Behålla motivationen

Visst är det ganska lätt att hålla motivationen uppe när det går bra? Man blir liksom mer och mer taggad ju bättre resultat man uppnår.

Då kan man ju fundera på varför man trillar av banan med jämna mellanrum. Har ni reflekterat över varför just ni gör det?

Jag tror jag gör det när jag kör för hårt, dvs är för hård med maten och träningen. Då blir jag less och vill också leva "som alla andra". Jag ger efter för stunden och då är det lätt att falla tillbaka i gamla mönster. Antingen bara för en dag eller med otur, i flera veckor... eller än värre, månader!

Det är bland annat därför jag inte vill skära ner för mycket på kolhydraterna. Får jag exempelvis aldrig äta en macka kommer jag tänka på dem jämt och ständigt. Vad kommer jag antagligen trilla dit på då? Jo mackor!

Så för att behålla motivationen gäller det att man lägger sig på en instans som passar en själv. Låter kanske självklart, men det är svårare än man tror att hitta den nivån. I början vill man ju så mycket, och allt skall ske snabbt! Eller hur?

Man lär sig under resans gång. Man måste ramla av ett par gånger innan man kommer underfund med hur man skall göra. Så tänk på att nederlagen också är en utveckling mot ett hälsosammare liv!

Dagens mat

Frukost: Vaniljyoghurt + havrefras, grov smörgås med kalkonskivor.
Mellis: 1 kopp varm choklad + clementin
Lunch: Stekt ägg med tacofärs, creme fraiche, salsa & grönsaker på.
Middag: Grillad kyckling, grönsaker, het aioli
Kvällis: 1 kokt ägg
Övrigt: 1 knäckemacka med kalkonskivor, 2 koppar kaffe med mjölk, 3 clementiner, 1 hemmagjord kaffe latte med lättmjölk.

Söndag

Så var jag alltså uppe 06.00 imorse för att jobba. Gick faktiskt rätt bra och sedan tränade jag en sväng på crosstrainern och roddmaskinen. Körde lite intervaller på crossen.

Nu måste jag få mig något i magen tror jag. Är hungrig som en varg! Blev ju inte direkt någon lunch idag, bara 2 clementiner! Får bli lite senare middag istället så man kan äta riktig mat nu.

Working girl

Imorgon skall jag jobba. Känns väl sådär, men samtidigt fint att lägga några timmar till på kompsaldot. Har 4 semesterdagar kvar att ta ut och håller på att samla ihop timmar till en 5:e dag så jag kan vara ledig en hel vecka utan att förlora pengar. Kommer väl till pass om vi nu kommer åka till Thailand i mars.

Hur som haver så hade jag tänkt träna efter arbetspasset imorgon. Gick aldrig på BC i fredags för jag var lite less av olika anledningar. Kunde inte förmå mig att vara kvar på jobbet.

Har jag tur imorgon är vi klara hyfsat tidigt för då finns det några pass på förmiddagen att välja mellan. Annars ska jag köra på egen hand i gymmet.

Glöm förresten inte att ställa tillbaka klockan innan ni går och lägger er =) Man får sova en timme extra!

Lyx!

Efter att ha velat i snart ett år har vi gjort slag i saken och köpt oss en ny kaffebryggare. En sådan man använder kapslar i. Och jag kan inte vara mer nöjd! Tar ca 10 sekunder att få en kopp kaffe. Dyrt med kapslar ja, men då dricker man med andakt kan jag lova, haha! :-) Och gott är det. Som på café!

Sen är den ju söt också. Ser ut som en anka! 

Bild: Dolce-Gusto.se

Kan inte hålla mig från vågen!!!

Åh blir nästan irriterad på mig själv när jag inte kan låta bli att ställa mig på vågen även denna vecka. Men resultatet var bra så det var ju tur... Lätt att bli nedslagen av den där apparaten som står på sovrumsgolvet...

Det är ju därför jag egentligen inte vill fokusera på vikt. För att liksom leva livet utan att tänka på kilon. Fast det är svårt att inte tänka på vikt när man vill bli lite smalare. Ja ni som är i samma sits som mig förstår vad jag menar tror jag. Man vill ha ett naturligt/normalt förhållningssätt till mat och motion men samtidigt vet man att det krävs lite extra kontroll av allt om man vill gå ner i vikt.

Ställ undan vågen då kanske man tänker. Ja, det kan man ju göra. Samtidigt vill jag hålla koll... Så det inte går uppåt i alla fall. Då hjälper det inte att man ställer in den i garderoben. Kanske får rycka ur batterierna? Haha.

Nåja, resultatet är ni väl nyfikna på nu då.

Vägde 70.6 kg imorse så det är ett minus på -0,9 kg sedan förra veckan. Och jag som knappt har tränat eller så. Bara ätit okej och inte gjort många utsvävningar. -4 kg totalt, ungefär.

Nöjd är jag med mig själv. För nu sitter jeansen bra igen! =) Och egentligen har det inte varit svårt eller speciellt uppoffrande om man tänker efter.

Får se hur det går framöver nu då. 22 november är ju nästa riktiga "check point".

Kommer säkert inte hålla mig borta från vågen nästa lördag heller... :-P

- 20 kg.

Bara så ni har något att jämföra med föregående inlägg! Två bilder på mig från i år. 20 kg lättare än på bilderna på inlägget under! Lite skillnad är det allt, även fast bilderna kanske inte är tagen från riktigt samma vinkel...

Semestersvettig är jag också, hehe ;-) Och bilderna är lite oskarpa... Men skitsamma! Klicka på bilden om ni vill se den större. Lägg märke till hur snyggt jag hade bränt mig på övre bilden, haha. Armen ;D

Det går fasiken bra (+ gamla bilder!!)

Gått bra med maten denna vecka hittills alltså! Helgen blir väl alltid lite si och så... Men skall försöka hålla mig så gott det går denna. Lite kan man väl unna sig, men inte överäta... Nix!

Satt förresten och kollade på lite gamla bilder.Hittade denna nedan där jag i en annan blogg dokumenterade viktresan mer i bilder. Har inte kvar så mycket bilder från tiden mellan 06-07 faktiskt, då jag var som tjockast. De ligger på en annan dator tror jag... Eller så är de puts väck. Lite synd, men som sagt så finns det ju lite kvar.

Ja sådär såg jag ut den sommaren/hösten. På högra bilden hade jag och mitt ex varit på Korfu och det var i september. Den vänstra bilden tror jag är tagen mitt i sommaren någon gång. Sedan dess har jag gått ner ca 20 kg. Och det gjorde jag väl främst under 2008. Från 91 kg till 71 kg.

Sedan dess har det ju pendlat lite upp och ner. Men jag har åtminstone aldrig varit över 75 kg! Låg som lägst på 67 kg och jag hoppas jag kan ta mig dit igen. Helst lite till också. Typ 4 kg kvar dit ner då jag vägde 71.5 kg i lördags. 90 kg tänker jag i alla fall inte väga igen. Ett som är säkert.

Känner knappt igen mig själv på bilderna nedan. Ansiktet är ju obefintligt....

Prommis med stela ben

Idag har jag minst lika mycket träningsvärk som igår. Är helt sjukt stel!! Blev en timmes promenad i alla fall så det är ju bättre än inget! Imorgon har jag dock bokat BodyCombat så det måste bli av. Var ju längesedan nu! Får sällskap också så det finns ingen chans att smita undan, hehe.

Jag har 6 minuter kvar att träna innan jag har nått mitt motionsmål för i år, 10.000 minuter! Då har jag förvisso räknat in den tid det går att gå till och från jobbet också (nästan 30 min om dagen extra) men det tycker jag man får göra om man har ett rörligt arbete som jag har.

Vad tror ni jag kan landa på innan året är slut? Fixar man 2000 minuter till?? Vi får se! =)

Trött!!!

Nu ska jag krypa till kojs. Torsdag imorgon och det ryktas att det skall hänga ett gäng dagisbarn på IKSU. Jag bävar...

Natti natti!

Ytterligare en kattbild kan ni få... haha. Det var så spännande med snö att man var tvungen att rulla över på rygg.

Satsumas!

Älskar satsumas och clementiner! Nu börjar de bli sådär goda som de alltid är på vintern! Har klämt i mig 2 stycken idag och det kommer garanterat bli en till ikväll.

Har träningsvärk idag. Framförallt runt knäna! Vänstersidan är också mer öm än den högra, beror väl på att jag är aningen svagare i den sidan kanske.

Blir kyckling till middag idag. Funderade på röding (som vi fick av A's föräldrar i veckan) men den var varken rensad eller benad så orkar inte plocka fram och börja hålla på. Får bli en annan dag...

Hörs sedan för nu ska jag softa och se på Gossip Girl!

High Fat i all ära men ...

Jag har alltid kört en "egen" variant av Low Carb när jag har dietat, eller vad man skall kalla det. Skall man gå efter LCHF-boken får jag nog underkänt. Men jag kan inte med det här med att äta så fett som möjligt. Inte heller att gegga ihop saker och ting till en sörja. Inte för att det har något att göra med LCHF, hur man väljer att tillreda sin mat kanske...

Visst, en röra med kyckling eller något i tillsammans med curry-creme fraiche fungerar ju. Men inte bara gegga ihop något bara för att man ska äta fett. Jag gillar att ha det uppdelat på tallriken. Grönsaker, proteinet och ev. sås. Blandas kan det göra i magen... haha! Tycker inte det ser gott ut med en stor geggig klump av majonnäs på tallriken. En liten sked däremot, är gott =)

Jag har heller nästan aldrig extra fett på maten. Göra jag en gryta med grädde använder jag matlagningsgrädde, inte vispgrädde som man ska göra enl LCHF. Jag tycker det blir för mastigt. Jag kan däremot ta olja på salladen om jag inte har sås till osv.

Jag måste ju på något vis ha gjort rätt till viss del i alla fall. För jag har ju gått ner i vikt. Både nu senaste svängen och tidigare.

Alla är vi olika men detta fungerar ju för mig i alla fall.

Hur äter ni? När får ni bäst resultat?

Slö & slapp

Känner mig ungefär som min katt just nu. Slö, slapp och likgiltig. Ser fram emot Desperate Housewives sedan! Dagen har varit bra. Helt okej mathållning och bra med träningen!

Peppar inför en lika bra dag imorgon, hehe. Man måste ju hålla sig positiv, eller hur!?

Världens knäppaste katt.

Kondis på egen hand

Tog på mig träningskläderna efter jobbet och körde kondition i gymmet idag. Tänkte invänta spinningen men jag orkade inte så det blev på egen hand. Höll på 45 min och körde löpband, crosstrainer och roddmaskin.

Var helt slut i benen sedan faktiskt! Gött att vara igång igen efter sjukdom och lathet....

Nu väntar duschen och sedan blir det till att laga middag.

Löningsmåndag

Återigen måndag. Veckorna går ju fasiken i rekordfart, eller vad säger ni?

Veckans första arbetsdag är väl sällan kul men något som piffar upp är ju att det är löning idag! Känns alltid bra. Extra bra känns det denna månad eftersom jag knappt har några räkningar att betala. Kunde även betala mobilräkningen som inte skall betalas förrän 30 november. Gött att slippa den nästa gång! Dessutom har jag stoppat in 2000 kr på sparkontot! Wohoo! Ett steg närmare utlandsresa! ;-)

Håller nu på att tvätta lite och ska väl fundera över middagsmaten i vanlig ordning. Är ensam idag för A är hemma hos sin familj och hälsar på över dagen. Han pluggar ju så han får ju lite lediga dagar här och där mitt i veckan.

Efter middagen får jag se vad som sker. Tråkigt och isigt ute så jag stapplar mig fram som en gammalt tant, haha!

Vad ska tränas?

Funderar lite på veckan som kommer och vad jag skall/vill träna. Funderar på att lägga upp det såhär:

• Freepower Dance
• Spinning
• Body Combat
• Löpning
• Afro

Vilka dagar det blir vet jag inte. Men jag har som mål att klara av 3 av dessa pass i alla fall! 

Prommis i solen!

Grymt härligt väder ute idag faktiskt, så vi tog oss iväg på en promenad runt Carlshem och Ålidhem. Snön och slasket ligger dock på backen, men det är väl bara att inse att vintern är oundviklig även i år. Men som sagt, prommisen var skön och bara man tar sig ur soffan är det ju faktiskt skönt att motionera lite!

Det är ju konstigt det där egentligen. Att det är så lätt att slappa till det och inte få fingrarna ur. Men man är ju som bekant inte mer än människa... Men till veckan är det bara att köra på. Skall försöka att inte hitta på ursäkter. Och försöka tvinga mina kära arbetskollegor att träna med mig så man får sällskap, hehe. 

Nej om man skulle ta slänga på ytterligare en kopp kaffe kanske?

Nina: Har svarat på din kommentar under inlägget du kommenterade =)

Vill inte vara tjock!

Jag bryr mig sällan om hur folk ser ut. Om de är smala eller tjocka. Människors värde sitter inte i deras vikt. Men jag vill inte vara tjock själv. Jag trivdes inte alls när jag vägde över 90 kg. Kanske satt det inte bara i kilona att jag inte trivdes med mig själv och min tillvaro, men det hjälpte till. Det vet jag.

Nu är jag fortfarande överviktig. Men kanske inte fet. Även fast det ibland känns som man är tjock som en julgris. Men jag kan åtminstone handla en storlek medium ibland på H&M (dock oftast large) och folk glor inte så fort man sitter och käkar en hamburgare. För jo, människor gör faktiskt så... Stirrar på tjocka personer.

Det är fint när folk kan trivas precis som de är. Om de är smala eller tjocka liksom. Att de inte bryr sig. Beundransvärt är vad det är! Och som det ska vara. Men jag förstår mycket väl varför det är svårt att trivas om man inte är "normalviktig". Som jag skrev ovan om att folk glor på en tjock människa som äter skräpmat. Likväl glor de på en underviktig som beställer en sallad. Eller hur? De flesta av oss har nog gjort det någon gång i alla fall...

Personligen kan jag komma på mig själv med att tänka att jag är glad att jag inte är sådär tjock längre om jag ser någon som kanske väger 25 kg mer än mig själv. Inget ont mot den personen utan snarare bara ett konstaterande. Och inte för att jag tycker den människan är ful eller så eller tror att denne lider av sin övervikt.

Mest för att jag själv minns hur det var när man nötte sönder byxorna mellan låren. Eller hur det var att tvingas klippa av strumpbyxor att ha under kjolen på sommaren så man skulle slippa lårskavet. Jag tänker på hur man blev bemött av andra när man var fet. Att knappt få ett leende av butiksbiträdena när man betalade eller bli tillfrågad om hjälp. De tog väl för givet att man inte skulle kunna ha plaggen i deras butik ändå.

Så nej, jag vill inte vara tjock. Jag vill inte heller vara underviktig. Jag vill vara hälsosam. Och nej jag anser inte att jag kan vara riktigt hälsosam om jag väger för mycket eller för lite. Det står jag för. Och då menar jag extrem åt något håll. Inte bara 10-15 överviktskilon.

Frågan är ju... trivs jag nu då? Om jag inte gjorde det då jag vägde 20 kg mer? Ja, det gör jag. Mycket bättre. Eftersom jag har bättre kroppskontroll, och livet i övrigt är bättre. MEN, jag har fuldagar och ångestdagar då magen känns som den sväller över brallorna. Men det kommer jag nog inte komma ifrån till 100%. De dagarna är dock betydligt färre nu än för kanske 2 år sedan. Och det är en framgång.

Hmm.. förstod någon poängen med detta fluminlägg? Haha!

Att väga sig är som ett lotteri :P

Jag var tvungen att väga mig idag, bara för att se om det barkat iväg tack vare noll motion och inte sådär superbra kost.

Döm om min förvåning när jag ser -0.5 kg sedan sist. Hur gick det till är min fråga? Haha! Men det är bara att tacka och ta emot och se till att man gör någonting bra av detta. Det vill säga, sluta skräpäta nu innan det vänder och börjar gå uppåt igen med vikten. För det kommer ju ske förr eller senare om man inte skärper sig. 

Nu duschen sedan ska vi ner på stan och inhandla vintermössa bland annat! Skall kika på träningskläer med.

Helg!

Äntligen har man fått sova lite! Sovit ganska dåligt senaste dagarna. Men nu känner man sig återställd på sömnfronten!

Tror ni jag tränade igår eller i förrgår då? Nix. Jag vet inte varför, det tog bara emot. Men en sak är säker, jag måste sparka mig sjäv i arslet och komma igång. Varför går det så trögt. Gick ju så bra innan förkylningen!

Jaja, jag vet ju att jag kan så det är bara att ta sig i kragen.

Snön ligger förresten vit nu. Kom massor igår! Men det är plusgrader idag så det lär väl smäkta bort under dagen skulle jag tippa. Tog fram vinterjackan igår också, det får man väl ha när det är -7 grader på morgonen då man går till jobbet!

I övrigt är det läskigt med situationen i Malmö... Jag hade inte vågat gå utanför dörren tror jag. Snacka om att man skulle vara rädd och misstänksam!

Nu äggfrukost! Vad gör ni i helgen? =)

Energi?

Nej idag finns inte en gnutta energi. Faktiskt. Visserligen har jag jobbat, städat och lagat mat. Men det har varit robotaktigt. Känns som allt engagemang sugits ur mig idag.

Så. Åter imorgon.

Imorgon, då j*vlar

Ikväll är det jag som packar träningsväskan och tar med till jobbet. Skall köra lite kondition på egen hand i gymmet. Och på fredag ska jag på BodyCombat... bannemig! ;-P Och om det mot förmodan inte blir BC så är det lördag som gäller som nästa träningsdag.

Blev ingen promme idag. Fastnade med att surfa på Thailandsresor... Vart ska man åka liksom? Nu ska jag roa mig med att tvätta hårsvallet istället.

Skviss!

Vet ni vad en skviss är för något? Nej det visste inte jag heller förut. I vanligt tal säger väl de flesta fönsterskrapa! Hehe... Hade lite "utbildning" och info om fönsterputs idag på jobbet så nu är jag jävlar i mig proffs på det, eller? Men skviss, hur låter det liksom? Jaja, man kanske skulle införskaffa sig en bra sådan att ha hemma för plastaskiten man köper på ICA blir det ju alltid ränder med. Och det har inte att göra med att man är dålig på att skrapa utan på att gummit är kasst.

Well, snacka om off topic-inlägg... Men det lät så fult... SKVISS! ;-) Låter snarare som en slags tvättsvamp.... Men det man tvättar fönstret heter faktiskt päls! Så nu vet ni det ;-)

Idag snöade det för andra gången i Umeå. Som tur var ligger det inte kvar på backen! Skall peta i mig lite mat nu och hoppas huvudvärken som knackar innanför pannbenet ger med sig. Bör gå en prommis också så man kommer igång igen. Ingen nästäppa idag i princip!

Vintertights igen!

Kollar runt lite nu och sökt tights för vinterlöpning. Hittat några som kanske kan funka... Kolla länkarna.

Nike W Laminate Tights. Löpartights med värmeisolerande egenskaper. I Dri-FIT-material som andas.Pris: 599 kr  Salomon Momentum Warm Tights Momemtum Warm Tight är precis som det låter ett par varmare löpartights. Byxorna är perfekta för löpning och andra högintensiva aktiviteter i kallare temperaturer. Fodrade med ett tunt fleecefoder värmer dem utan att kompromissa med andningsförmågan.
Pris: Ca. 600-700 kr 

Craft Storm Tights
Varma träningstights med elastiska, vindskyddande paneler fram. Elastisk, skön Flex fleece, Ventilationsöppning nedanför knäna. Dragsko i midjan.
Pris: 699 kr

Grått!

Det är mörkt ute nu, eller i alla fall skymning. Snart kommer det vara mörkt när man går till jobbet och hem från jobbet! SUCK! Det känns faktiskt sådär måste jag erkänna. Men för att vara lite positiv är det ju mysigt att se fram emot advent då man får sätta stjärnor och ljusstakar i fönstren!

Idag är förkylningen ännu bättre! Kan ju bero på att jag ätit Rinexin mot mina igentäppta bihålor. Men det är väl på G att släppa nu för man hoppas.

Har gått bra med maten igår och idag måste jag säga. Är svårt att hålla motivationen uppe när man är sjukt och lite låg. Men det har gått rätt okej trots lite utsvävningar i helgen. Men nu är jag på banan igen!

Apropå mat så ska jag diska nu och sedan fundera ut vad för slags middag som skall lagas i afton!

Nya veckor att se fram emot

Så, nu är det dags att blicka framåt ordentligt! Förhoppningsvis kommer min förkylning bli bättre och bättre så jag kan börja träna igen. Men jag ska ta det lugnt och fint tills det känns helt bra, som jag skrev tidigare. Idag är jag inte lika snorig tack och lov. Kan faktiskt känna lite smak!

Jag vet inte riktigt vad jag ska sätta upp för mål för mig själv. Om jag ska bli mer extrem med kolhydraterna eller fortsätta som vanligt. Det lutar väl åt det senare eftersom det trots allt funkar bra. Men samtidigt vänjer sig ju kroppen också så det kanske är dags att "chocka" den? Men det kanske löpningen råder bot på, bara jag kommer igång med den. Det är man ju inte så van vid nu.

Lite sådär i skymundan kan man väl säga att mitt viktmål är att gå ner -2 kg till, gärna -3. Det är väl inte helt omöjligt på 5 veckor? Dvs fram till den 22 november. Ja, fan.. det kommer gå!

Just det apropå löpning, behöver tips från er nu. Ni som joggar under vinterhalvåret. Hur klär ni er? Skulle behöva tips på några bra vinterlöpar-tights eller liknande som jag kanske kan önska i julklapp. Jag har ju ett vindställ och under det har jag tidigare haft understället och så en t-shirt ovanpå det. Om det varit typ -10 har jag haft en långärmad tröja ovanpå underställströjan. Är det mycket kallare brukar jag inte springa ute. Ja mössa/pannband och vantar har jag såklart. Men kom gärna med tips som sagt!

Fläskfilé med ädelostsås

Dagens middag blev fläskfilégryta med ädelostsås. Gott enligt A, men själv kan jag inte uttala mig eftersom jag inte kände någon smak alls. Får lita på hans omdöme helt enkelt!

Skär en fläskfilé i mindre bitar, stek, salta och peppra. Strimla en gul lök och låt den fräsa med. Under tiden rör du ihop matlagningsgrädde tillsammans med en bit Kvibille Gräddädel så det blir en sås. När osten smält, red såsen så den blir lite tjock. Slå såsen över fläskfilén och löken och låt allt koka ihop en stund.

Servera med grönsaker och/eller t.ex hasselbackspotatis eller pressad potatis!

Att känna smak och lukt är överskattat

Trots att man är så täppt i näsan att man inte känner någon smak när man äter så gör man ändå som vanligt. Saltar ägget t.ex. Helt meningslöst eftersom jag bara känner att det är salt och ingen annan smak alls.

Well, well. Pigg i övrigt i alla fall så det går ju mot det bättre! Snorig näsa överlever man ju faktiskt med även fast det är irriterande! Hellre det än halsont.

Bloggar inte om något annat än förkylning nu känns det som, men det händer liksom ingenting annat. Haha! Eller jo, jag köpte ny mascara igår som expediten på H&M rekommenderade varmt när jag betalade. En ny från MaxFactor som hetter Xperience. Får se om den är bra! Den skulle tydligen ge riktigt mycket med färg i alla fall.

Nej om man skulle göra ett ryck med disken kanske?

Trött!

Var ner en sväng på stan idag, kom hem och somnade i sängen. Helt slut. Jag vet inte hur många timmar det blev egentligen men det var mörkt när jag vaknade... Men det är väl kroppen som vill vila och då får man lyssna på den.

Näsan är helt sjukt täppt! Känner ingen smak what so ever nu. Men halsen gör i alla fall inte ont så det är bra! Får se till att gå en prommis imorgon så man får lite friskluft!

Vad gör ni andra i helgen då?

Mycket friskare!

Det var som att vakna upp som en ny människa idag. Halsen känns bara lite och bränns inte sådär hemskt längre. Kan svälja utan problem. Inte lika täppt i näsan längre heller.

Jag ska ta det lugnt ett par dagar framöver och inte hetsa fram någon träning. Ska jag träna ska jag känna efter så jag är riktigt fräsch i kroppen. Får promenera tillsvidare.

Vad gött det är att vara uppe den här tiden på helgen ändå. Jag vaknade vid 7.20 idag sedan kunde jag inte somna om. Det är ju liksom sovmorgon för mig som stiger upp 05 annars. Både A och katten sover fortfarande så det är lugnt och stillsamt här, hehe.

Hörs senare idag!

Fem veckor senare

Det är snart fem veckor sedan jag började köra igång ordentligt igen. Kolhydratnivån ströps och träningen blev lite seriösare. Och nog har jag hållit igång en del ändå!

Visst, jag har fuskat med kosten för mycket för att få superresultat. Jag har väl egentligen kunnat röra mig mer också men jag har alltid tränat när jag har velat och det har varit i stort sett kravlöst. Det har varit kul träning så gott som varje gång.

Så, eftersom jag inte mätt mig kring magen så vet jag inte vad måttbandet skulle säga. Men arbetsbyxorna går ju som sagt på och de sitter inte illa. Så det är mitt mått på om det gått bra eller dåligt, i detta fall BRA! =)

Vikten har jag inte fokuserat lika mycket på som ni vet men jag vet att jag gått ner ca 3 kg. På fem veckor är det ju inte supermycket MEN det ger ju faktiskt ett snitt på -0,6 kg i veckan vilket är helt okej! Med tanke på att jag ändå ätit ganska mycket kolhydrater så är det ett bra resultat.

Musklerna har börjat kännas lite under fettet, speciellt låren som börjar återfå sin form. Likaså rumpan känns något mer fast, haha!

Så det blir intressant att se vad kommande fem veckor har att erbjuda! Bara jag blir frisk så är det all in som gäller igen! Förhoppningsvis är jag ännu lite mindre kring midjan då =)

Blä!

I morse var jag så nära att sjukanmäla mig för halsen var så grymt tjock. Dessutom hade jag aningen feber igår kväll. Men tänkte att det är fan inte värt en karensdag så jag bet ihop. Kände mig ändå inte febrig på morgonen. Fick sluta tidigare idag eftersom vi jobbade över igår, när vi var på utbildningen. Skönt det!

Jag är bitter för jag vill träna och vill liksom vara frisk så man kan hålla igång! Men det är väl bara att inse att det är förkylningstider nu och att man kommer få skiten förr eller senare. Får hoppas detta går över hyfsat snabbt och att man slipper mer sjukdomar ett tag sedan.

Halsen känns i alla fall bättre nu än tidigare. Kan ju bero på att jag knarkat halstabletter till förbannelse och hällt i mig massor med kaffe! Däremot hostar jag... Får hoppas det inte är den där hostan som så många haft. Där man hostar aslänge... Det är jobbigt!

Nu ska jag läsa lite bloggar och bara softa.

Dagen

Kan samanfatta denna dag med följande ord;

Trötthet, snöfall, snålblåst, våta iskalla fötter, halsont, Info-overload.

Kan inte halsen bara ge upp och återgå till sitt normala tillstånd. Idag bränner det utav bara fan. Kan knappt prata eller svälja. Fredag imorgon... Igen! Något bra i alla fall. Nu ska jag kurera mig i soffan... Under en filt och hoppas mina fötter tinar.

Över och ut.

Morgondagen

Torsdag imorgon vilket för mig innebär utbildning i ett lönesystem på jobbet större delen av dagen. Men upp 05 måste man ändå!

Sedan får vi se vad som sker! Blir nog en prommis på kvällskvisten

Natti natt!

Dagens träning

Tog mig en liten eftermiddagsjogg idag. För att se om det kändes sådär enkelt som sist. Det gjorde det inte. Men det var inte hemskt heller utan det gick bra ändå.

Har fortfarande lite träningsvärk kvar sedan i söndags så jag tyckte det gick segt. Men uppenbarligen var jag ungefär lika snabb som sist. Pyttlite snabbare t.om. Det märks ju att man känner sig betydligt piggare i benen då man är utvilad och inte har arbetat i 8 timmar stående/gående innan. Jag trodde faktiskt jag sprungit 5 km ungefär, men icke, bara 4. Det kändes mentalt längre. Nästa gång blir det en 5:a!

Sträcka: 4 km
Tid: 29 min
Snitt: 7:15 min/km (8.28 km/h)

Framsteg

Jag får på mig mina arbetsbyxor som är mindre än det andra paret (trots samma storlek). Och de skär inte in i midjan som de gjorde förut! :-D

Tänk första arbetsdagen efter semestern. Då satt det större paret som ett korvskinn! Det gjorde ont att sitta liksom för de satt åt så mycket!

Grymt det här. Nu ska jag fira med en skål yoghurt.

Kycklinggryta

Blev ett hopkok idag. Hade bl.a i mandel, kokos och creme fraiche. Dålig och suddig bild dock. Bönsallad till det!

Vad har ni ätit?

Ytterligare en bra dag

Gick ju helt utomordentligt igår, förutom att jag kände suget efter sött då. Men idag känns det mycket bättre vilket är skönt. Det är så jobbigt när man bara kan tänka på godis och sötsaker hela tiden.

Skall göra ett litet ryck här hemma nu, sedan blir det till att laga middag. Pippi står på menyn idag! Får se vad vi kokar ihop.

Hur har er dag varit? Eller hur är er dag, kanske man skall skriva. Jag stiger ju upp så tidigt så det känns som det är sen eftermiddag för mig redan.

Nu är det här!!!

Suget har gjort entré och jag skulle kunna smälla i mig vad som helst som är sliskigt.... Det är som när man vänjer sig av med nikotin det här... typ. Imorgon kommer det kännas bättre.

Kvällsfika ska jag äta i alla fall. Vet inte riktigt vad bara... Satsumas har jag handlat hem idag i alla fall! Det är gott det. Och bättre än kakor ;-P

Mitt bästa tips mot sötsuget: Stå emot!!! Skittråkigt jag vet, men det är i grunden det allt handlar om. Det finns ingen quick-fix.

Veckans träning

Att det redan är vecka 41 fattar jag knappt. Vart tog detta år vägen?!

Har inte så mycket inplanerade pass i veckan förutom att jag vill gå på BC denna fredag! Tänkte klämma in något joggingpass också en av dagarna, men får se vilken dag det blir helt enkelt.

Är ju bara att konstatera att jag har lite att hämta igen sedan förra veckan! Får hoppas halsen håller sig frisk denna istället!

Vad har ni för träningsplaner?

Tjohej allesammans, nu är det nya tag som gäller!

Ja jävlar i mig vad sporrad man är nu... Ni skulle bara veta, hehe. Nej, skämt åsido, idag har varit en sådan där "jag är suuugen-dag". Sugen på ALLT med kolhydrater. Men jag har inte gett efter, förutom morgonsmörgåsen då, men den tänker jag fortsätta äta som vanligt. 

Lunchen blev helstekt fläskfilé med grönsaker och tzatziki som var kvar sen i lördags. Nu när jag kom hem har jag ätit en skål yoghurt med mandlar i så jag klarar mig nog till middagstid skulle jag tro. Så, man får väl säga att man är på banan igen. Just nu känner jag inget speciellt sug heller vilket är bra. Men framåt kvällen lär det väl återuppstå ...

Det bästa sättet att återgå till sina goda vanor är väl att bara göra det. Bestämma sig att nu är det fasen sluttramsat, nu ska jag inte äta mera skräp, tomma kalorier och sånt jag får ont i magen av!

I övrigt har jag träningsvärk i låren idag. Även lite ont i smalbenen. Vet inte om det beror på benhinnorna eller musklerna där ikring. Har smugit sig på under dagen. Jag brukar inte ha speciellt mycket benhinneproblem så det verkar konstigt. Å andra sidan var det ju 100 år sedan man joggade så inte konstigt det blir lite överansträngt. Men jag tar det lite lugnt nu ikväll så får man se hur det känns imorgon!

Kostkatastrof

Det hela började med Kanelbullens Dag.... Nej, men det har stoppats in både ett och annat denna vecka kan jag tala om. På fredagen hade K med sig Butterkaka som vi alla glatt åt av. Inte bara en bit utan TRE. Sedan så åt jag 3 mackor igår, en till frukost och två till mellanmål. Allt för att jag inte orkade göra i ordning något!!

Middagen blev dock okej, fläskfilé med grönsaker och tzatziki. Men vad händer, tror ni? Jo jag ger efter för godisdjävulen och äter både chips och en 30 g chokladkaka (mörk). Återigen bara "för att".

Idag har maten inte heller varit speciellt bra ur någon synpunkt förutom frukosten. Den bestod av yoghurt och äggsmörgås + kaffe. Sedan joggade jag ju, kom hem, käkade ytterligare ett kokt ägg och for ner på stan. Strosade runt och sedan kom vi på idén att fika på Wayne's. Där blev det middag istället och jag tog en tacotallrik. Köttfärs, nachos och grönsaker + gräddfil och salsa.

Ja det tar inte slut där.... Nu har jag svålat i mig tre mackor med ost och druckit en mugg med oboy. Återigen för att jag inte orkat göra iordning något vettigare att äta. Samt att suget efter kolhydrater har triggats efter helgens ätande. Som det känns nu skulle jag lätt kunna trycka i mig godis, chips, kakor... You name it.... bara för att jag är sötsugen.

Jaja, har inte dåligt samvete men kan samtidigt tycka att det var dumt. Okej om man slarvar en dag i veckan men flera? Nej det är inte OK om man vill gå ner i vikt. MEN ny vecka imorgon och då är det bara att hoppa upp på hästen igen och ge järnet.

Jag ger mig icke!

PS. Mitt "staff" för allt ätande är ont i magen kan jag meddela... uscha!

Nygamla löpartights

For ner en sväng på stan idag efter träningen för att köpa nya löpartights. Blev ett par SOC som jag hade innan. Lägg märke till hade. De har nämligen försvunnit spårlöst efter en tvättning. Eftersom både garderoben är urstädad och de inte ligger i A's garderob så konstaterar jag att någon snott dem från tvättstugan!

1. Varför stjäl man folks tvätt överhuvudtaget?
2. Varför stjäl man träningskläder som folk svettats i???

Äckligt. Ja även fast de är rena skulle jag aldrig stjäla dem. Nu hoppas jag att jag får behålla dessa. För jag gillar dem och har ingen lust att slänga ut pengar på något som kan försvinna. Det är ju nästan så att man inte törs lämna sina grejer där nere längre. Borde vara elektroniskt lås så bara den som har tvättid kan komma in.

Dessa köpte jag i alla fall. Som sagt, likadana som innan. Fingrade på ett par med vindtät funktion med, för 499 kr. Är det någon av er som använder sådana? Hur kallt klarar man att springa i dem, innan benen domnar bort, hehe?

Över förväntan!

Man kan bara man vill. Det konstaterade jag idag på joggingrundan. Hade inte så höga förväntningar med tanke på att det var längesedan jag tog ett löpsteg överhuvudtaget. Så bestämde mig för att ta det lugnt och sansat hela vägen. Och det gjorde jag!

Det gick lätt, jag kunde andas utan att få det där dödsflåset som jag får ibland. Där det låter som att strupen inte är större än ett sugrör. Backen vid Östra Gymnasiet klarade jag utan att få mjölksyra och när jag väl kommit upp kändes det helt okej, knappt trött. Lite flåsig möjligtvis, men det blir man ju efter en backe. Jag tänkte att det här går långsamt, men skitsamma, jag gör det ju! Jag är ute och jag rör mig!

Sedan vet jag inte riktigt vad som hände för vid 4 km bara dog jag. Eller ja... jag blev helt sjukt trött, benen orkade men inte flåset. Så jag stannade och gick i 2 minuter för att sedan börja jogga igen. Jag räknar ändå in allt i samma tid för inte fasen gick pulsen ner speciellt mycket. Hjärtat ville fly ut ur bröstkorgen på mig...  Sista kilometern var jobbig, men det gick ändå. Jag orkade!

Så jag är faktiskt riktigt nöjd. Och så långsamt gick det ju faktiskt inte som ni kan se, trots att jag gick en bit! Jag vet ju att jag fixar det där utan att gå också, bara jag biter ihop. Jag vet att jag är snabbare också. Bara jag får träna ett tag!

Sträcka: 5,35 km
Tid: 39 minuter
Snitt: 7:17 min/km (8.23 km/h)

Söndag

Sitter och kikar på senaste säsongen av Biggest Loser USA. Halsen känns helt okej... Så pass okej att jag funderar på att jogga idag. Det var helt sjukt längesedan jag ens tänkte tanken på jogging. Men det kanske är dags att ta tjuren vid hornen.

Jag tror inte jag kommer orka så länge dock. Men vi får väl se hur det går! 

Kattmatta

Jag vet inte om vincent är en sådär skitbra musmatta...

Dust it!

Var ner en kortis på Strömpilen och kikade på lite kläder OCH provade bara för att. Hittade en fin, stickad och mjuk klänning på H&M, men jag såg helt ärligt ut som jag var gravid i den så det blev inget köp. Köpte dock ett par jeansleggings som inte fastnade halvvägs upp över vaderna, haha!

Nu ska jag bara hitta något snyggt oversized plagg som passar till leggingsen. Men som inte får mig att se ut som en tunna...Vilket oversized plagg ofta gör på mig. Stora, raka kläder är inte en tjockis bästa vän direkt. Speciellt inte om man har stora pattar också.... Blir liksom lite nattsärk av det hela.

Nog om det...Sedan gick jag in hos frisören som finns där för att köpa en Osis Dust it. Och till min stora lycka så hade de extrapris så den kostade bara 99 kr! Gött med fynd!

Helg, ljuva helg

Igår låg jag och läste i boken så länge så jag tror nog klockan var närmare 02 innan man somnade. Men nu har jag läst ut den! Mycket bra och spännande.

Idag händer nog inte så hemskt mycket. A skall spela innebandymatch kl 15.00 så jag får väl roa mig på egen hand sedan! Innan dess ska vi få i oss lite frukost.

Jag skulle behöva shoppa lite kläder egentligen, men som sagt... Jag hittar ju ingenting som sitter bra. Eller som jag ens vill prova.

Well, hörs lite senare! Vad pysslar ni med idag?? =)

Kött på pinne

Min älskling vet vad jag gillar. Hehe

Suck...

Nu är K på jobbet också förkyld så det känns ju som man vet vad man har att vänta. Halsen har varit tjorvig idag också och jag nästan vill att skiten ska bryta ut ordentligt så det går över någon gång!

Som ni förstår blev det ingen BodyCombat :-( Känner mig sjukt lat och får nästan lite ångest över den uteblivna träningen... Men det vet jag ju egentligen att jag inte ska ha.

Sov typ 2 timmar efter att jag jobbat färdigt för idag så nu sitter jag här och inväntar maten. A gick iväg på ICA för att köpa lite smått och gott. Att jag är så trött är väl ett tecken på att kroppen vill återhämta sig.

Hoppas det känns tillräckligt okej imorgon så man kan promenera i alla fall!!

PS. Idag var Paolo Roberto på jobbet. Kändisspotting liksom :-P Han tyckte det var en maaaagisk anläggning

Natti natt!

Halsen är gurglad och det är dags att läsa lite. Tycker näsan börjar kännas tät... Måtte det vara tillfälligt.

Ingen motion idag

Har inte gjort ett smack idag. Fortfarande lite sträv i halsen men hoppas det går över till imorgon för då är det ju Combat på schemat! Jag vill så gärna gå på det!! Ska köra jodlösning i halsen ikväll i alla fall.

C på jobbet kom idag och var riktigt förkyld så hoppas det inte blir värre för mig... Men det är väl inte så konstigt om man skulle dra på sig något med tanke på hur många man umgås med som är snoriga nu. Och all skit man tar i på jobbet ... heh.

Men jag håller tummarna!!

Fläskfilé i senapssås

Stekte fläskfilé idag och gjorde en sås av matlagningsgrädde och dijonsenap. Blev gott! Till det hade vi ugnsbakad paprika och gul lök. Löken blir så god när man värmer på den!

Snabbrecept: Skiva och bryn fläskfilén hastigt på hög värme så den får färg. Salta och peppra. Sänk värmen och vispa ihop 1 förpackning matlagningsgrädde och dijonsenap i en skål. Ta senap efter smak, men typ 1-2 msk. Smaksätt med lite soya (mest för färgens skull). Krydda på med lite oregano och häll sedan blandningen över fläskfilén. Låt puttra på låg värme i typ 20 minuter tills filén är tillagad.

Till det kan man ha vilket tillbehör man behagar! Pressad potatis är ett tips för er som äter det.

Motvind, jämt!

I Umeå blåser det ofta, kan jag meddela. Och blåser det kan ni ge er f*n på att man har motvind vart än man ska! Nu har det blåst ganska hård vind i flera dagar och jag är så less på det. Himlen är grå/vit och som sagt motvind så fort man går utanför dörren! Men man får väl vara glad att det inte regnar i alla fall... än så länge.

Var i alla fall ut på en timmes prommis nyss, efter att ha googlat mig fram till att det inte är farligt bara man går normalt och inte i powerwalk-tempo. Kändes skönt att få göra lite nytta i alla fall och inte bara sitta på den feta röven hela kvällen, hehe. Känner att jag behöver hålla igång ändå bara så man inte kommer ur rutin. Men givetvis skulle jag aldrig anstränga mig om jag var ordentligt förkyld eller sjuk.

Till middag gjorde vi hamburgare. Jag åt i salladsblad istället för med bröd. Så enkelt var det med det! Blev kladdigt så jag övergick till att äta med kniv och gaffel efter ungefär 2 tuggor.

Less.

Packade träningsväskan igår med hopp om att träna idag. Men icke. Halsen känns stram idag med... Inte ont men liksom ansträngd. Jag vågar fasen inte träna då... trots att det inte gör ont-ont... Ja ni fattar kanske. Är jag töntig tycker ni?

Traskade hem efter jobbet, diskade och sitter nu här och slappar... Vet inte vad vi ska äta idag, känner mig helt nollad på den fronten. Hoppas A har något förslag sedan då han kommer hem ...

Ute är det grått, grått, grått.... suck....

Jag når snart mitt träningsmål!

Ja som ni ser har jag snart nått mitt motionsmål för 2010. Känns riktigt bra! Och det kommer ju bli långt mycket tidigare än beräknat! Får se hur mycket det blir totalt i år, 12.000 kanske i alla fall?

Är jag inte duktig? =)

Slö, slapp och raspig hals

Känt mig seg och slö idag. Fick kommentarer på jobbet att jag mest kraxade och hostade efter varje mening så tog faktiskt beslutet att inte träna idag. När jag kom hem slösurfade jag lite innan jag lade mig i soffan och somnade.

Har nästan nyss ätit middag och ser fram emot Desperate Housewives på TV sedan. Äntligen ny säsong!

Hoppas inte halsen blir värre... Har ingen lust att bli sjuk nu när det går så bra med träningen! Men det skulle ju vara typiskt min tur att bli förkyld. 

Promme och kanelbullens dag

Blev en 60 minuters promenad ikväll, Berghem runt. Blåser som sjutton ute! Var mest motvind hela vägen. Känner mig duktig som fick arslet ur vagnen i alla fall för jag har varit bra seg idag.

Och det har blivit "fusk" idag med. Kanelbullens dag och jag har ätit. Men jag har inte dåligt samvete för det. Dessutom ska jag ju träna imorgon! Och resten av veckan kommer bli nyttig. Fällan är ju annars att om man väl börjar äta något onyttigt så fortsätter man gärna på samma bana. Men jag har bestämt att det inte blir så denna gång. Så det så! Ja, det blev ju tortilla igår då... Men äh. Det hörde ju till maten ;-P

Nu kikar jag på Top Model 14. Och mycket mer lär jag nog inte göra idag.

Dagens mest korkade!

Bokade Afro imorgon kl 17.00. Det var i alla fall vad jag trodde, haha! Lyckades visst boka idag istället och givetvis var jag inte där och tog ut min biljett så jag blev spärrad för bokning... Doh!

Well, well... det löste sig i alla fall så nu har jag bokat Freepower imorgon kl. 17 istället!

Sjukt mätt + Zumba = ont i magen

Hah, ja vi gjorde ju tacos förut och jag tänkte att det får bli en "fuskardag" idag. Så jag åt ett tortillabröd med fyllning och ett gäng nachos utöver all köttfärs och grejer. Och så sjukt mätt jag blev!!! Kan inte fatta att jag i vanliga fall brukar orka äta minst 2 men ganska ofta 3 tortillabröd med fyllning i. Shit...

Traskade sedan iväg till IKSU för att köra zumban. Och det skalpade runt i magen kan jag lova. Kunde knappt hoppa för jag var så himla mätt!

Kände typ hur min svett bara osade tacos! Hahaha! Trevligt att stå bredvid mig liksom... ;-)

Skönt jag fick lite träning i alla fall eftersom jag valde att äta utanför dieten idag. Men imorgon är det måndag och då blir det som vanligt igen!

Är dock nöjd med 490 minuters motion denna vecka! Inkl vardagsmotionen då (125 min).

Dagens

Promenad till Strömpilen och hem
Handla på ICA Maxi
Diska
Äta middag
Träna Zumba

Så ser dagen ut för mig. Tänkte shoppa lite på Strömpilen idag men hittade som vanligt ingenting. Fattar inte hur folk som är tjockare än mig hittar kläder för jag tycker ingenting passar eller sitter bra på min kropp! Fattar inte hur jag kunde hitta kläder då jag vägde 20 kg mer heller...

Well, får slita vidare på mina jeans och urtvättade t-shirtar, haha!

Kom ju i alla fall ut på en promenad så det var ju bra! Släpade även hem varsin matkasse från ICA så till middag blir det texmex! Gott!

Nu soffslapp, sen ska jag göra klart det lilla som är kvar av diskningen.

Jobbarbralla nummer 2

Jag har 2 par arbetsbyxor i samma storlek. Men eftersom Blåkläder inte behagar göra storlekarna identiska så är det ena paret något mindre än det andra. Typ en halv storlek mindre än det andra paret. Så, efter semestern satt det större paret riktigt tight. Som ett korvskinn. Det mindre paret fick jag knappt på mig.

Nu sitter de större rätt okej faktiskt. Lagom lösa. Och det paret som är mindre går faktiskt att stänga utan problem och utan att magen väller över. Dock är de lite trånga över rumpan än. Så jag håller mig till de andra ett tag till.

Men det jag ville komma fram till är att jag har gjort framsteg som märks! :-D Snart kanske de små brallorna passar helt utmärkt!

Kvällsprommis på en lördag

Ikväll är det lugna gatan som gäller för oss. Känns skönt! Var nyss ute på en 60 minuters lång promenad. Kallt om kinderna! Händer inte ofta att jag tar en promenad en lördagkväll, men det var faktiskt ett par stycken ute i elljusspåret! Det var tur jag inte gick själv för jag tycker det är läskigt att gå när det är mörkt, speciellt i skogen... uscha. Har blivit mer och mer rädd för att gå ensam. Förr var jag aldrig rädd nästan!

Imorgon är zumba bokat! Skall bli skoj! Söndagar är faktiskt en rätt bra träningsdag. Man somnar som en stock på kvällen och är utvilad och pigg på måndagsmorgon när man skall ta sig an en ny arbetsvecka!

I övrigt tycker jag denna träningsvecka varit riktigt bra. Totalt 4 pass och så lite promenader då! Jag tycker det är lagom faktiskt. Visst, jag kan pressa in fler träningspass, men nej... Jag har ingen lust med det för då skulle jag tröttna. Har jag lust går jag givetvis på något extrapass eller så, men det visar sig väl framöver!

2 kg lättare

Ja, så känns det i alla fall när man kapat av det långa hårsvallet man släpat runt på ett tag. Men jag är nöjd! Kommer kännas konstigt med en frisyr som slutar i axelhöjd ett tag framöver, men samtidigt skönt.

Jag är ju så att jag ändrar frisyr och längd från år till år... Tror inte jag haft samma frisyr allt för länge, vad jag minns. Snedluggen har dock hängt med ett tag och fick återinföras idag! Har ju varit utan lugg typ 6-7 månader minst!

Det är dags att göra något åt risbusken

Vi är glada för att du bokat tid hos oss på Anna-Märtas Hårdesign. Nedan följer information om din bokning.

BOKAD TID
Lördag 2 Oktober

HOS VEM
Hanna.

BEHANDLING(AR)
Klippning Ny Frisyr

I klippningen ingår en längre konsultation, shamponering med hårbottenmassage, föning och styling.


mvh
Anna-Märtas Hårdesign

Min kost

Jag gör det ganska enkelt för mig nu när jag försöker äta mindre kolhydrater. Jag äter mycket "vanliga" maträtter. Dvs. om vi gör kyckling hemma gör vi som vanligt. Tar inte i extra fett eller så utan t.ex så steker jag kycklingen i någon olja eller i en klick Bregott mellan. Gör jag en gryta av kycklingen blir det kanske med creme fraiche eller matlagningsgrädde.

När sambon äter ris eller bulgur till maten så äter jag grönsaker. Kokta/wookade och färska. Samma sak om man gör t.ex köttfärssås så äter jag grönsaker istället för spagetti... Ja ni förstår?

Så det är faktiskt ganska enkelt för mig då jag gör på det här viset.

Jag koncentrerar mitt intag av kolhydrater till förmiddagen främst. Så till frukost blir det ofta en skål med yoghurt med Special K-flingor/havreringar. Till det 1 eller 2 skivor grovt bröd (helst surdeg) med smör och pålägg. Då och då blir det en banan istället för bröd och ibland 1-2 ägg. Beror på hur hungrig jag är helt enkelt.

Middag och lunch intas som jag skrivit ovan, med grönsaker istället för pasta/ris. Jag äter mig mätt/nöjd men inte proppmätt.

Mellanmål (tid på dygnet kvittar) blir frukt eller bär. Utesluter ingen frukt och inga slags grönsaker. Banan t.ex är ju inte så "bra" enligt LCHF, men jag äter det ändå. Det finns ju nyttiga saker i bananen också!

I övrigt så äter jag nötter, unnar mig lite mörk choklad osv. Försöker hålla det till ganska låg mängd dock. Köper inte en 100 grams chokladkaka utan bara en sån där liten med 3 bitar i. Och jag går inte under om jag råkar äta lite extra bröd en dag eller så. 

Jag vet inte exakt hur många % kolhydrater det blir, men man får ju i sig en del från bär, frukt och grönsaker. Och så från frukostmackan då! Kanske blir det 20-25%? Jag vet inte... Har inte räknat ut det!

Resultaten har ju ju varit som jag skrev i DETTA inlägg. Mindre uppsvälld är jag, musklerna börjar sakta men säkert återkomma. Vikten har sjunkit något, inte i rasande takt, men jag går inte ner så superfort i vikt heller. Skrev tidigare att det var ca. 2 kg på 1,5 veckor. Nu är det snart 3 veckor totalt som jag "hållit på". Tippar väl på att jag gått ner totalt mellan 2-3 kg. Jag var ju ut förra helgen så vikten kan mycket väl ha stått stilla. Men det är ju bra ändå på under 1 månad.

Hade jag varit ännu mer strikt hade det nog gått snabbare... Men som sagt tänkte jag inte fokusera på vikten lika mycket som tidigare. Jag vill kunna unna mig en macka ibland eller äta en banan utan dålig samvete liksom.

Men jag kan ju säga som så att jobbarkläderna sitter lösare. Så någonting har ju hänt åtminstone!! =)  Ångrar dock att jag inte mätt mig ordentligt denna gång... Hade varit intressant att se!

Mer frågor på det? =)

Det är gött när svetten lackar

Ytterligare ett pass BodyCombat är lagt till handlingarna och registrerat på Funbeat! Skorna är invigda också och det kändes mycket bra!

Har just vräkt i mig en kycklingsallad från ICA, med tzatziki. Gott var det och nu är man mätt och glad! Dags för kaffe =)

Skall skriva lite hur jag äter senare för jag har fått en fråga bland kommentarerna om det! Men det får bli ett eget inlägg. Skall softa och kolla på TV nu!