta förkyld sätter det sig i halsen direkt. Ungefär som när andra blir lite snoriga. Min syster är likadan, men hon har oturen att lätt få halsfluss när hon blir förkyld. Tur för mig att det inte går så pass långt i alla fall! Det ligger i släkten för min systerdotter på 2 år har samma problem. Men på henne har de tagit bort halsmandlarna eftersom hon hade extremt svåra problem med halsfluss bl.a. Men jag har inte så pass stora problem för att få mina borttagna.

Nu har jag som sagt lite hosta och tröga luftvägar. Vilket jag får kanske 1 gång per år. Om ens det! Jag är sällan sjuk på riktigt. Men senaste halvåret har det faktiskt varit ovanligt mycket halsont! Men det går väl över antar jag.

Sedan tar ju jag i massor med skit och bakterier hela dagarna. Det är inte konstigt om man lyckas dra på sig något! Även fast man är ganska noga med att tvätta händerna så får man ju närkontakt med allt möjligt :-P

Varför har jag sån otur?

Jag vet inte om jag skall skratta eller gråta men idag har luftvägarna känts tröga. Eller ja, redan igårkväll började det och när jag höll på att somna vaknade jag till flera ggr av att jag kippade efter luft. Hostat och harklat mig samt varit lite halvjobbigt att andas emellanåt. Varför?! Kändes dock värre imorse än nu så förhoppningsvis är det en endagsgrej.... Får inte upp något slem dock.

Jag vet inte om jag ska våga träna imorgon? Blir så less på att jag inte får in någon rutin för att det alltid kommer hals/luftvägsproblem så fort jag känner att jag är på gång! Helvetes jävla skit. Rent ut sagt.

35 minuter är bättre än inget!

Hoppade kvickt upp på en CT idag. Medan jag spanade ut över löpbanden för att se om det skulle bli något ledigt inom rimlig tid. Hann trampa 10 minuter på CT'n innan jag fick ett. Lagom uppvärmd, hehe.

Blev sedan 25 minuter på bandet. 3,5 kilometer inklusive lite gång i början, mitten och 5 minuter på slutet som nedvarvning.

Det fick räcka idag. Blev riktigt svettig och trött faktiskt. Kondisen blir snart bättre... Det intalar jag mig i alla fall, haha! =)

Man får passa på medan solen skiner!

Blev en promenad idag också, riktigt skönt väder! Och som rubriken talar om måste man ju ta vara på soltimmarna! Skönt med lite friskluft.

Känner mig nöjd med motionsveckan ändå, jämfört med de senaste veckornas brist på träning. Givetvis kan det bli bättre, men en början är det! Känns dock som man får börja om från början med precis allt. Men det är nog mest mentalt.

Imorgon följer träningskläderna med till jobbet =)

Besvikelse!!!

Ja, jag gillade ju inte Eric Saade's låt, det är ju helt klart. Nog för att den lär sätta sig på hjärnan ändå, för det gör ju alla såna där Rix FM-låtar.

Jag röstade på The Moniker jag, men tyvärr!

Men, men... Smaken är ju som bekant som röven - klöven!

Vilken tyckte ni var bäst?

Promenad!

Fota granris kan vara riktigt spännande ;-P Eller försöka hitta fokus när grenarna vajar i vinden. Men bilden nedan blev lite cool ändå! Klicka på den för att förstora

Man borde kanske ...

... gå ut i solen en sväng när den skiner så fint? Har ägnat förmiddagen åt lite städning och skidskytte på TV. Dessutom har jag mailat till HSB om att vår lägenhet är lika varm som en bastu. Den har alltid varit varm men elementen går inte att ändra på så nu när det inte är -25 ute längre så blir det hett. Går knappt att sova!

Jag menar, vi kan ha balkongdörren öppen trots att det är relativt låg temperatur ute? Då är det kanske lite för varmt inne.

Har även följt det här med jordbävningen i Japan. Läskigt med kärnkraftverken där också... Uscha, man blir verkligen illa till mods.

Men, lite promme då kanske?

Hej svejs!

Blondinbellas vikt

I detta inlägg skriver Bella att hon väger mellan 68-70 kg. Det trodde jag faktiskt inte. Trodde hon vägde mindre. Å andra sidan är hon 170 cm lång så BMI blir ju fullt "normalt".

Och folk tjatar om att hon blivit tjock? Herregud.... Men ja, jämför man med hur hon såg ut på den här bilden, så är hon väl "tjock" nu då. För i ungdomars ögon är ju "Kissie's" retuscherade bilder idealet.

Jisses, säger jag bara. Man upphör aldrig förvånas över folks dumhet.

Helgen är här!

Helg, helg, helg! Grymt gött måste jag säga. Imorgon ska jag sova i vanlig ordning eftersom jag, som ni vet, stiger upp 05 varje morgon. Det är skönt att det nästan är ljust kl 06 på morgnarna nu. Går mycket lättare att jobba och framförallt komma upp ur sängen.

Kollar på 101 sätt att åka ur en gameshow nu. Jag skulle ALDRIG vara med för ynka 50 laxar... Fy... Skulle skita på mig om jag skulle slungas iväg i något slags bungysnöre. Helt allvarligt.

Kung bore

Ni som gnäller på att ni fått några centimeter snö på era bruna gräsmattor är välkomna till norrland any time ;-)

Cardio +Afro

Dagens träning blev först crosstrainer i 15 minuter tills jag såg ett ledigt löpband, sedan joggade/gick jag i 25 min. Efter det tänkte jag faktiskt gå hem, men av en händelse slängde jag ett öga på bokningsdatorerna i entrén när jag var på väg till skåpet. Klockan var bara 15.50 och Afro skulle börja kl 16. Så varför inte, tänkte jag. Jag var ju inte direkt helt utmattad.

Hämtade kortet, drog ut en biljett och begav mig till Aten* för att dansa lite barfotadans. Och det gick superbra! Får alltid lite ont i fötterna men det var ett bättre pass än det jag var på förra gången. Vilket var längesedan nu förvisso, men ändå!

Afro är inte så kul att jag kan köra det ofta. Men lite nu och då är det skoj tycker jag! Nu är jag helnöjd med dagens träning i alla fall!

* Alla salar/hallar på IKSU har namn efter städer. T.ex, Aten, Rom, Helsingfors, Madrid osv.

Vad är väl en bal på slottet

"Alla" är utomlands utom jag! Min syrra är i Mexico, min faster + kusin är i Thailand. Imorgon åker pappa till Mexico också!

Här hemma sitter en annan och lyssnar på när vinden viner utanför. Kallt som fanken blåste det idag... Fattar inte hur all denna snö skall lyckas smälta innan midsommar typ! Alla snackar om vår hit och vår dit. I Umeå är det fanimej ingen vår så långt ögat kan nå! :-P Men jag är inte bitter.... eller?

Nej, jag är nog bara hungrig... Tur vi skall äta nu... hahaha.

Jobbigt?

Snörde på mig mina nya skor idag och hoppade upp på ett löpband. Gick och joggade om vartannat för det kändes bäst att ta det lite lugnt. Dels för att jag vill gå in skorna och dels för att jag varit krasslig i halsen så pass länge.

Blev ca 25 minuter på löpbandet, och kanske 3,5 km. Det är jag nöjd med eftersom jag gick mycket! Det var jobbigt ändå och det känns ju att man tappat typ all kondis!

Körde lite crosstrainer i 10 minuter också och sedan några styrkeövningar i 25 min. Efter det var jag trött och svettig så då tog jag mig hemåt!

Får hoppas att jag kan hålla igång nu! För visst var det jobbigt, men ack så välbehövligt!

Skorna kändes helt okej faktiskt. Lite ovant, men det är ju inte konstigt när de är nya! 

Isgata

I veckan började snön så smått smälta här i Umeå. Plusgrader och sol! Sedan kom minusgraderna tillbaka och slasket har nu frusit på igen och gjort alla vägar till isgator! Knöliga isgator så man får passa sig var man sätter fötterna... Jag stapplar fram som en gammal tant!

I veckan hoppas jag på att halsen inte skall djävlas med mig, fast jag fortfarande känner ett motstånd när jag sväljer. Hinkar vatten som en besatt så man sköljer bort bakterierna :-P

Jag tar med mig kläder imorgon så jag kan köra en sväng i gymmet. De nya skorna måste ju springas in, eller hur! 

På Funbeat ligger jag typ sist på min lista med träningskompisar... Förr låg jag typ alltid etta eller tvåa! Så jag vill jobba mig tillbaka till den platsen =)

Håll tummarna för att jag får vara någorlunda frisk så man kan träna!! Less på det här nu... Känner mig grymt lat, fast jag vet att jag inte kan göra så mycket åt det...

Gårdagen

Igår var jag så sjukt mätt efter middagen på Invito. Det var hur gott som helst och värt varenda krona!!

Vi började med ett glas champagne medan vi väntade på varmrätten. Skippade förrätt och tog vitlöksciabatta med citrusmascarpone vid sidan av istället. Gudomligt gott med mascarponen!!!

Sedan kom varmrätten.

Occhio costola alla griglia
Kolgrillad svensk Entrecote med italienskt tomat-& chilismör, serveras med rödvinssås & en ragu på rostad mandelpotatis, vindelrökt fläsk, gräs-& salladslök.

Köttet var perfekt rosa! och smälte i munnen... Mmmm. Till detta blev det självklart ett glas rött! Till efterrätt tog A en Irish Coffee och jag tog detta;

Gelato e Sorbetto della Casa
Vår hemmagjorda italienska äppelglass med kanel-& kardemumma & sorbet på Limoncello.

Hur gott som helst! Och som sagt, proppmätt blev jag! Rullade hemåt med bussen och däckade som en tjock knubbsäl i soffan.


Allt var grymt lyckat =)

Det är ingen vanlig dag

... för det är min älsklings födelsedag =)

Har gjort mig iordning nu och snart skall vi fara ner till stan för att äta middag. I present gav jag biljetter till Jeff Dunham Live som går av stapeln den 15:e april. Det blev mycket uppskattat! När A kom hem hade jag dukat upp med skumpa (nåja, mousserande vin... haha) och presenter från mig samt min sida av familjen.

Middagen kommer intas på Invito där jag bokat bord och jag har sagt att det är fritt fram att ta det dyraste på menyn om man så vill. Bäst jag för över pengar från sparkontot, haha!

Ha en skön fredag! =)

Bättre och bättre!

Inte så mycket skav i halsen idag. Imorgon är det nog helt borta! Hoppas det. Kommer inte hinna träna dock för A fyller jämt imorgon och det blir en liten surprise. Vad kan jag ju självklart inte skriva här... ;-)

Roar mig för tillfället med att surfa runt efter ytterligare en sport-BH. Kan man få för många? Funderar på denna från Shock Absorber. Någon som provat??

Bildkälla

Suck ...

Halsen är fortfarande tjock... Men den gör inte ont direkt, utan mer som man har en boll i halsen och det är liksom trångt att svälja. Irriterande är det åtminstone.

I övrigt mår jag bra. En del att göra på jobbet nu dock och jag är helt slut på kvällarna. All energi går åt till att jobba. Veckan har åtminstone gått snabbt, hittills!