Dagens...

Lunch! Grillad fläskfilé, grönsaker, fetaost och tzatsiki. Satt fint det!

Otroligt tunga ben

Idag var det inget roligt att jogga. Benen var extremt tunga och det var nära att jag stannade för att gå flera gånger, men jag höll mig springandes som tur var! Annars hade jag nog blivit lite besviken på mig själv tror jag. Flåsade dock som en idiot och det blev aldrig den här behagliga joggingen som känns "lätt" och när man tänker att man kan fortsätta lite till för att andningen och benen känns ok. Icke sa nicke. Det var ren och skär plåga hela vägen.

Blev bara Ålidhem runt dessutom för det kändes sååå tråkigt. 3,5 km alltså, vilket är lite i kortaste laget nu när jag gärna vill springa 5 km eller mer. Men huvudsaken är ju faktiskt att jag tog mig ut! Inte hur långt eller hur snabbt det går. Och jag stannade inte eller gav upp vilket är en seger i sig!

Tiden blev dock helt okej, trots att jag tyckte det gick långsamt! Är glad varje gång jag springer under 7 min per kilometer!

Distans: 3,51 km
Tid: 24 min
Snittid: 6:50 min/km

PS. Förresten, foten kändes inte av alls och det är jag så glad över! Bara lite knak och gnissel i leder och knän de första hundra meterna men det är väl inte så konstigt när man inte tränat på nästan en vecka. Det gick över snabbt!

Dags för träning!

Jogging idag. Blev för lat igår! Lägg märke till vincent i bakgrunden, haha. Fick 2 tröjor från iform o ska testa den långärmade idag. Vad har ni på er när ni joggar denna årstid?

Sol!

Kaffe i solen är inte dumt

Min fot och dagens middag

Foten har jag inte känt av alls idag. Antingen beror det på stödbandaget och Thai-linementet eller så har det bara gått över. Eller en kombination av båda! Grymt skönt att det inte gör ont längre i alla fall!

Till middag idag har vi gjort kycklingwraps. Räknade ut på VK att min middag blev 687 kcal. Ganska mycket, men jag skall äta 663 kcal till middag och lunch. Så jag överskred det inte så mycket. Till lunch blev det 433 kcal bara. Så helt okej. Totalt drygt 2140 kcal idag (får äta 2209 kcal om dagen). Ingen motion dock förutom promme till jobbet.

Imorgon däremot! Då ska jag JOGGA! Lugnt och fint så foten inte går sönder igen =)

Mer om Viktklubb!

Ja vad ska man berätta egentligen utan att bli allt för långrandig? Svårt! Jag är inte den bästa på att förklara, men vi gör ett försök!

Man börjar med att skapa sin viktprofil, där man anger längd, nuvarande vikt, hur mycket man vill gå ner och midjemått. Sedan svarar man på några frågor t.ex om ens föräldrar varit överviktiga och hur många gånger man försökt att aktivt gå ner i vikt. Efter det lägger man till hur många kilo man vill gå ner på X antal veckor. Sedan är det bara att köra på!

På sidan finns en matdagbok där man lägger in all mat man stoppar i sig. Man räknar alltså kalorier och fördelar dessa på frukost, lunch, middag och mellanmål. På samma sida finns en träningsdagbok där man bokför all motion man (förhoppningsvis) ägnat sig åt. Matkalorierna-motionskalorierna= dagens kaloriintag. Dvs om jag motionerat bort 200 kcal så ligger jag minus och kan, om jag vill, äta 200 extra kalorier den dagen. Ja, enkel matematik =) Man kan lägga in egna recept och matvaror om man vill. Vilket jag tycker är superbra! Finns många livsmedel där men inte precis alla.

Sedan finns det en personlig profilsida där man kan skriva om sig själv & skriva dagbok samt lägga in före och efterbild. =) Forum finns också där man kan diskutera allt som har med träning, vikt och hälsa att göra... men även allmänt som i alla forum!

Recept finns en hel del av. Inte så mycket mer att säga om det egentligen, bara att söka och man skola finna ;-)

Det är väl som en community där alla har som mål att gå ner i vikt eller hålla nollan. Jag tycker man får mycket stöd och pepp av andra medlemmar vilket är kul. Dessutom är det ju en bra variant om man vill äta av allt men inte alltid så att säga.

Som jag skrev i förra inlägget så ska jag försöka kombinera Viktklubb.se och lite av GI-tänket. Kommer inte strypa kolhydraterna men tänker försöka ligga runt 30-40% istället för 50-60% som VK vill att man ska.

Jag har tidigare varit medlem på GI-viktkoll också, en kort period. Men trots att det är anpassat för GI-tänket så tycker jag inte den sidan är lika bra av någon anledning. Tycker det var krångligare att lägga in maten bl.a. Men det kanske är en vanesak förvisso!

VK är enkelt =) Bara fylla i all sin mat och sedan ser man ju om man äter för mycket eller för lite. Man kan också se matvaror som man äter ofta av. Det är bra för då kan man få en tankeställare att man kanske äter för mycket av något osv.

Nu kommer jag inte på så mycket mer. Men det kan ju vara värt att testa om man har svårt att motivera sig med maten och träningen.

Ett tips är dock att väga ALLT man stoppar i sig, så gott det går! Kan säga att ögonmåtten sällan stämmer när det gäller mat :-P

Viktklubb.se

Ja, jag blev medlem där igen. Var medlem där förut då jag gjorde min största viktminskning. Gick helt ypperligt att kombinera viktklubb + low carb. Denna gång blir det mer av kolhydraterna dock för jag tänkte att jag ska tappa kilon sakta men säkert. Det gjorde jag förvisso förra gången med. Men nu vill jag att de här sista 5-7 kilona ska väck för gott. Jag vet ju att jag kan, jag är bara lite för slapp.

Blev dock förvånad över hur mycket jag får äta den här gången. 2200 kalorier! Blir intressant att se om man kan hålla den nivån eller om man kommer ligga över eller undre.

Vägde mig således nu på kvällen också och burr... jag vågar knappt erkänna siffran... :-( Förvisso med kläderna på men ändå! 73.4 kilo!!! Vad hände liksom. Jag vägde ju 67 kilo för ett år sen.... suck. Men, bara att ta tjuren vid hornen och bli riktigt nyttig igen! Det fixar jag! Eller hur!

PS: En bra sak var att jag på viktklubb nu kunde föra in ett mindre midjemått än sist, trots att jag väger 3 kg mer nu än då jag sist var medlem och reggade statistik där!