Veckans 3:e jogg

Startade dagen med äggsmörgåsar och kaffe. Sedan ut på en liten runda igen! Blev ungefär samma som sist, lite kortare, men jag sprang 3,2 km totalt. Hela rundan blev 3.98 km.

Lite statistik då, mest intressant för mig själv kanske, men ändå!

Kilometer 1 (gång+jogg): 7:51 min/km
Kilometer 2 (jogg): 6:39 min/km
Kilometer 3 (jogg): 6:38 min/km
Sista 700 m (jogg): 6:55 min/km
+ nedvarv/gång ca 280 m

Genomsnittlig puls: 165 slag/min (dock hela rundan inkl. gång)
Maximal puls: 193 slag/min

Medelhastighet: 8,2 km/h (räknar alltså hela rundan)
Maxhastighet: 14,3 km/h

Pulsen är jag fundersam över, för nu ligger jag runt 80-99% av maxpuls ungefär under hela tiden då jag joggar, och det känns som jag då inte borde orka hålla det tempot jag ändå håller under sådär lång tid? Åtminstone inte typ 95% av max. Eller? Jag kanske har högre maxpuls än vad jag själv tror? Eller så mäter Garmin för högt? För visst tycker jag det är jobbigt, men det är inte så att jag tar ut mig till max. Känner inte att man håller på att krevera eller liknande när man väl stannar av.

Äh, jag vet inte. Måste sätta mig in lite bättre i det där med puls tror jag!

Nöjd med träningen i alla fall!

Får man någonsin tillräckligt med träningskläder

Sitter och surfar runt på olika webbshoppar just nu och funderar på vad jag behöver för kläder. Eller, behovet är väl inte direkt stort egentligen. Snarare att jag vill ha.

Men nu tycker jag vi säger att jag behöver t.ex ytterligare en sport-BH som är bra för löpning. Jag behöver trekvarts-tights, samt sköna tröjor att springa i. Är ute efter lössittande t-shirts, så har någon tips på billiga så framför dem gärna. Typ denna ser OK ut! 299 kr kändes dock lite dyrt?

Hade några från SOC förut, men de har krympt så mycket på längden tyvärr... De var ju billiga så ingen större förlust förvisso. Tror de kostade 99 kr styck!

När det handlar om tights ska jag nog köpa SOC för jag älskar mina långa tights tack vare den breda linningen som håller magen på plats utan att skära in i fläsket. på de kortare ser det ut att vara samma linning. Kanske kan dra iväg en vända imorgon...

Hmm.. jag ska surfa vidare nu!! =)

Solig jogg!

Åt en ganska tidig middag (16.30) sedan vilade jag i soffan med en kopp kaffe. Satt och velade lite fram och tillbaka om jag skulle ut och jogga eller inte. Jag var i den berömda matkoman. 1 timme senare bestämde jag mig dock, och då hade ju maten sjunkit undan. Ålade mig i tränings-BH:n, tightsen, på med pulsklockan och MP3:n.

Sedan blev det en svettig men tillfredsställande tur på 4,1 km. Blev gång ca 400 m i början och 600 m i slutet. Så räknar man bort det joggade jag 3,1 km. Inte långt, men jag är nöjd ändå! Snart 5 km utan problem =)

Dagens runda!

Det blev en glass ...

Vi tog en promenad, jag och min fina sambo. Ner till ICA Maxi igen och tillbaka. "Råkade" också köpa varsin glass när vi var där nere. Vet inte riktigt hur det hamnade i min hand... :-P

Nåja, lite onödigt kanske såhär i efterhand, med tanke på att den innehöll 288 kcal! Men gjort är gjort. Blir isglass hädanefter med lite mindre kalorier.

Dagens middag

Gjorde en sallad med bl.a avokado, majs och fetaost i. Och andra "standardgrönsaker". Sedan brynte jag kassler i rätt så tjocka skivor och till det blev det en sås/dressing gjord på creme fraiche, vitlök och chilisås. Snabblagat och gott.

När knoppar brister

En snabb sväng ute med kameran i solen. Hittade inte något skoj att fotografera dock. Blåser också så det var svårt att få fokus på något då det mesta svajar i vinden...

Här och där börjar det slå ut nu. Hej och välkommen pollenallergi! Men jag känner inte så mycket än. Det värsta för mig är när björkarna slår ut.

80 minuter

Dagen började med promenad till jobbet, i spöregn!! Inte mysigt att vara helt dyngsur om byxbenen... Sedan sprack det ju upp och blev superfint väder. Så jag har ägnat eftermiddagen åt att promenera. 80 minuter närmare bestämt.

Är ganska trött i benen nu faktiskt. Men skönt var det! Nu ska jag försöka göra någon slags middag här.

Bra början på veckan

Eftersom det blev en extra promenad idag till ICA så kan jag bokföra 77 minuters motion idag. Det känns mycket bra.

Tror resten av veckan kommer bli riktigt grym! Har gjort en omelett med kyckling och tomat som blir lunch imorgon. Sedan ska jag göra något med kassler till middag imorgon också. Vet inte riktigt vad dock. Skall kolla lite recept nu.

Såg ni förresten på Nyheterna det där med spolmask i äggen? Att det blir vanligare och att det är främst bland ekologiska och ägg från frigående höns. Vad äckligt det lät... Känns som folk kommer köpa ägg från burhöns nu... Men vi köpte från frigående idag som vanligt, men jag kollade faktiskt extra noga när jag knäckte äggen, haha.

Den flåsande grisen

Ja ungefär så kändes det på dagens jogging/promenadrunda. Högröd i ansiktet! Märks att man ätit massor med skit i helgen för orken fanns verkligen inte där kan jag tala om. Men, men. Jag gick och joggade i 30 minuter lite drygt så det känns ändå skönt att man varit ute och motionerat lite.

Väntar på att A skall komma hem från Frisbee-golf nu så vi kan promenera ner på ICA Maxi och handla lite inför veckan. Måste fylla upp förråden så man kan göra lite GI-vänlig mat. Kommer inte köra strikt LCHF men det  blir någon egen variant!

Härligt väder idag också förresten. Joggade i bara tights och t-shirt. Hade lätt kunnat ha trekvartstights också!

Den där solen...

Solen skiner och vi med den. Alla uppdaterar på Facebook om att de är ute i solen och hur livet leker bara för att det är vår. Och jag håller väl med, för visst känns det lite lättsammare när det är ljust och solen är framme.

Men, idag när vi satt utanför Strömpilen och solade våra bleka ansiktet så kände jag direkt att vårsolen är riktigt stark. Bara efter ca 15 minuter så började det sticka lite i ansiktet så då fick det räcka. Nog för att jag är väldigt ljus i hyn också men alla borde tänka på att inte sola FÖR mycket nu när man är så blek efter den mörka vintern.

Så det är mitt tips till er idag. Ta det lugnt i solen även fast den är så skön att vara i. Bruna hinner vi bli ändå innan semestern!

Beach 2011

Idag provade jag kläder på stan. Och de satt illa. Mina jeans skär också in osmickrande mycket. Det betyder att några kilon måste kapas. Jag vågar inte ens ställa mig på vågen i det här läget faktiskt. Tror det skulle vara nedslående.

Men till veckan blir det lågkolhydratskost och motion så det står härliga till. Det finns inget annat val för jag har ingen lust att köpa ny garderob i större storlek.

Punkt slut!

Den långa fredagen

Vi sov hur länge som helst idag. Vaknade först strax innan 08 men tänkte att jag skulle slumra ett tag till. Nästa gång jag vaknar är klockan 11.30! Hur gick det till? Så länge har jag inte sovit på, ja jag vet inte ens när.

Vi har burit grejer till återvinningen samt städat idag och nu står en potatisgratäng i ugnen. Rostbiff till det och ett glas rött. Till efterrätt blir det färsk ananas!

Hoppas ni har en skön kväll! =)

Påsk!

Glad Påsk på er!

Nu har jag helg och det är SÅ skönt. Känns som att jag bara tjatar om helg hela tiden ... Men ja, det är en sådan period nu. Jag längtar efter ledighet.

Nu ska jag softa vidare i soffan ;-)

Varken promme eller jogg...

Maten åt vi skitsent för kycklingjäveln tinade ju aldrig! Så jag hann bli både trött och matarg. Släpade mig i alla fall till ICA för att hämta skorna. Och som sagt, snacka om att de var snabba på att leverera! T-shirten blev också bra faktiskt. Mycket mjuk och skön! Men jag får visa den en annan dag! =)

Nu ska jag borsta tänderna och hoppa i säng. Snart är det "påsklov" i hela 4 dagar. Gud vad skönt det ska bli.

Ruskigt snabbt från sportamore

Skorna kom idag!!

Abstinens

Hallå!

Solen skiner, fåglarna kvittrar och de sista små snöhögarna smälter sakta men säkert bort. Härliga tider. Men också pollentider. Ögonen har börjat klia på mig nu lite smått, men jag har köpt hem allergipiller i alla fall.

Sitter just nu och väntar på att kycklingfiléerna skall tina så vi kan göra middag. Har en begynnande huvudvärk och först fattade jag inte varför. Men nu vet jag... Jag har koffeinabstinens. Har bara druckit en enda kopp kaffe idag. Tog te efter lunchen istället så det är garanterat därför skallen bankar lite extra nu. Knäppt egentligen...

Sedan, om man inte blir helt förslappad, ska jag bege mig ut en sväng. Antingen prommis eller jogg! Förmodligen det förstnämnda.

Rabattkod hos Sportamore

Jag gillar Sportamore eftersom de har fri frakt och retur! Dessutom har de ofta rabatter. Exempelvis kan man köpa 3 par skor och få det billigaste paret gratis just nu.

Jag köpte inte 3 par, men däremot ett par som jag bara "råkade" hitta när jag surfade runt. Vita sneakers är min melodi. Eller sneakers överhuvudtaget är min grej. Jag hoppas de passar. Provade ett par andra Björn Borg-skor på stan igår och de var lite liknande dessa nedan. Men som sagt, det är ju fri retur så passar de inte gör det inget! =)

Bild: Sportamore.se

I samma veva åkte också denna t-shirt ner i korgen... Den var redan nedsatt med 50% plus att jag fick ytterligare 10%  rabatt på den och skorna när jag angav koden: kraftochenergi.

Jag tar mig i alla fall runt...

Joggat idag, en kort sväng. Eller ja, en normal sväng för mig i nuläget. Jag orkar liksom inte! Men jag vet ju att om jag nöter vidare så kommer jag också orka längre och snabbare. Men det är ju så sjukt jobbigt i början när man inte joggat regelbundet på riktigt länge. Knän och ben måste vänja sig att springa igen också.

Hur som helst gick det väl ändå rätt bra. Inte fort som sagt, men det kändes hyfsat. 3,18 km på 23:25 min. Denna tid inklusive gång i början och slutet kan tilläggas. Av det jag sprang såg det ut såhär:

Kilometer 1: 7:08 min
Kilometer 2: 6:53 min
Sista 801 m: 5:35 min

Genomsnittlig puls: 175 slag/min
Maximalpuls: 199 slag/min

Som sagt... det är bara att nöta på! Och det är mycket roligare att ha Garmin 305 att springa med! Behöver inte tänka så mycket utan den räknar ju ut allt jag behöver veta sedan. Slänger bara ett getöga emellanåt så man vet ungefär hur långt man tagit sig! Bästa köpet!!

Söndag

Har skrotat runt på stan idag. Solen sken ju men givetvis blåste det iskalla vindar. Jag köpte ingenting idag heller utan kollade mest. Jag tycker stilen på kläder som är nu inte passar mig alls. Massvis med blommigt, mönstrat och spets. Jag skulle se ut som en stor blommig korv om jag hade på mig sådant! Eller clown...

Well. Vi for hem, gjorde pizza, slappade i soffan och nu kom vi nyss in från en promenad. Skönt! Blir mer softande i soffan nu innan man måste lägga sig. Skönt med 4-dagars vecka nu i 2 veckor framöver! Då kanske man hinner känna av att man är ledig =) Helgen går ju så sjukt fort...

Prommis igen!

Blivit ganska mycket promenerande utöver vardagsmotionen denna vecka! Faktiskt väldigt skönt. Idag tog vi ryggsäckarna och gick ner för att handla på ICA Maxi. Lite extravikt på ryggen på vägen hem liksom!

Solen sken till en början men det har mulnat på nu. Synd. Men man kan ju inte få solsken hela tiden tyvärr, hehe.

Nu dricker jag kaffe och softar i soffan.

Tror jag ska söka lite klipp på YouTube. Någon som har tips på bra, korta träningsvideos. Typ i stil med dem jag la ut tidigare??

No more highway? Shit! Well, let's build a house

Riktigt rolig show igår. Här är ett klipp med Walter, där de snackar om Sverige och Umeå ;-) Jeff är grymt duktig buktalare. Man glömmer nästan att det är han som gör rösterna till dockorna.

Show ikväll

Helg igen då, veckorna susar förbi! Snart är det semester, haha. Bara typ 3 månader kvar... :-P

Ikväll ska vi gå och se Jeff Dunham. Jag gav det till A i födelsedagspresent. Vi sitter givetvis på lyxiga parkettplatser, soooo emma-style!! (läs med ironi... hehe). Hoppas det blir kul så man får skratta mycket! =) Resten av helgen är oplanerad, vilket är skönt! Då kan man ta det lite som det kommer.

Nu ska vi käka glamourös kycklingsallad från ICA. Till det blir det fabulöst chateu de la kranvatten.

Promme avklarat och TV-kväll på G

Blev 40 minuters promenad i kvällssolen! Så grymt härligt att det är ljust fortfarande! Sitter nu och väntar på att Du är vad du äter ska börja. Säga vad man vill om Skippers metoder och programmet i sig. Men helt fel ute är hon nog inte.

Sedan är det Lyxfällan också. Så man får känna sig lite ekonomisk, haha! ;-)

Trött i benen

Vette fasiken alltså, men denna vecka är jag så sjukt trött i benen. Tycker inte jag gått mer än vanligt på jobbet, men det kanske jag har, vem vet, hehe.

Nu tror jag dock att jag skall försöka locka med A ut på en promenad! Behövs kan jag säga! Jag har undvikit jogging för att jag har lite spänningar i vaden. Vet inte hur jag ska förklara känslan riktigt men typ som att muskeln känns för kort och när foten slår i backen spänner det och börjar göra lite ont. Så jag tänkte att det kanske är smartast att gå istället för att jogga några dagar.

Men det kanske inte är något farligt men bättre att ta det säkra före det osäkra. Vill inte få ont så man inte kan gå ordentligt liksom... Är ju en förutsättning att kunna gå när man är lokalvårdare :-P

Sol på min nos

Ute på promme!
Update: Kom just in igen. Riktigt härligt ute när solen värmer! =) Gött att kanske få lite, lite färg på kinderna också, för ni ser ju hur blek man är! 

I min ensamhet

Kyckling, råris och currysås! A kommer sent :(


En ensam tomat fick också vara med, haha. 450 kcal kändes OK för middag också!

Helvetesnatt

Igårkväll vid 22.30 började det låta konstigt här hemma, pipa liksom. Tänk er tinnitus fast mycket högre. Högfrekvent ljud. A sa att det antagligen var någon som spolade i kranen eller duschade så vi tänkte väl att det skulle sluta. Det gjorde det inte. Lokaliserade ljudet till elementen i kök och sovrum. Givetvis i sovrummet!! Så det gick inte att stänga ute ljudet heller.

Så inatt har jag inte sovit många timmar. Försökt ligga och ha en kudde över ena örat för att det skulle låta mindre men man rör sig ju i sömnen så den for mest omkring hela natten. Och man vaknade ju direkt av det där hemska tjutandet! Hade inga öronproppar heller, annars hade man ju stoppat in såna.

Imorse när jag steg upp tjöt det fortfarande och det hördes ända ner till porten! Så det måste ju varit i flera lägenheter som det levde om. Vaktis var här idag och fixade i alla fall, så nu är det tyst. Tack och lov.

Näe, ikväll lär vi ju somna ovaggade om jag säger så.

Det börjar bra!

Denna måndag börjar riktigt bra. Sol och hyfsat varmt, 10+ i skuggan här! Dessutom körde jag 35 minuter på crosstrainern efter jobbet. Sedan ville jag ut i solen! Värmde gött i ansiktet på vägen hem.

Nu är det hög tid att börja med mat här hemma. Funderar på att göra hamburgare av köttfärsen vi har i kylen. Den måste ju tillagas idag, annars blir den väl härsken.

Fast först ska jag duscha!

Jag pallar inte...

... bloggar som i princip endast innehåller tävlingsinlägg. Inlägg där bloggaren tävlar själv eller anordnar någon tävling. Och jag stör mig på bloggare som anordnar tävlingar där man tvunget måste göra ett inlägg i sin egna blogg om deras tävling om ett par sketna örhängen eller whatever.

Räcker det inte med att kommentera för att ha chansen att vinna? Jag orkar sällan tävla för jag ids inte göra ett blogginlägg om tävlingen... Eftersom jag själv hatar att läsa sådana inlägg, haha.

Aja...

Jag har inte joggat idag. Jag är lat! Jag grejade här hemma, fastnade vid datorn, gjorde 8 minute abs och sedan var det dags för mat. Nu har jag matkoma. 

Men snart blir det en liten promenad till har jag bestämt. Bara för att få lite luft!

Promenad idag!

Började dagen med en promenad faktiskt. Knatade ner mot ICA i samma veva och fyllde ryggsäcken med matvaror. Rätt skönt väder, men blåser lite snålt idag med så det ilar lite obehagligt i öronen på mig nu. Var ju osmart som inte tog på mig pannband.

Nu ska jag softa lite med en kopp kaffe, sedan röja undan lite skräp och damm här hemma. Och sedan blir det jogging. Om jag nu mot förmodan inte växer fast här i soffan förstås. Skall åtminstone göra "8 minute abs" sedan!

Det blåser

Idag sken solen så fint men det blåste en hel del så det kändes inte speciellt varmt. Vi var ner en sväng på stan och kikade. Jag handlade ingenting! Lika bra det!

Imorgon tänkte jag åla på mig löpartightsen igen och snöra på mig skorna. En joggingtur i solen är inte dumt. Men jag föredrar mulet väder faktiskt. Men nu på våren när inte solen värmer så mycket så är det ändå nice att jogga i solsken =) Annars blir det för svettigt, om det är 18-20 grader ute.

Senaste nytt

Orkade inte blogga något igår. Efter jobbet lade jag mig i soffan och var fredagstrött. Sov en timme sedan var det bara att hoppa in i duschen och göra sig i ordning. Vi var nämligen på middag med A's syskon igår. På Costas här i Umeå.

God mat men vi fick vänta riktigt länge. Så det drog väl ner helhetsintrycket kan man säga. Inte en restaurang jag kommer välja i första hand nästa gång kanske. Åt i alla fall souvlaki och fick lite smak av Grekland, hehe.

Idag har jag/vi ingen plan vad jag vet. Tar det lite som det kommer =)

Invigning på riktigt!!

Idag blev det utepremiär! Både för min senaste löparjacka, mina skor och även joggingpremiär för min Garmin 305. Blev en kort runda för jag orkade fasiken inte mer än ca 2,7 km idag. Sedan gick jag sista 900 meterna hem.

Men trots grus i skorna, en puls som inte var av denna värld och en MP3 vars batteri dog så var det gött! Mycket, mycket roligare än det där dödstråkiga löpbandet på IKSU. Blev inte sådär mentalt trött som jag blir när jag nöter på det. Och det är bra för det betyder att jag snart kan öka på sträckan. Bara jag får lite bättre flås, haha.

Om ni klickar upp bilden nedan ser ni lite värden. Hade en medelpuls på 170 slag/minuten. Maxpuls 201 slag. Vilket låter konstigt med tanke på att jag har typ 196 eller något som maxpuls. Kanske mäter lite fel. Men med tanke på hur jobbigt det var större delen av tiden är jag inte förvånad om jag låg så nära max det bara går utan att kollapsa, haha :P

Jaja, nog om det. Det är väl eg. varv 2,3,4 som är intressanta för där joggade jag ju. 1 och 5 gick jag. Ja ni ser ju på tiden. Jag är relativt nöjd ändå med tanke på att jag faktiskt inte löptränat regelbundet eller ordentligt på väldigt länge.

Solig promenad

Tog en tur i friska luften idag efter jobbet, riktigt skönt väder! Hade nya jackan också och jag frös icke! =) Hamnade nere på Strömpilen där jag inhandlade slingfärg, trött på mitt grånande hår, haha. Näe, men det blir ju så mörkt i hårbotten på vintern så tänkte ljusa upp det lite!

Vidare in på ICA för att handla köttfärs och sedan hittade jag riskakor med kanelbulle-smak, haha! Var ju givetvis tvungen att köpa. Och visst, lite kanelbulle smakar de allt! ;-)

Bild: friggs.se

Vem antar kvällens utmaning?!

För er som tränar hemma, eller bara vill ha en liten utmaning i reklampauserna. Två videos på sammanlagt 16 minuter. Berätta hur det kändes i röven och magen efteråt är ni snälla ;-)

 

 

Vårjacka!

Jag hittade en jacka idag när vi var nere på stan. Lite otippat faktiskt för det var den första jag kollade på. Tänkte att H&M kanske skulle ha någon till en billig penning, men icke. Bara trenchcoats eller sladdriga, tråkiga.

Men denna blev jag grymt nöjd med! Från Carlings! Inte massa krimskrams på utan ganska enkel. Inte för sportig och inte för strikt. Kan ha den lite när som helst. Kan ha den åtdragen i midjan eller mer slapp! Grymma broscher också va? ;-)

Ibland är det skönt ...

... och välbehövligt att inte göra ett jota. Idag har vi suttit inne mest hela dagen förutom en sväng till ICA för att inhandla middag. Kotletter blev det.

Har även ett minimarathon med film här hemma. Batman Begins har vi avverkat och nu inväntar vi The Dark Knight på TV1000 Action.

Imorgon är min plan att vara lite mer produktiv. Kanske en sväng till stan? Det är ju bra att Kungsan nu har öppet på söndagar och även H&M. Helt sjukt att det bara varit MVG-Gallerian och inte H&M som varit öppet förut när det ändå ligger i samma hus...  Helt ologiskt! Man har lite mer affärer att kika i även på en söndag nu så det är ju bra. Då slipper man flänga iväg på en lördag med alla andra Umeåbor...

Blir ev. en sväng till IKSU också! Behöver ju träna upp konditionen igen. Men jag tar det lite som det kommer och försöker ha en avslappnad attityd till träningen. Huvudsaken man inte blir förslappad, he he he... :-P

Hoppas ni har en skön lördagkväll!

Veckans bästa dag

Härligt med fredag i vanlig ordning. Hela helgen väntar! Imorgon skall jag sova länge. Men jag lär väl vakna vid 07 ändå, haha. Det är ju trots allt sovmorgon att sova till 07 då man stiger upp 05 på vardagarna ;-)

Har vräkt i oss tacos här hemma till middag. Är sjukt mätt... Dock åt jag bara två stycken men det blev lite nachos också...Vill inte ens tänka på kalorierna, det är ju trots allt fredag :-P

Nu väntar en kopp kaffe! =)