Sex and the city 2

Blev inte besviken kan jag säga! :-D Tyckte den var helt klart sevärd, utan att avslöja för mycket. Själv hade jag inte läst något om filmen innan eller ens recensioner. Lika bra det tycker jag!

Hemfärden blev lite av en pina då jag var helt sjukt kissnödig! Inte blev det bättre av att skumpa på bussen heka vägen hem. Lyckades dessutom trycka fel PIN-kod på mobilen tre gånger så den låste sig. Men som tur var hade jag PUK-koden hemma på skrivbordet...

En otursdrabbad kväll verkar det som, eller hur! Började med att jag bestämde mig för att koka potatis till laxen också. Men så var all potatis som vi köpt för drygt en vecka sen möglig. Potatis håller väl längre än så! Så det fick bli ris. Men vad gör jag? Jo jag öppnar fel öppning på saltkaret så jag häller ut massor med salt genom det stora hålet och ner i kastrullen där riset redan kokar. Suck!!! Bara att hälla ut vattnet och fylla på nytt. Som tur var blev det inte jättesalt.

Sen när jag skall ta en kofta ur garderoben så lyckas jag på något vis slå mig själv med knapparna på den så jag får en kärringstöt!!! Hur lyckas man? Nog för att det är metallknappar på den men ändå... Jaja. Imorgon är en ny dag! =)

Nu är det snart sängdags!

Nu börjar det...

Nu börjar sommartider på IKSU. För mig innebär det mer jobb än vanligt, haha! I alla fall några veckor framöver. Nattstädet försvinner så vi som jobbar dagtid får ta allt, vilket inte är lite! Men man får i alla fall vardagsmotion så det räcker och blir över!!

Nu har jag lite lax på tining (säger man så? Den ligger i alla fall och tinar på diskbänken) och skall göra den i ugnen hade jag tänkt. Blir nog wokgrönsaker till det och turkisk yoghurt med någon krydda. Sedan bär det av till bion för film. Har faktiskt sett fram emot den här filmen jättemycket så det ska bli kul! =)

Dagen efter

Ja herregud. Jag skulle ta det lugnt igår jag, men det gick inte så bra! Drog i mig alldeles för mycket och det visar sig idag det. Hugaligen...

Nåja! Bara att ta nya tag. Imorgon väntar SATC 2! :-D Idag får det bli vila för hela slanten

Erika och jag

Äger kajen

Vägning v.3 (en dag för sent)

Vägde mig inte igår, men nyss däremot... Inget att jubla över men ett minus trots allt! Får väl samtidigt vara glad att vikten inte går uppåt utan i alla fall lite neråt. Inte ens 1 kg på 3 veckor... man undrar ju vad som är "fel". Hoppas nu jag kan hålla vikten eller gå ner lite till kommande vecka.

Hade väl varit lättare om jag vägt mig på morgonen egentligen. Men då måste jag ha vägdag en lördag eller söndag. Men jag vet inte om det är så bra dagar att väga sig på. Speciellt inte söndagar då man är lite svullen om man unnat sig något under helgen.

Kan dock tänka mig att jag egentligen väger något kilo mindre än nedanstående siffra. Utan ett dagsintag av mat i magen och tarmarna. Får nig kanske lov att ändra dag trots allt! Ska se imorrn vad vågen säger... Om den är snäll :-P

Veckans vikt: 72.7 kg
Förändring: -0.3 kg
Total viktminskning: -0.7 kg

Enkelt är bra!

Lättsam middag idag. Köttfärssås med fetaost i! Funkar alla tiders. Tvätten har jag vikt också. Finfint! Nu då?

Måsten att göra och saker och se fram emot

Idag måste jag vika tvätt, varför envisas man (läs jag) med att aldrig göra det på en gång när man tvättar. Nej man låter det ligga i tvättkorgen, helt ett par tre dagar sådär. Någon annan som känner igen sig?

Jag måste, eller åtminstone borde jag städa. Det är så sjukt tråkigt att städa hemma när man gör det 8 timmar om dagen. Å andra sidan städar man ju hela lägenheten på drygt en timme om man är lite effektiv...

Jag borde verkligen jogga. Men benen och vaderna känns så stela och fötterna är trötta så jag får se.

Till det roliga istället!
På lördag är det Nordic Rock och vi ser fram emot grillning och vin bland annat! Och massa livemusik i stan då förstås! Får hoppas regnet håller sig borta!

På måndag blir det bio med Erika och Nina. SATC 2 skall avnjutas på bästa platserna i biografen.

Så. Nu ska jag börja med att ta fram köttfärs till middagen... och så var det den där tvättkorgen då....

Skakis i överkroppen

Blev dryga 30 minuters styrke idag. Körde bröst och rygg. Och nu är jag lite skakis bak i skuldrorna. Blev lite nöjd när jag kunde öka hela 10 kg på latsdrag i Free Motion. Inte för att jag orkar speciellt mycket egentligen men alltid kul med en förbättring trots att man inte tränat så himla frekvent nu på sistone. Får väl garanterat träningsvärk imorgon då, hehe...

Blev rodd som uppvärmning och som avslutning lite löpband. Ville se hur mycket jag orkade nu jämfört med i vintras då jag inte använt löpbandet på jättelänge. Nu sprang jag utan problem på 9.5 km/h och ganska lätt på 10.3 km/h. Rätt intressant vilken skillnad det är på att springa på löpband vs. utomhus. Inte för att jag sprang speciellt länge nu (8 min typ) men ändå! Intressant att märka att man förbättrat sig trots att man tycker det går segt utomhus + att jag väger mer. Ja, man blir väl lite starkare helt enkelt! :-D

Nu duscha en sväng och sedan är det dags att laga lite mat!

Sovmorgon!

Gud vad skönt det är att få sova lite längre. Idag ringde klockan 06 istället för 05. Men jag snoozade till 20 över till och med, hehe. Ska vara på jobbet 7.30 idag då vi ska åka iväg på utbildning, jag och K.

Idag har jag med mig alla kläder jag behöver för träning dessutom. Bra va ;-)

Ha en bra onsdag!

Dagens måsten är avklarade

Ja så gott som tror jag! Blev en sväng till ICA Maxi efter jobbet för att storhandla. Blev väl inte någon jättehandling men nu har vi i alla fall kött, fisk och fågel så vi klarar oss ett tag!

Hade tänkt träna dessutom idag efter jobbet, men givetvis hade jag inte packat träningsväskan ordentligt så det kändes lite sådär att träna halvnaken, haha! Gör ett nytt försök imorgon istället.

Nu lite slappande i TV-soffan. Skönt när det är ruggigt ute. Sommaren försvann liksom i ett nafs. Burr...

Krämpor och trötthet, men ut kom jag!

Har ont lite här och var just nu tycker jag. Foten för inte så längesen och nu vänstra knäet. Gör mest ont att jogga i nedförsbacke. Tippar på att lårmuskeln är för svag, så ska försöka bättra på den lite! Tog det därför väldigt lugnt idag. Dessutom var jag allmänt slö och trött så därav den mindre bra tiden. Men det gör inte så mycket. Var mest mentalt jobbigt att ta sig ut och träna idag, men jag tvingade mig själv och nu i efterhand känns det grymt bra att jag gjorde det.

Distans: 3,91 km
Tid: 28 min
Snittid: 7:10 min/km

Skor det blev!

Jag lyxade riktigt ordentligt och köpte mig ett par textilskor för hela 99 riksdaler!! Haha! Men de var faktiskt sköna och med ganska mycket sula så det känns som man går mjukt och inte rätt på backen som med andra ballerinaskor. Såna skor är ju ofta rätt smala också, tycker jag eftersom jag har ganska breda fötter och det är inte många ballerinas som passar mig. Går man upp i storlek glappar de istället. Nåja, de här får jag nöta på i sommar. =)

Är så mycket annat jag vill ha också. Korta löpartights, Shorts med lite längre ben än hotpants-varianten som det kryllar av nu. Ja sen är det massa annat jag också vill ha. Lön imorgon, men ska försöka snåla denna månad så man kan leva loppan på semestern! 6 veckor kvar till den! =)

Ledig dag

Härligt att vara ledig på en måndag! :-D

Idag skall vi ta en sväng på stan, äta lunch och fixa lite ärenden. Sedan ska jag träna en sväng hade jag tänkt. Behöver göra en del saker hemma också, städa t.ex. Men vi får se hur mycket som hinns med. Man vill ju gärna göra roliga saker på sin lediga dag =) Samtidigt är det en bra dag att passa på att få undan massa tråkigt som man annars knappt hinner!

I övrigt blir det en rätt bra vecka tror jag. 4 arbetsdagar varav en är en utbildningsdag i golvvård. Det blir intressant det tror jag! Gillar ju att gnida på golv så de blänker jag ;-)

Nu lite smink på nosen och sedan iväg!

Trötthet

6 arbetsdagar i rad. Fattar inte hur de orkade förr i världen då bara söndagen var helig. Nej, tack och lov jobbar man inte såhär jämt!

Somnade när jag kom hem och lägenheten var stekhet. När jag vaknade så mådde jag illa och hade huvudvärk. Illamående verkar vara på G att ge sig men huvudvärken verkar vara här för att stanna ett tag...

Blir bara soft hela dagen idag.. Gluttar lite på hockeyn för tillfället och vi ska äta kyckling med potatissallad sedan. Lagom avancerat. Träning får det bli imorgon!

Matproblem

Ett problem till min övervikt är nog att jag äter mat/godis när jag är uttråkad och ensam hemma. Det blir att man går och småäter mycket mer då! Det måste vara ganska vanligt att man gör det, eller har jag fel? Idag t.ex så åt jag först min middag och sedan också en skål med yoghurt och müsli bara för att ha nåt att göra medan jag kollade på Gossip Girl. Var jag ens hungrig? Nej jag tror fakiskt inte det.

Så framöver ska jag försöka hejda mig och tänka efter innan jag gräver fram nåt att äta på. Jag ska vara hungrig... inte bara ha ett sug. Punkt slut!

Förresten, ni glömmer väl inte att följa mig på Bloglovin? =)

Jag borde ...

... städa
... vika tvätten
... jogga
... åtminstone vara ute i solen

Men istället ligger jag i soffan och kollar på Gossip Girl. Ganska skönt ändå. Har i alla fall diskat! Det är ju faktiskt fredag, fast jag ska dock jobba imorgon.

Promme!

Tog en promenad efter middagen idag med K. Gött att röra sig lite trots att mina knän har tjorvat lite idag. Lika bra att bara ta det lugnt då! Min käre sambo är däremot och springer Blodomloppet! Är väldigt stolt över honom som också kommit igång med jogging i år! =) Vet inte varför jag inte själv valde att vara med, men jag är nog inte så mycket för att tävla osv. Eller ja, det är väl många som är med för skoj skull bara och går hela vägen förstås! Sen är jag kanske lite rädd att vara så långsam och sådär också. Prestationskrav liksom. Aja, en annan gång så kanske!!

Under promenaden köpte vi faktiskt också en mjukglass. Men det var ju så himla varmt och så lockande med något gott och kallt så ja... så blev det!! Det var värt det!! =)

I övrigt har jag en katt som är helt galen för att jag har stängt dörren till sovrummet?! Han kutar runt och jamar som en tokig. Alldeles som han inte har tillräckligt med utrymme att hänga på. Var tvungen att stänga så jag kan öppna fönstret och kyla ner lite tills man ska sova. Är skitvarmt!!!

Vägning v.2

Ja det blev som jag misstänkte... Ingen förändring förutom PLUS på vågen. Ja inte mycket men ändå! Får helt enkelt kämpa hårdare denna vecka som följer. Så man inte behöver skämmas ;-P Ligger ju efter planen nu. Så det skulle vara fint att damma av något kilo till nästa vecka.

Vikt: 73.0 kg
Förändring: +0.1 kg
Total viktminskning: -0.4 kg

Jag ska ju "egentligen" väga mig på måndagar enligt VK, men eftersom jag började på en torsdag får det bli vägningsdag då istället. Annars kommer jag ändå hålla på att räka från måndag-måndag och torsdag-torsdag.

Good day!

Har varit en bra dag idag känner jag. Rätt så bra mat, bra med motion och sådär så jag känner mig nöjd. Vägning imorgon och jag har inga förhoppningar om viktminskning. Men jag mår ändå rätt bra så jag får väl vara nöjd trots allt! Men visst... hoppas gör jag ändå!

Matintaget idag blev i alla fall följande, dock lite väl många mackor. Måste fixa nåt slags mellanmål som är lättordnat... typ keso:

Frukost 05:15: Yoghurt + havreringar & två knäckemackor med rökt kyckling (tunna skivor, ICA)
Fika på jobb 08.00: Te + banan
Lunch: ca. 10.30: Lax, bulgur och grönsaker, kaffe med mjölk
Snabbfika ca 13.30: Kaffe med mjölk  
Efterjobb-fika ca. 15.00: Knäckemacka
Middag 17.30: Stekt kyckling med grönsaker, tzatziki och fetaost.
Kvällsfika 20.30: Knäckemackor med 17% ost och rökt kyckling + 2 glas apelsinjuice


Motion: Prommis till och från jobb, jogging. Samt all motion jag får på jobbet!

Slutsats: Mindre mackor och nåt mer matigt på kvällen så jag inte trycker i mig massor med mackor endast. Sen skulle jag eg. behöva äta något efter lunchen innan jag går hem eftersom vi äter så tidigt. Får ta med mig mer frukt eller nåt! Vi börjar ju 06.00 så därför blir det att man äter lunch vid halv 11 ungefär.

Kvällsjogg

Det gick sådär idag. Varmt som sagt, men jag tänkte att det nog går bättre på kvällen i alla fall. Och det gjorde det väl om man jämför med förra gången. Men jag vet inte, känns inte som jag har någon ork? Vad beror det på? Pollen till viss del kanske? Värmen, ja garanterat... Sen vet jag inte. Säkert mentalt också. Nåja, jag är nöjd jag tog mig i kragen och gick ut i alla fall!

Sträcka: 3,18 km
Tid: 21:12 min
Snittid: 6:40 min/km

Dinner is served

Gott i sommarvärmen med lite lätt middag på balkongen!

Pollentrötthet?

Jag tror det i alla fall för idag har jag varit riktigt slö. Kliade fruktansvärt mycket i ögonen imorse men efter en tablett blev det i alla fall bättre. Nu är jag bar seg. Lyckades somna när jag kom hem från stan (var på banken med A) och sov fram till för någon timme sen. Inte bra när man måste sova tidigt. Får hoppas jag kan somna hyfsat tidigt ändå.

Idag hade vi även möte på jobbet om omorganisationer etc på vårt företag. Så nu kan jag meddela er att jag fått en liten befordran! Kommer bl.a inte jobba kväll mer (fruktansvärt skönt!!) samt rycka in som serviceledare när vår nuvarande är sjuk eller ledig t.ex. Nu till sommaren blir det så när K ska gå på semester! Så det är ju bra att få lite mer erfarenhet. Och lite mer i lön är inte heller dumt =)

Kort liten vårpromenad!

Blev en snabb vända. Tog till och med kameran med mig! Som ni ser har våren äntligen kommit till Umeå!

Måndag

Ah, vilken dag! Har jobbat på i hettan inne på IKSU. Kläderna klibbade titt som tätt fast och fötterna var varma. Var grymt skönt att få komma hem och slänga på sig en kjol istället och traska runt barfota!

Nyss ätit middag - köttbullar och kornris. Helt okej eftersom A hade kryddat köttisarna med viltkrydda! Nu vet jag inte vad jag ska ta mig för. En prommis kanske? Är ju så himla nice väder! Tänk om detta kunde hålla i sig hela sommaren! Denna vecka verkar i alla fall värmen stanna =)

Lunch

Tomatsoppa! Med lite keso i och 2 ägg på sidan av. Kanske inte den mest aptitliga bilden dock, haha

Söndag är en bra dag för ...

... att rensa och städa garderoben så alla kläder inte ligger i en enda röra
... att gå en promenad
... att laga en god och nyttig middag. Ska bara hitta en nytt roligt recept!

Nu tittar även solen fram mellan regnmolnen så vi får se vad det blir för väder idag! Vad brukar ni göra på söndagar? Jag tycker det är skönt att bara småpyssla lite utan några krav. Det blir vad det blir liksom! Och blir det inte av gör det inget ;-)

Att jogga i stekhet sol

Jag fattar inte hur man klarar av det? Eller är jag extremt värmekänslig? Ja jag vet inte men jobbigt var det. Trots det en bra tid på kort sträcka! =) Orkade faktiskt inte längre pga. värmen tror jag. Note to self: jogga på morgonen eller kvällen nästa gång... haha!

Distans: 3,53 km
Tid: 22:30 min
Snittid: 6:21 min/km (9,45 km/h)

Nu är det jag som dyker in i duschen och sköljer av mig med svalt vatten!!!

Värmen är här!

Ja åtminstone för idag och förhoppningsvis helgen! Varit riktigt skönt idag trots regnskur på kvällskvisten. Gick runt i kjol och flip-flops! Gjorde en liten utfärd till Plantagen så nu är jag 2 plantor och en blomma rikare. Samt kryddor =)

Trött ikväll så har inte gjort speciellt mycket. Imorgon ska jag jogga! Nu lägger jag mig nog tillrätta och ser ett avsnitt Gossip Girl

En vecka med Viktklubb

Det har ju faktiskt gått förhållandevis bra måste jag säga. Jag har inte varit sådär nyttig som jag egentligen borde. Men jag kunde inte låta bli utan ställde mig ändå på vågen. 72,9 kg. Så ett halvkilo mindre på en vecka vilket är jättebra! Det är exakt det jag måste tappa för att nå mitt mål på -5 kg till utsatt tidpunkt =) Får hoppas det håller i sig.

Tycker man inte märker förrän kanske efter 2-3 veckor om man är på väg neråt eller om vikten bara pendlar upp och ner  dag för dag som den brukar göra, vilket är normalt. Så i slutet på maj hoppas jag i alla fall på att vara 1,5 kilo lättare. Inga stora förändringar här inte ;-P Men i långa loppet ger det nog de resultat jag vill. Hoppas jag!

Nu sen middag i form av fullkornsspaghetti och lyxig falukorv... haha, blir inte så kulinariskt alltid hemma hos oss... Men det får lov att gå ner. Efter löning blir det en storhandling så man har lite mer bra mat att äta av igen.

Prommis till stan

Tog med mig K och gick en sväng ner på stan förut. Blev en fika på Sandys då jag åt en grov baguette med kycklingröra till lunch. Inte det nyttigaste kanske, men det är ju helg =)

Hade tänkt jogga sedan då jag kom hem men blev så himla seg och lat. Fortfarande finns det väl tid, men nu ska jag väl ta och börja med maten tror jag. Vad jag nu skall laga... måste kolla in frysen...

Ledig dag

Eftersom det är som en söndag idag så har jag ledigt. Skönt! Hade gärna varit ledig imorgon med men det existerar inga klämdagar på vårt företag ;-P Igår hade vi en trevlig kväll hos vänner med grillning och lite vin. Idag ska jag försöka ta mig ut och motionera lite. Men först frukost! Det är rätt varmt ute idag också verkar det som!

Benböj i pausen

Ingen direkt träning idag orkade jag med. Men i reklampausen på tv gjorde jag i alla fall 3x10 benböj och 3x10 utfallssteg. Kommer säkert ha ont imorrn även av det lilla, haha!

Städa, städa...

Jag jobbar ju som lokalvårdare så därför känns det som arbetsdagen förlängs med ett par timmar om man måste städa och diska direkt när man kommer hem. Och hålla lite ordning bör man ju. Idag har jag gnott i badrummet och till och med rensat duschbrunnen. Allt sånt där äceklgöra har jag fått gjort! Slipper man göra det på ett par veckor igen :-P Diskat ett ställ har jag också gjort men vi har ju i vanlig ordning byggt ett diskberg så jag måste ta en vända till. Suck!! Men, men... jag slipper ganska ofta diska så jag får väl vara glad ändå...

Sen ska jag äta... och efter det lurar jag på om jag ska gå en promenad. Får se hur slut jag blir efter att jag städat klart och diskat bara. Rätt skönt med vilodag annars =) Dock skiner ju solen så lite friskluft är inte fel det heller!

På återhörande... Nu kallar diskbänken på mig

Pulsklockor!

Ni som har pulsklocka på er när ni tränar, vad har ni för modell? Är ute efter en som kanske kan mäta t.ex hur snabb jag är per kilometer och sådär. Mer avancerad än så behövs inte egentligen, förutom att den mäter puls då :)

Tipsa!

Joggingmåndag - jag tragglar vidare!

Begav mig ut idag innan kroppen hade sjunkit allt för långt ner i soffan. Vilket var tur för det blev ett bra joggingpass! Inte så långt pass och absolut inte snabbt, men bra! Jag ville ha lite revansch sedan gårdagen då allt som hade med löpning att göra kändes skittråkigt. Ville inte bära med mig den hemska känslan så att jag senare kanske skulle dra mig för att jogga igen.

Började lite lätt med att jogga nedför mot älven och sedan vika av vänster längs med vattnet... Härligt, trots motvinden! Ty den svalkade ju trots allt! Solen sken och många var ute på motionsrunda denna sköna måndag. Färden gick förbi ICA Maxi (vid 2 km) och uppför den hemska och, i mitt tycke, branta bron. Som förvisso är skön att springa nedför. Svetten rann kan jag lova, men jag sprang hela vägen uppför! Det var dock inte slut på uppförsbacke där, utan den fortsatte en bit till minsann och jag trodde hjärtat skulle hoppa ur bröstkorgen där ett tag. Sedan var raksträckan (vid 3 km) som kom därefter lätt och behaglig. Så behaglig att jag kom på tanken att ta en till uppförsbacke. Sedan var bränslet slut kändes det som. Men jag fortsatte på ångorna några minuter till och lyckades skrapa ihop de sista 500 metrarna in i mål.

Så i mitt tycke en bra träningsdag! Trots tiden som sagt. Men att "klättra" från 19 m över havet till 53 m.ö.h är faktiskt rätt jobbigt kan jag ju konstatera! Men bra för hjärtat!

Distans: 4,5 km
Tid: 33:30 min
Snittid: 7:27 min/km

Klicka på bilden för att se den större!

Vägning v. 1

Klev nyss upp på vågen och den visade 73,2 kilo. Inget större hopp men hade inte väntat mig så mycket heller som jag skrev igår. -0.2 kg är bättre än plus! =) Nu kan det bara gå åt rätt håll, hoppas jag!

Det är skönt att vara öppen med vikten förresten... förut var det mer så att jag skämdes så mycket för mina kilon men har insett nu att siffrorna spelar väl ingen roll egentligen. De säger inte så mycket. Ja, jo givetvis hur mycket jag väger då men för andra spelar det väl ingen roll. Jag som person är ju ingen siffra... Det står inte en fet 7:a och 3:a i pannan på mig när jag går på stan ;-)

Invägning imorgon

Imorgon blir första VK-invägningen. Undrar hur det kommer gå? Förväntar mig väl egentligen inget då jag bara varit igång i 3 dagar. Men man hoppas ju alltid....

Kommer väga mig på kvällen nu framöver för det är lättare så. Stiger ju upp så tidigt så jag orkar inte hålla på då. Är redan tillräckligt morgontrött och vimsig där vid femsnåret ;-) Hinner inte slå igång någon dator och föra in vikt och grejer då heller.

Är trött och slö nu. A kollar på hockeyn och jag sitter bara och slösurfar. Snart sängdags. Klockan ringer ju som sagt tidigt. Men måste säga att jag föredrar att jobba 6-15 varje dag istället för att hoppa fram och tillbaka... man får bättre rutiner trots allt. Och helt overkligt skönt att slippa jobba kvällen.

Håll tummarna för något hekto mindre imorgon i alla fall! =)

Dagens...

Lunch! Grillad fläskfilé, grönsaker, fetaost och tzatsiki. Satt fint det!

Otroligt tunga ben

Idag var det inget roligt att jogga. Benen var extremt tunga och det var nära att jag stannade för att gå flera gånger, men jag höll mig springandes som tur var! Annars hade jag nog blivit lite besviken på mig själv tror jag. Flåsade dock som en idiot och det blev aldrig den här behagliga joggingen som känns "lätt" och när man tänker att man kan fortsätta lite till för att andningen och benen känns ok. Icke sa nicke. Det var ren och skär plåga hela vägen.

Blev bara Ålidhem runt dessutom för det kändes sååå tråkigt. 3,5 km alltså, vilket är lite i kortaste laget nu när jag gärna vill springa 5 km eller mer. Men huvudsaken är ju faktiskt att jag tog mig ut! Inte hur långt eller hur snabbt det går. Och jag stannade inte eller gav upp vilket är en seger i sig!

Tiden blev dock helt okej, trots att jag tyckte det gick långsamt! Är glad varje gång jag springer under 7 min per kilometer!

Distans: 3,51 km
Tid: 24 min
Snittid: 6:50 min/km

PS. Förresten, foten kändes inte av alls och det är jag så glad över! Bara lite knak och gnissel i leder och knän de första hundra meterna men det är väl inte så konstigt när man inte tränat på nästan en vecka. Det gick över snabbt!

Dags för träning!

Jogging idag. Blev för lat igår! Lägg märke till vincent i bakgrunden, haha. Fick 2 tröjor från iform o ska testa den långärmade idag. Vad har ni på er när ni joggar denna årstid?

Sol!

Kaffe i solen är inte dumt

Min fot och dagens middag

Foten har jag inte känt av alls idag. Antingen beror det på stödbandaget och Thai-linementet eller så har det bara gått över. Eller en kombination av båda! Grymt skönt att det inte gör ont längre i alla fall!

Till middag idag har vi gjort kycklingwraps. Räknade ut på VK att min middag blev 687 kcal. Ganska mycket, men jag skall äta 663 kcal till middag och lunch. Så jag överskred det inte så mycket. Till lunch blev det 433 kcal bara. Så helt okej. Totalt drygt 2140 kcal idag (får äta 2209 kcal om dagen). Ingen motion dock förutom promme till jobbet.

Imorgon däremot! Då ska jag JOGGA! Lugnt och fint så foten inte går sönder igen =)

Mer om Viktklubb!

Ja vad ska man berätta egentligen utan att bli allt för långrandig? Svårt! Jag är inte den bästa på att förklara, men vi gör ett försök!

Man börjar med att skapa sin viktprofil, där man anger längd, nuvarande vikt, hur mycket man vill gå ner och midjemått. Sedan svarar man på några frågor t.ex om ens föräldrar varit överviktiga och hur många gånger man försökt att aktivt gå ner i vikt. Efter det lägger man till hur många kilo man vill gå ner på X antal veckor. Sedan är det bara att köra på!

På sidan finns en matdagbok där man lägger in all mat man stoppar i sig. Man räknar alltså kalorier och fördelar dessa på frukost, lunch, middag och mellanmål. På samma sida finns en träningsdagbok där man bokför all motion man (förhoppningsvis) ägnat sig åt. Matkalorierna-motionskalorierna= dagens kaloriintag. Dvs om jag motionerat bort 200 kcal så ligger jag minus och kan, om jag vill, äta 200 extra kalorier den dagen. Ja, enkel matematik =) Man kan lägga in egna recept och matvaror om man vill. Vilket jag tycker är superbra! Finns många livsmedel där men inte precis alla.

Sedan finns det en personlig profilsida där man kan skriva om sig själv & skriva dagbok samt lägga in före och efterbild. =) Forum finns också där man kan diskutera allt som har med träning, vikt och hälsa att göra... men även allmänt som i alla forum!

Recept finns en hel del av. Inte så mycket mer att säga om det egentligen, bara att söka och man skola finna ;-)

Det är väl som en community där alla har som mål att gå ner i vikt eller hålla nollan. Jag tycker man får mycket stöd och pepp av andra medlemmar vilket är kul. Dessutom är det ju en bra variant om man vill äta av allt men inte alltid så att säga.

Som jag skrev i förra inlägget så ska jag försöka kombinera Viktklubb.se och lite av GI-tänket. Kommer inte strypa kolhydraterna men tänker försöka ligga runt 30-40% istället för 50-60% som VK vill att man ska.

Jag har tidigare varit medlem på GI-viktkoll också, en kort period. Men trots att det är anpassat för GI-tänket så tycker jag inte den sidan är lika bra av någon anledning. Tycker det var krångligare att lägga in maten bl.a. Men det kanske är en vanesak förvisso!

VK är enkelt =) Bara fylla i all sin mat och sedan ser man ju om man äter för mycket eller för lite. Man kan också se matvaror som man äter ofta av. Det är bra för då kan man få en tankeställare att man kanske äter för mycket av något osv.

Nu kommer jag inte på så mycket mer. Men det kan ju vara värt att testa om man har svårt att motivera sig med maten och träningen.

Ett tips är dock att väga ALLT man stoppar i sig, så gott det går! Kan säga att ögonmåtten sällan stämmer när det gäller mat :-P

Viktklubb.se

Ja, jag blev medlem där igen. Var medlem där förut då jag gjorde min största viktminskning. Gick helt ypperligt att kombinera viktklubb + low carb. Denna gång blir det mer av kolhydraterna dock för jag tänkte att jag ska tappa kilon sakta men säkert. Det gjorde jag förvisso förra gången med. Men nu vill jag att de här sista 5-7 kilona ska väck för gott. Jag vet ju att jag kan, jag är bara lite för slapp.

Blev dock förvånad över hur mycket jag får äta den här gången. 2200 kalorier! Blir intressant att se om man kan hålla den nivån eller om man kommer ligga över eller undre.

Vägde mig således nu på kvällen också och burr... jag vågar knappt erkänna siffran... :-( Förvisso med kläderna på men ändå! 73.4 kilo!!! Vad hände liksom. Jag vägde ju 67 kilo för ett år sen.... suck. Men, bara att ta tjuren vid hornen och bli riktigt nyttig igen! Det fixar jag! Eller hur!

PS: En bra sak var att jag på viktklubb nu kunde föra in ett mindre midjemått än sist, trots att jag väger 3 kg mer nu än då jag sist var medlem och reggade statistik där!

Golden Cup Balm

Såhär ska jag gå imorgon på jobbet. Var på ICA förut och det gick mycket bättre att gå när foten får stöd och hålls på plats.

Sedan ska jag smörja med Golden Cup som jag köpt i Thailand. Är bra mot allt det! Insektsbett, skador, eksem etc. Användbart vid massage osv. Är som tigerbalsam ungefär. Väldigt populärt att köpa hem om man är där. Finns i mataffärerna och apotek, vad jag såg i alla fall!

Dumma ben...

Ja idag på jobbet fick jag ont igen i benet. Det smärtar på insidan av smalbenet från fotknölen och uppåt typ 1,5 decimeter. Tänkte sätta ett stödbandage på imorgon när jag ska jobba och se om det går bättre. Kan inte gå riktigt i trappor t.ex utan att få som ett hugg rakt in i märgen känns det som :-( Går jag normalt går det oftast hyfsat, att man kan röra sig rätt OK utan att behöva halta i alla fall.

Har haft liknande problem på andra foten en gång för längesedan och då hjälpte det med stödbandage och Voltaren Gel i alla fall!

Således skippar jag jogging idag med... Lite trist... Hindrar mig ju förvisso inte att träna något annat som inte belastar foten, men jag erkänner min egen lathet också. Orkar inte traska tillbaka till IKSU för att t.ex simma. Var inte pepp på det alls. Men tar med mig träningskläder imorgon åtminstone så man får något gjort!

Ingen träning så långt ögat kan nå

Nej det blev faktiskt att jag höll mig på hemmaplan idag. Städade lite och röjde undan lite smutstvätt som skall tvättas imorgon. Känns som det alltid är tvättdag!

Men det kanske var lika bra att jag skippade träning eftersom jag känt av min fotled lite. Ömmat aningen när jag jobbade idag, men nu verkar den OK så det var väl något övergående, en lätt ansträning! Imorgon blir det nog en vända. Får hoppas solen skiner lika fint som idag.

Känn peppen! =)

I övrigt är det fortfarande minusgrader på morgonen när jag stiger upp (05:00) och det suger. Längtar tills man kan gå i bara en långärmad tröja till jobbet istället för att måsta pälsa på sig med fodrad jacka så man slipper huttra.

Dags att lägga huvudet på kudden... för som sagt... klockan ringer alldeles för snart...

God natt!

Dagens middag

Kassler, ris och sallad (ruccola, mache, spenat bl.a). En klick creme fraiche också! inte dumt.

Träningsvärk!

Damn it vilken träningsvärk i bl.a rumpan jag fick efter gårdagens intervaller! Känns gött det! Till och med i ryggen har jag träningsvärk, hur nu det går till, haha? Nej men jag vevade väl på rätt bra med armarna skulle jag tro! 

Idag vet jag inte om jag kommer orka mig ut, jag får se! Lite sugen på att springa lite längre... och med längre menar jag kanske 5-6 km. Igår blev det ju som ni vet bara dryga 3,2 km. Men som sagt, jag får se. Skulle behöva röja lite här hemma efter helgens bravader. Ligger grejer överallt tycker jag. Hinner väl förvisso med att göra båda egentligen om det inte vore så att jag blir så seg efter jobbet! =)

Aja, dags att göra ett ryck kanske!

Emma goes Backintervallträning

Jaa, jag är inte så bra på det här med intervaller, fartlek och allt vad det heter egentligen. Men en kompis tipsade för ett tag sedan om att springa 200 m, först i den fart man själv tycker är snabbt och sedan i långsammare takt under nästa 200 m. Och hålla på så typ 10 ggr vill jag minnas att det var. Så jag tänkte att jag tar väl och kör 200 meter i taget då. Fast i backe!

Joggade lite lätt som uppvärmning i 5 minuter till den backe jag hade tänkt mig. Ingen jättebrant backe förvisso, men tillräckligt för att man flåsar lite extra när man joggar "som vanligt" uppför den. Satte igång och sprang snabbare än normalt uppför och lätt jogg nedför. Det blev inte direkt sprint om man säger så, haha! Men jag orkade alla intervallerna i alla fall. Många blev det inte, bara fem stycken. Begav mig sedan hemåt och var trots allt nöjd över mitt första träningspass denna vecka!

Jag tror inte jag hade orkat 10 ggr, men kanske 2 ggr till i alla fall. Nästa gång ska jag prova! =)

Distans: 3,15 km
Tid: 20 min
Snitttid: 6:21 min/km

Igår var det fest!

Party igår! Kul var det att dansa loss lite på krogen, var ett tag sedan. Och man inser ju att man inte orkar lika länge som förr, haha! Ont i skallen idag men annars mår jag hyfsat. Erika däremot... hehe... ;-)

Såhär frän är man när man spelar GH! :-P Anders ser ut som vanligt.... huhu. 

Nu i maj ska jag försöka leva så nyttigt det bara går och verkligen satsa på att bli bättre på löpningen. Jag är ju på god väg men det är ju en bra bit kvar innan jag t.ex ens orkar springa 1 mil, och sen få upp tempot lite. Inte för att det eg. spelar så himla stor roll om man nu är långsam eller snabb, huvudsaken man rör sig. Men det är ju kul att slå sina egna tider också!

Imorrn ska det tränas! Längtar faktiskt. =)