Gott nytt år!

Om en timme åker vi till en kompis för att käka lite och skåla in det nya året. Jag hoppas ni får en bra kväll! För oss blir det inget avancerat. Men jag piffade till håret lite i alla fall! Vi hörs 2011 ;-D

 GOTT NYTT ÅR!

2010 - en sammanfattning

Januari - April

I januari peppade jag igång mig själv efter allt julätande. Det blev Low Carb för fulla muggar och en hel del fokus på joggingen. Löpbandet fick sig ett antal besök av mig! Spinningcykeln satt jag på några gånger också.

Jag jagade sommarkläder och framförallt bikini inför Thailandsresan. Jag hittade tillslut, otroligt nog! Inte det lättaste att hitta schyssta badkläder mitt i vintern. Vi var även på barndop. Jag var lite förkyld och tragglade vidare i vanlig ordning på jobbet!

I mars kom vi äntligen iväg till Thailand! En helt underbar resa var det och så himla välbehövligt efter den långa vintern. Det blev en hel del ätande, men det var ju semester! Efter resan försökte jag komma igång igen och löpningen var åter på schemat!

På White Sand Beach. En av världens vackraste stränder!

I april köpte jag ny telefon och bytte bloggportal. Från blogg.se till denna! Blogg.se krånglade så fruktansvärt och med blogspot kan jag lättare mobilblogga om jag vill! Ni kan läsa min gamla blogg HÄR.

Erika hälsade på och vi firade valborg/första maj! :D

Maj-Augusti

Maj kom och våren var lite seg i starten. Jag gjorde mig illa i foten på ett joggingpass så resten av månaden blev det ganska sporadiskt med träningen. Mest promenader! Men några joggingpass pressade jag in trots allt men tog det relativt lugnt.

I juni sjönk träningsdosen ännu mer och återigen blev det mest promenader. Något styrkepass här och där men inte tillräckligt för att hålla mig kvar på rimlig vikt. Kilona smög sig sakta men säkert på igen... 

Lite jobbiga saker hände i familjen och det blev ett par svängar till NUS och ett antal veckor med ständig oro. Både jag och A var grymt trötta...

I juli var det dags för semester och vilken semester sen! Sol och finväder så gott som alla veckor och jag blev faktiskt riktigt brun! Vi hälsade på en sväng hos mina vänner i Sundsvall, bilade ner till Stockholm och njöt av god grillad mat och vin. Kilona smög sig återigen på... ehm... :-P Men se så brun jag var! Ja, för att vara mig alltså. Jag är ju väldigt ljus i hyn.

Klicka på bilden för att se den större

I augusti var det dags för nya tag igen. Träning och bra mat stod återigen på schemat. Arbetskläderna satt som korvskinn. Jag tror jag var uppe i 75 kg ungefär. Återigen försökte jag mig på att jogga. Och provade zumba för första gången. Jättekul träningspass!

September-December

I september var jag ordentligt på G! Det gick jättebra med mat och träning. Körde varierade pass, både zumba, BodyCombat, spinning, promenader, styrketräning och BodyPump. 

I oktober tränade jag bra också, lade in lite konditionspass på gymmet men kom av mig lite med gruppträningen. Vi köpte oss också en kaffemaskin med kapslar, hehe! Vi var värda gott kaffe tyckte vi! 

November bjöd på mycket CT-pass. Jag provade yoga, men det blev aldrig någon rutin. Kanske något att ta upp igen. Några få gruppträningspass men mest kondition i gymmet för mig själv!

På jobbet lunkade man på som vanligt!

I slutet på november hade jag gått ner nästan 5 kg sedan semestern. Men dessvärre har jag nog gått upp lite igen eftersom jag varit så slarvig under december.

För under senaste månaden har det inte gått speciellt bra med maten. Jag har ätit allt möjligt utan att tänka mig för ordentligt. Då får man skylla sig själv. Har dock försökt hålla igång med träningen. Jag har provat på Afro Power Dance som var riktigt jobbigt faktiskt!  

På slutet har det blivit en del pass i gymmet och jag ska försöka hålla igång med styrketräningen. Men det är ju så mycket man vill träna! Svårt att hålla jämn nivå på allt. 

Överlag är jag ändå nöjd med mitt år, rent kost och träningsmässigt. Det var bara under sommaren som jag tappade allt. Annars har jag ändå hållit igång rätt bra med speciellt träningen. Och det tänker jag fortsätta med. Även om jag inte nått mitt viktmål eller ens gått ner i vikt. Ja jag har ju gått ner i vikt, men jag har också gått upp så jag tror det kommer sluta på plus/minus noll faktiskt, jämfört med januari 2010 liksom.

Jag skall köra en liten rivstart med maten också. Men mer om det i ett annat inlägg! 

Så, nu har ni en liten sammanfattning över mitt 2010. Givetvis har man gjort en hel del annat också men skulle jag ta upp allt så skulle det tar en vecka att skriva, haha! 

Gott slut

Imorgon är det årets sista dag. Vad konstigt det känns... Jag tycker det nyss blev 2010. Å andra sidan tyckte jag nyss det övergick från 1999 till 2000 också... När blev jag vuxen liksom? På söndag fyller jag 27, men känner mig egentligen inte speciellt mycket äldre än 21 :-P

Får se om jag skriver någon liten årssammanfattning imorgon. Jag vet inte riktigt vad man ska hitta på. Men en sväng ner på systemet blir det i alla fall och handla en liten flarra vin tror jag =) Så man kan skåla in det 2011! Strömpilen har öppet 10-15 också. Lite ovanligt eller var det så att butikerna hade öppet på Nyårsafton förra året med? Jag har för mig att det brukar vara stängt?

IKSU har i alla fall stängt... Lite synd egentligen. Fast in där kommer jag ju ändå om jag skulle vilja träna... :-P Det är säkert någon fanatisk IKSU-personal där och pumpar i gymmet ;-)

Jag har sovit över 2 timmar i eftermiddag så jag är pigg nu. Men ska väl inte vara vaken allt för länge för har ingen lust att sova bort halva morgondagen!

Tar tillfället i akt

Tröttheten har smygit sig på ganska tidigt för en gång skull. Så jag tar nu och borstar tänderna och lägger mig i sängen! Kanske somnar i normal tid för en gång skull!

God natt!

PS. Har redan träningsvärk i gluteus maximus ;-)

Benstyrka!

Körde på i gymmet idag igen. Benen var i fokus och jag kan tala om att de var som gelé efter att jag var färdig!

Körde även axlar och jag är så grymt svag i axlarna så jag vet inte vad. När jag gjorde hantellyft åt sidan så orkade jag bara 3 kg's hantlar. Och det var tungt på slutet!! Men, men... man ska väl börja i någon ände!

Idag var jag riktigt ihärdig och höll på i hela 50 minuter, hehe ;-) + 10 minuters CT!

Önskelista!

Detta önskar jag mig i födelsedagspresent, hehe.

1. En Thailandsresa!
2. En pulsklocka, nämligen Garmin Forerunner 110
3. En vanlig klocka som jag bloggat om tidigare
4. Mellanringsats till kameran 
5. Presentkort på typ Stadium så jag kan shoppa mer träningskläder
6. Några bra hörlurar att jogga/träna i. Som passar min telefon.

Ja, jag har lite ont i röven också!

Idag har varit en dryg jobbdag. Jag lämnar det väl så eftersom jag inte får skriva om vissa grejer. Men som sagt, en jobbig dag, av olika anledningar! Skönt dock att jag kan släppa jobbet när jag går för dagen. Annars hade man ju blivit galen, haha!

Nåja. Jag har lite nojja över mitt ätande och min vikt nu igen. Ganska naturligt såhär efter jul kanske. Man har ätit både det ena och det andra som man egentligen inte "får", om man vill bli smal och smärt. Egentligen har jag ju slarvat hela december så jag ska inte skylla på julhelgen!

Nya tag nu efter årsskiftet helt enkelt. Jag vet inte hur jag ska lyckas nå 65 kg. Men jag ska dit. Så är det bara! Ska göra en invägning nästa lediga dag så får vi se vad domen blir. Jag skulle tippa på över 71 kg i alla fall.... Men det är bara att bryta ihop och komma igen!

Och sist men inte minst. Jag har träningsvärk i arslet idag... inte mycket men tillräckligt för att det ska kännas när man går och sitter, haha!

Styrke

Blev en gymsväng idag. Lite mer engagerad än sist och denna gång gick det helt okej! Blev följande upplägg:

Rygg
Latsdrag i Free Motion 
Omvända flyes i maskin
Sittande rodd
Ryggresningar i maskin (man sitter i en maskin och pressar bak ryggen, vet inte vad man ska kalla övningem eg.)

Sedan blev det 2 st randomövningar bara för att testa.
Benpress
Hantelcurls


Jag har ingen koll på vad som är starkt eller svagt att ta i t.ex benpress men jag vet att det är lite olika beroende på maskin, hur man har fötterna osv. Men i en maskin som ser ut exakt som denna tog jag idag 70 kg. Man tycker ju att man bör ta minst sin egen kroppsvikt! Det känns väl rätt logiskt att man ska orka det? Jag kanske orkar lite mer också. Får köra ett benpass och prova!

Men det känns dock som knäna ska gå av när man börjar pressa sig uppåt, haha!

Träningsväskan är packad

Slet ner träningskläderna i ryggan nyss. Imorgon ska jag träna! Jag törs inte ens tänka på hur många kalorier jag stoppat i mig denna helg. Massor med choklad t.ex. Jaja... Dessutom har jag varit helt sjukt mens-svullen. Som en spänd spärrballong. Ser fan gravid ut... En gravid julgris!

Jag hade ju en vild idé att jag skulle träna idag egentligen, men icke! Latmasken tog över helt och hållet. Men imorgon är det nya tag som sagt!

Julklapparna

Även jag/vi fick julklappar i år. Årets skörd:

Sodastream 
Sodastream-flaskor
Eltandborste
Kokbok
Handdukar 
Sällskapsspel (Triominos)
Kaffebricka
Pengar

Anders hade även i smyg köpt en fjärrkontroll till systemkameran. Så den får jag också räkna in =) Vi sa ju att vi inte skulle köpa julklappar till varann, men båda använder ju kameran så det blev ju en klapp till båda två egentligen!

Juldagen = den bästa dagen

Julafton i all ära. Men juldagen är bästa dagen på julhelgen enligt mig. Julklappsutdelning och allt vad det innebär är över och man kan softa hela långa dagen om man så vill.

Kom just hem från A's föräldrar så nu ska vi bara chilla hela kvällen! Fick skjuts hem av A's brorson. Tur eftersom det knappt gick bussar från vischan idag. :-P

Hoppas ni har en bra julhelg!

Julefrid

Snön ligger vit på taken...

Ja man kan ju konstatera att det blev en vit jul även i år. Och kall om det nu blir som förutspått! Nämligen närmare -30 grader imorgon. Burr! Och vi ska åka buss till A's föräldrar jättetidigt på morgonen.

Har ni stressat mycket inför julafton? Inte jag. Klapparna handlade jag ju redan i början på december så sedan dess har jag bara gått runt och gjort lite sånt som fallit mig i smaken. Typ bakat lite osv. Helt kravlöst.

Ikväll blir det lilla julafton här då vi ska öppna paketen vi fått från min familj. Det kändes onödigt att släpa med dem imorgon! Till varandra har vi inte köpt någonting. Även det ganska skönt! Man byter ju ändå bara pengar med varandra. Hade man kommit på någon smart grej att köpa som man vet att den andre har behov av är det väl en annan sak... När det är lite tanke bakom liksom. =) Nu kunde varken jag eller A komma på något personligt som vi önskade oss så då fick det vara!

Jag tycker det är skoj med julklappar dock. Det är kul att ge saker! Men helt ärligt så köper jag det jag vill ha själv. Och det är väl tur man har ekonomi nog att göra det. =) Var ju lite annat förut då man inte hade så mycket pengar. Då var det lättare att önska saker också. Det var alltid något man behövde!

Så ingen stress eller julklappshets. Ingen städhets heller... Jag sitter på arslet i soffan resten av kvällen ;-)

Bakning

Jag gillar ju att baka men gör det alldeles för sällan. Det är ju inte speciellt svårt så man borde göra mer matbröd själv hemma istället för att köpa. Idag blev det en sirapslimpa. Inte det nyttigaste man kan äta, men ack så gott! Och den mörka sirapen måste ju användas till något liksom ;-)

 

Klicka här för recept

22 december - en trött dag!

Ja motivationen har inte varit på topp idag. Jag vet inte varför riktigt. Jobbade, och gick sedan till gymmet. Uppvärmning på CT och sedan var tanken att köra igenom axlar, triceps och bröst. Vilket jag också gjorde men utan något större engagemang.

Det var lite dumt uppdelat också kom jag på efter ett tag för när jag var slut i bröstmusklerna orkade jag ju inte köra axelpress ordentligt direkt. Så, inte så smart där från min sida :-P

30 minuter segade sig fram sedan gav jag upp. Hann med 5 maskiner i alla fall. Triceps brände!

180 kvar!

Har gjort mina crunches nu. Och jag låg mest och kved på golvet. Det sved så mycket i magen idag!! Men jag inledde med att göra 50 stycken på raken. Det var väl bra gjort ändå!

Nu har jag 180 stycken kvar att göra innan jag är i mål! :D 3000 stycken kommer alltså vara avklarade. Men inte har jag fast mage för det. Nej, då krävs det att man samtidigt får bort fett... Men det har jag ju tyvärr inte fått bort senaste månaden. Men i januari, då är det dags att "deffa" :-P

God Jul Emma!

I julklapp fick jag denna av mig själv ;-D Ett fast normalobjektiv! Nu ska här fotograferas i dunkla miljöer :-P

Fördelen med detta är alltså att man kan fotografera med relativt kort slutartid utan att använda blixten. Dvs att det blir enklare att handhålla kameran i mörkare belysning! Tänk typ en fest eller liknande där man inte har taklampan på... Det går dock inte att zooma med ett sånt här objektiv så man får tänka till lite inför varje bild =)

Givetvis funkar detta när som helst. Alltså som ett allround som kan sitta på kameran jämt förutom när man behöver zooma in på saker då. Och zooma behöver man ju egentligen ganska sällan... 

Bild: Cyberphoto.com

Julklapp till MIG

Imorgon skall jag hämta ut en grej som jag köpt till mig själv! Ett spontanköp faktiskt, men jag tror inte jag kommer ångra mig!

Några gissningar? =) En ledtråd är att det inte är något träningsrelaterat, fast det beror ju förstås på hur man ser det. ;-P

Måndagens träning

Har faktiskt lite träningsvärk i ryggen idag. Gött! Idag körde jag kondition i gymmet. Började med crosstrainer ca 22 minuter och gick sedan över på löpbandet. Men benen var sega så det blev bara 15 minuter, gång och jogg. Sedan avslutade jag med hela 4 minuter (haha!) rodd.

Är nöjd ändå för svetten rann! =)

Träning i juletid

Till veckan måste jag träna ordentligt för det kommer inte bli mycket under julhelgen skulle jag tippa. Skall göra mitt bästa, men ni vet hur det brukar vara under storhelger. Annandagen känns dock rätt "fri", så då kanske man kan trycka in ett pass.

Imorgon ska jag ta med kläder och köra kondition i gymmet. Sedan vet jag inte vad det blir mer i veckan förutom på torsdag då jag bokade zumba kl. 15! Blir väl en gymsväng igen kanske!

Hur gör ni med träningen under julhelgen? Är ni diciplinerade till max eller släpper ni lite på tyglarna?

Gym

Efter lite velande begav jag mig ut i snöyran för att traska till gymmet. Väl där blev det lite uppvärmning på CT'n sedan gymmade jag dryga 35 minuter. Körde rygg!

Efter det gjorde jag crunches för glatta livet. 50 i maskin och resten på golvet. Blev 210 stycken så nu är jag lite närmare målet! 400 st skall avklaras under veckan sedan är jag i mål! =)

Nu ska jag hoppa in i duschen!

Jag kämpar!

Jag ligger efter med mina crunches. Men jag kämpar för att komma ikapp igen. Har hittills gjort 700 reps denna vecka. Imorgon skall jag göra 200 stycken till så man har chansen att hinna innan julafton!

Fixar jag det?

Shopping!

Det blev en julklapp idag faktiskt.Till A's brorsbarn. Det var kaotiskt på Barnens Hus kan jag meddela... Men det gick bra ändå! Sedan for vi ner på stan och där var det minst lika mycket folk.

A köpte lite kläder till sig själv och jag hittade en klocka som jag nu önskar mig i födelsedagspresent, hehe. Denna nedan med brunt band och annan färg på själva urtavlan.

Bild: Ur & Penn

Nu är det skidor som gäller på TV och skall ta tag i lite diskning. En hatsyssla... Men det måste ju göras! Skall stoppa något i magen först bara.

Ingen träning blir det idag. Men imorgon!

Träningsvärk!!

Har bara blivit stelare och stelare under dagen, haha. Nu har jag sovit i soffan en stund efter jobet (he he) och när jag skulle upp var benen som två betongklumpar. Knäppt egentligen, för helt orörlig har jag ju inte varit i benen! Alltså jag har ju sprungit för ett tag sen osv. Borde då inte få dödande värk i benen av lite dans liksom

Skönt med helg igen, förresten. Ingen julklappshets blir det heller som för många andra eftersom jag köpt alla redan! Men det blir kanske någon sväng på stan ändå.

Tänkte försöka träna också, men det borde jag väl inte skriva för då blir det inte av, hahaha! =)

Dagens träning

I sista stund, nämligen 15.55 bestämde jag mig för att gå på Afron, haha. Det var bara att slita av sig arbetskläderna i all hast och byta om. Men vi var faktiskt inte sist dit (hade sällskap av en jobbarkompis) otroligt nog!

Det var svettigt, och en hel del hopp! Mina fötter svider nu kan jag lova. Samma visa varje gång jag kör någon form av barfota-träning!

Helt okej pass faktiskt, men om jag ska jämföra med t.ex Freepower Dance så är det sistnämnda roligare!

Nu ska jag äta en sen middag. Magen vrålar!

Trötta ben

Mina ben har varit riktigt sega idag. Men det känns bra ändå för det är ju pga. en god sak som de är trötta!

Idag traskade jag hem efter jobbet, men imorgon blir det träning igen! Vad vet jag inte riktigt, men jag väljer mellan detta:

1. Afro
2. Spinning 
3. Gymmet (löpning + ev styrke)

Vi ska ha lussefika kl 15.00 (med jobbet) så då blir det ju ganska lagom att gå på ett pass 16.00. Både spinningen och afron börjar då. Och eftersom jag bara testat afro en enda gång lockar ju det såklart lite!

Vad hade ni valt? =)

En början

Så, idag var alltså planen att ge mig på löpbandet "på riktigt" igen. Och det blev faktiskt en helt okej början på löpningen. 

30 minuter och 4 km. Det får faktiskt godkänt! Jag började med att gå, sedan joggade jag med lite olika intensitet och stigning på bandet. Gick även lite här och där, samt på slutet som nedvarvning, så 4 km på 30 minuter är faktiskt inte så dåligt.

Jag hade dock inte joggingskorna på mig för jag glömde rengöra dem. Och ta med sig ett par leriga uteskor in på gymmet tycker jag är riktigt illa. Men jag vet massor med folk som gör så tyvärr...

Sprang således i mina gruppträningsskor, vilket inte var ultimat alls. Men det gick... Nästa gång är det dock joggingskorna som gäller!

Ja just det, cyklade 10 min efter löpbandet också. Men ack så sega mina ben var! 

Nu ni!

Matlådan är fixad, träningsväskan packad och jag känner peppen inför träning imorgon!

Det enda som smolkar min bägare är att jag nog tappat bort headsetet till telefonen så jag har inga hörlurar = kan inte lyssna på Spotify medan jag svettas på löpbandet. Men det får gå ändå!

Nu är det sovdags! 

Oinspirerad!

Jag vet inte vad jag ska blogga om riktigt. Hittar inte inspirationen. Men det kanske blir så ibland så det får väl bli lite som det blir framöver. =)

Jag har kollat på näst sista avsnittet av Biggest Loser USA idag i alla fall. Marathon-avsnittet. Man blir lika impad varje gång! Blir sugen på att börja träna upp löpningen igen faktiskt. Med start imorgon, på löpbandet!

Hemma!

Blev inget bloggande alls i helgen! Hade tänkt slänga upp någon mobilblogg i alla fall men det glömdes helt av. Nåja, vi har ätit massor och åter ätit. Känns det som i alla fall haha!

I fredags var vi ut till Birsta och handlade lite julklappar, det var inte supermycket folk faktiskt. Sedan for vi hem till min faster och käkade lunch. Igår var vi till min farmor och där blir man ju matad som vanligt. Det går liksom inte att säga nej till kakor hos gamla människor. Jag orkade inte ens försöka!!

Sedan grillade vi hemma hos pappa! Hahaha! Pappa stod ute i mörkret med pannlampa. Snyggt! Men gott blev det.

Idag åkte vi hem redan med bussen som gick kl. 10 eftersom vi ville komma hem tidigt. Sedan somnade jag när vi kom hem...

Mår lite halvkonstigt faktiskt. Ont i huvudet och fryser.... tung i kroppen liksom, men känns ändå inte som feber för jag är inte varm.

Går väl över till imorgon! =)

Hoppas er helg har varit bra?!

Jag suger på att packa

Julklappsinslagning check!
Packa liten kappsäck, not check!!!

Jag ska vara borta i 3 nätter. Hur svårt kan det vara att packa då egentligen? Tydligen skitsvårt i min värld för jag har bara hittat en tröja jag vill ha med mig än, hahaha! Well, man behöver ju inte direkt många ombyten så det får väl duga med 2 tröjor typ och 1 par byxor. Ska ju bara såsa runt hemma på byn ändå! Skall väl besöka "härliga" Birsta City också... Men då krävs det väl inga fashionabla kläder, snarare vassa armbågar och bekväma skor. Hört att det är inferno där nuförtiden, speciellt i juletider.

Till mina kära vänner som jag vet läser - Vi kommer inte hinna fara runt och hälsa på eller hitta på saker denna gång. Det är därför jag inte direkt sagt något om att vi ska åka ner. Jag åker ner nu eftersom vi ska fira jul i Umeå i år. Men nästa gång vi kommer får det bli en sammanslagning. För då hoppas jag att M&M fått sitt matbord?! :-P

Det tråkigaste med att bo i en annan stad är ju att man blir sjukt off. Man vet inte vad som händer i folks liv längre liksom. Ska någon ha barn får man veta det när ungen ska förlösas... typ :-P Haha. Nej, kanske inte riktigt så illa är det. Men ibland känns det så =)

Det bästa är att det ändå känns som vanligt när man väl ses. Trots att man kanske inte pratat på flera månader!

Jag är usel på att ringa folk. Jag hatar att prata i telefon. Och nästan ingen skriver på MSN längre. Så här sitter jag och är helt ovetandes om vad som sker. Men så bor man ju på Nordpolen också, haha. Ingen vill hälsa på! Men så är det, jag har slutat tjata på folk att de ska komma hit för jag orkar inte vara bitter över det längre =) Man mår inte bra av att sura!

Nej... vad höll jag på med. Jo packa 2 tröjor var det ja... :-P

Jisses, kan man bli mer ostrukturerad? ;-D

Cheerio

Alltid tid till träning?

Jag fick en kommentar om att man visst alltid har tid till träning. Och att jag skulle vara hård mot mig själv. Och jag vet att kommentaren inte var illa menad. Så jag tar inte illa vid mig! Men jag tänkte att jag kan ju skriva ett inlägg istället för att svara på kommentaren. Bara som en förklaring =)

Hur som helst. Har man alltid tid till träning? Ja, oftast. Men inte alltid! Ofta säger man ju att man inte har tid, fast egentligen kan man kapa 2 timmars tv-tittande och träna istället. Så är det ju för många! Men denna vecka har jag faktiskt inte tid. På riktigt!

Som igår, för att ta ett exempel. Jag jobbade, var hos tandläkaren, for ner på stan, hem, lagade mat och käkade, och ner på Strömpilen. Jag tror jag var hemma igen strax efter 19.00 på kvällen. Här kan man ju då tänka att jag hade kunnat gå iväg till IKSU igen för att träna eller joggat. Och ja, självklart. Om det inte hade varit så att det blir för sent på kvällen att träna, för mig. I alla fall då jag skall jobba dagen efter. Jag lyckas inte varva ner så jag kan somna i tid. Då måste jag faktiskt prioritera sömnen. För annars blir det riktigt jobbigt när det är revlej 04.45 (fast jag gärna snoozar till 05.00, hehe).

Så igår fick promenaden till Strömpilen bli motionen! Ja plus att jag gick till tandläkaren osv. 

Idag är ett annat exempel. Nu har jag nästan nyss kommit hem. Mina kinder är fortfarande kalla liksom, haha! Och nu ska jag;

1. Äta middag (den lagas i skrivande stund!)
2. Packa (och bestämma vad sjutton man ska ha på sig i helgen!)
3. Slå i julklappar
4. Plocka undan lite lätt, så det är fint hemma när man kommer hem igen.

Om 4 timmar bör jag ligga i sängen. Så då prioriterar jag bort träning idag med. För idag hinns det inte med riktigt. Om jag inte vill vara vaken till 00.00 förstås! Och det har jag ingen lust med.

Så kanske är det fel att skriva att man inte har tid. För tiden finns ju där. Dygnet har ju som bekant 24 timmar. Men ibland måste man fylla den med andra sysslor än träning. Exempelvis sömn, haha!

Jag är ofta helt slut i kroppen efter en arbetsdag. Därför har jag inte dåligt samvete om jag hoppar träningen ibland. I detta fall, hela denna vecka.

Ni vet ju vad jag jobbar med. Och ni som faktiskt är lokalvårdare på tungt nedstmutsade städobjekt vet exakt vad jag pratar om. =) Men jag tror bara det är ni som förstår hur fysiskt jobbig en arbetsdag kan vara. 

Men nästa vecka är jag på G igen =D Kanske redan på söndag, beroende på när man kommer hem!

Nej, nu kurrar magen!!

Hej hopp!

Apostlahästarna

Dagar som denna då saker och ting liksom avlöst varandra hela tiden är det tur man har benen att gå med. För någon ordentlig träning har jag inte haft tid med idag. Efter middagen gick vi i alla fall ner på Strömpilen och handlade några julklappar. Så en promenad kan jag lägga in som motion!

Imorgon måste jag dock iväg igen. Direkt efter jobbet. När jag sedan kommer hem måste jag packa. För vi skall åka 16.00 på torsdag. Hinner alltså inte packa på torsdag efter jobbet.

Kan bara konstatera att det inte blir någon träning denna vecka. Inte mer än promenader i alla fall. Men sånt är livet ibland!

Dagen

Dagen har sett ut som så, att jag i vanlig ordning jobbat. Sedan blev det besök hos tandhygienisten. Det såg som tur var bra ut så när som på början till ett hål. Men det är bara att skölja med fluor så är det lugnt. Och borsta ännu bättre.

Efter tandis var jag en sväng ner på stan och köpte 2 julklappar. Skall äta nu och sedan blir det en snabb sväng igen till Strömpilen.

Åker hem till pappa på torsdag så jag måste ha deras klappar klara tills dess. Men det är nog inga problem för jag vet vad jag skall köpa och det blir inga märkvärdiga presenter om man säger så! Pappa fyller dessutom år så ska väl handla någon födelsedagspresent med. Men det kan jag lika gärna göra i Sundsvall!

Nej dags att börja härja i köket =)

Mina nya skor!

Idag kom äntligen mina gore-tex skor från ecco!

Någon fler som känner sig yrslig/vinglig?

Ja då var det ny vecka igen då. Men bara 4 arbetsdagar för mig för jag ska vara ledig på fredag! Skönt det! Hade planer på att handla lite julklappar idag egentligen men så smög sig en konstig yrsel på. Jag har fått sådär tidigare också, men då har jag varit yr direkt på morgonen när jag vaknat.

Det är lite som att man är berusad. Man kan vingla till lite när man går. Och man känner sig ostadig/svajig. Sätter man sig för snabbt eller reser sig för snabbt börjar det liksom svaja. Någon som känt något liknande någon gång? Det svartnar inte för ögonen eller något så det känns inte som det är blodtrycket? Men det kanske kan bero på det ändå...

Det sker inte ofta, jag minns inte sist jag var yrslig faktiskt. Men det händer ju ett par gånger om året. Men det kanske har att göra med att man legat konstigt så nacken fått sig en törn? Hade huvudvärk i morse också så det kan ju mycket väl bero på att man legat snett. Vaknade flera gånger inatt också och kunde liksom inte hitta en bra sovställning.

Jaja, det har väl garanterat med nattens sömn att göra men det känns ju lite sådär att bli plötsligt yr... Jag tror ju genast det värsta så fort jag får någon form av symptom :P

Adventsträning

Bjöd hem en kompis på lite adventsfika tidigare idag och sedan traskade vi till IKSU för att träna en sväng. Jag körde 20 min på crosstrainer och 20 min på löpbandet. Det fick räcka.

På löpbandet blev det någon form av intervaller, fast jag hade väl ingen struktur egentligen, försökte gå 1 min och jogga 1 min. Hade även ända upp till 9% lutning. Var ganska jobbigt att försöka gå i 6 km/h då.

Efter konditionen lade jag mig ner på stretchytan och gjorde situps/crunches. Jag ligger efter med dem som fasen nu för jag har glömt bort dem flera gånger. Skall försöka hinna ikapp!  

Sugen på en partyklänning?

Jag säljer min klänning från H&M som jag köpte för ett tag sedan. Den sitter riktigt snyggt på faktiskt. Men jag insåg att den aldrig kommer bli använd. Den är jättestretching så en strl Large kan lätt ha den.

Kolla på min tradera-auktion! Klicka HÄR

Receptet!

Det var ju några som ville ha receptet på pepparkakorna i föregående inlägg så jag skriver det här istället för att kommentera i era bloggar! Berätta gärna vad ni tyckte om dem om ni bakar!!

Ca 80-100 stycken
1 dl sirap, helst mörk
1 dl grädde
3½ dl strösocker
7 dl vetemjöl (lägg inte i allt mjöl på en gång, prova dig fram)
1 msk malen ingefära
1½ tsk bikarbonat
125 g smält smör
saft och skal av en citron (alt en halv flaska citronarom)

Blanda alla ingredienser till en jämn och smidig deg. Smaka av med citronen. Det skall smaka ganska starkt av citron.

Lägg in degen i kylen 1 timme, täck med plastfolie. Eller låt stå över natten. Det blir lättare att hantera när den stelnar till lite.

Rulla sedan små kulor, ca 2 cm i diameter och lägg på en plåt med bakplåtspapper. Man får plats med 5-6 stycken kulor i rad ungefär. 

Grädda i 150 grader, ungefär 12-15 minuter. Beror på vilken slags ugn man har. Resultatet skall bli att de såklart blir hårda och knapriga när de är färdiga, men lite, lite sega i mitten!

Förvara i plåtburk!  

Farmors pepparkakor

Idag har jag bakat en variant av pepparkakor vi alltid har hemma på jul. Ni som kommer från Sundsvall kanske är bekant med de runda pepparkakorna med citronsmak? I alla fall ni som är från bondvischan, som jag ;-) Här i Västerbotten är de inte så vanliga verkar det som. Men jag gillar dessa bättre än vanliga pepparkakor! Hojta om ni vill ha recept.

De runda kulorna smälter ut till platta kakor i ugnen

Färdiga!

Inte bara misär!

Även fast jag blir less på vågen så mätte jag faktiskt magen imorse också. Och måttet där är faktiskt samma mått som jag hade i februari, detta år! Kolla här för länk till min gamla blogg. Där vägde jag 1 kg mindre än nu dessutom så det känns ju bra att jag kan väga lite mer men ändå behålla samma mått! Måtten runt midjan som står där stämmer också överens med hur det ser ut nu. Stussen var någon centimeter större nu dock.

93 cm runt magen är dock för mycket. Vill ha ner det till 88 cm helst. Och vill ner på 80 cm i midjemått, då kan jag känna mig rätt nöjd tror jag. Bara att träna på!

Jag är ju ganska bred över höfter, mage och röv så getingmidja kan jag glömma, haha =) Men det är inget jag strävar efter heller. Bara lite mer fast fläsk :-P

Frustrerande...

Alltså. Vågen är inte min vän just nu!! Ni minns kanske att jag skrev i onsdags att jag vägde 70.2 kg på kvällen. Det borde ju rimligtvis ge en morgonvikt på under 70 kg. Så jag tänkte ju givetvis att det inte kommer vara med än 70 idag i alla fall.

Så besviket ser jag 70.5 på vågen idag igen. Alltså?! Jag blir LESS!!! Att det ska hoppa upp och ner så in i h-vete!!

Jaja... Snart får jag se ett minus. Snart kommer 70-talet vara ett minne blott.

Äntligen helg!!

Skönt med fredag igen då!

Blev crosstrainer och löpband efter jobbet. 20 minuter vardera. Stod på den konstiga CT'n igen och hann 5 km på 20 minuter, haha. Lite väl snabbt!

Körde sedan på löpbandet med stigning hela tiden. Mellan 3-8%. Joggade och gick lite också. Hann inte speciellt långt, tror det blev 2,5 km på 20 min. Men som sagt, lutningen gjorde ju det hela lite mer trögt! Plus att jag nog gick 5-6 minuter totalt.

Nu dusch och sedan tacos till middag!

Virrigare människa får man leta efter idag!

Igår slängde jag ner träningskläderna i ryggsäcken eftersom jag som sagt hade tänkt träna idag om halsen kändes bra. Det gjorde den också så hela dagen hade jag inställningen att jag skulle träna. Jag sa även till arbetskamraterna att jag skulle träna efter jobbet!

Så, arbetsdagen lider mot sitt slut och jag går till skåpet för att plocka fram kläderna och byta om. Men vad ser jag där om inte handväskan istället för ryggsäcken!! Hur har jag kunnat inbilla mig att jag hade ryggsäcken imorse då?

Det mest lustiga är ju att jag innan fikat plockar fram en clementin från väskan och innan lunch tar jag fram plånboken. Hur kan jag, efter det, fortfarande tänka att jag har träningskläderna med mig?!

Ibland blir man riktigt less på att man är så yr!!

Lommade hemåt och hade tappat all träningssug. Imorrn är en ny dag! DÅ ska ryggan med, hahaha!

Jag och min hals

Imorse hade jag ont i halsen, eller ja i ena halvan av den kan man väl säga. Blev bättre under dagen men valde ändå att avboka zumban som jag hade tänkt gå på idag. Och lika bra var väl det för nu gör det ont och sticks igen! A har haft ont till och från i halsen han med, verkar vara något som inte vill bryta ut riktigt. Är riktigt störande dock. Hoppas det känns OK imorgon i alla fall. Tänkte ta med mig träningskläder då nämligen.

Skall hoppa in i duschen strax och tvätta av mig lite smuts. Först måste jag diska ur degbunken etc ... hatar att diska!

Äntligen är det färdigt!

Lussekatterna är nu klara =) Och jag var tvungen att provsmaka.
Riktigt goda blev de!

It's alive!

Idag funkar Internet hemma igen så nu kan jag surfa normalt och inte via mobilen! Gött! Men jag har inte tid att skriva så mycket för jag skall ställa mig och göra en lussebulldeg! Hade inte tänkt göra några katter i år men ångrade mig idag. Det hör ju som till ändå...

På återhörande! =)

PS. Vägde mig idag när jag kom hem...  70.2 kg, borde betyda att jag håller mig under 70 på lördag om jag är duktig resten av veckan =) Håll tummarna!

Inget internet!

Vårt internet dog vid 16tiden. Får hoppas det är fixat till imorrn! Har roat mig med att se på tv istället för att läsa bloggar ikväll. Inget dhw ikväll dock. Besvikelse!

Sökord etc

Kollade vad för slags ord folk söker på och sedan hamnar på denna blogg. En har sökt på "Jag blev så sjukt kissinödig"... Hahaha! =) 

Kvällen har spenderats i soffan. Käkat köttfärsbiffar med grönsaker till middag samt clementiner. Blev även en dubbel "frökuse" med salami på till kvällsfika också.

Nu ska jag se klart Hollywoodfruarna och sedan är det dags att sova. Sjukt trött faktiskt

En salig mix blev det idag

Hejsan!

Idag blev det ett litet mix-pass kan man väl säga. Jag började med 22 minuter crosstrainer och hade väl egentligen tänkt fortsätta men så ville jag träna ryggen också. Därför gick jag vidare till maskinerna. Väl där blev jag uttråkad, haha! Blev bara 3 maskiner och dryga 15 minuters träning.

Gick ner en våning och återgick till kondition istället. Löpbandet denna gång och jag höll på dryga 16 minuter. Sedan fick det vara nog tyckte jag, gjorde 100 situps och traskade hemåt. Rätt nöjd ändå även fast det blev lite ostrukturerat. Jag fick ju svettas!

Kändes bra att jag kunde hålla relativt OK tempo på löpbandet fortfarande trots att jag inte ens försökt mig på att jogga på riktigt länge. Jag knep 2 km på 15 minuter och då gick jag ju faktiskt en stund i början plus att jag hade ca 3-4% lutning på bandet under ett par minuter också. Orkade inte jogga snabbare än 8,5 km/h då jag hade den lutningen. Det gör ändå rätt stor skillnad om man höjer upp bandet bara lite grann. Blir bra mycket jobbigare!

1:a advent

Dagen har liksom flutit på utan att man gjort något speciellt egentligen. Var som sagt ner på ICA och handlade lite ingredienser till havrekex. Bakade en halv sats så nu har man några go-kex till julfika! Precis som varje jul!

Vi har myst med ljus och grejer ikväll och snart är det ju dags att sova för natten. Jobb imorgon som vanligt, ni vet!

Hoppas ni haft en mysig 1:a advent! =)

Kallt!

Kolla in så mycket snö vi har här i Umeå! Promenerade till ICA Maxi idag och det var lite kallt om kinderna efter ett tag! Termometern visar på -13 just nu. Det är bara till att klä på sig ordentligt!

Vincent värmer sig hellre ovanpå elementet.

Pynt!

En liten inblick i mitt hem just nu! =) Visst lyser det fint från stjärnan? Är riktigt nöjd med den! Skall fixa lite mer mysigt pynt imorgon. Hade tänkt städa etc idag men hann inte riktigt innan det blev mörkt. Så det får bli imorrn! Som vanligt från ni klicka på bilderna för att kunna se dem större!

Adventsfix!

Har varit ute i snöyran en sväng idag. Kan säga att det snöar helt sjukt mycket. Har aldrig varit med om såhär mycket snö i slutet på november tror jag... Har även hört att denna vinter skall bli ännu kallare än förra! Burr! Tur jag köpte en bra vinterjacka förra året alltså. Samt täckbyxor...

Har i alla fall införskaffat en ny ljusslinga som jag virat runt gardinstången i vardagsrummet och kanske årets snyggaste julstjärna som skall sitta i köksfönstret! Får ta bilder sedan när det är städat och fint här. Här är stjärnan i alla fall. Från Indiska! Klicka på den så ser ni den större!

WTF?!

Jaha ställde mig på vågen imorse i tron om att det skulle bli +/- noll denna vecka eftersom jag egentligen inte ansträngt mig för att gå neråt i vikt. Har även vägt mig under veckan och vikten har pekat på att den står stabilt trots mens.

Men då blir man faktiskt lite förvånad när den stannar på 70.5 kg. När den typ har stått på den siffran kvällstid under hela veckan.

Vad det beror på kan man ju fundera över. Men jag har lärt mig att vikten är minst sagt lynnig. Några faktorer kan ju faktiskt vara mens + träningsvärk = vätska i kroppen. Eller så hade jag bara tur förra veckan då jag fick se 69.9 kg!

Men jag orkar inte bli besviken heller. Bara förvånad... 

Har ändå gått ner det mesta av det jag ville gå ner innan jul så bara försöka hålla det hela i schack nu så jag inte går upp mot 75 kg igen!

Inspirationsdagar på IKSU 3-5 december

Jättebra med lite specialdagar tycker jag... Men jag kan inte låta bli att ändå bli lite besviken!

Tribute to Michael J (Aerobic Dance). Var kanske kul första gången de körde det, men nu har de tjatat om tributen ett antal gånger faktiskt. Jag vet inte men känns urtjatat!! Även om det är en kul klass. Dansa som MJ liksom! Men nytänkande? Not so much!

Live DJ (Cykel). Ja det är kul med Live DJ faktiskt, har själv varit på ett pass eftersom det verkar vara återkommande varje år. Återigen... inget nytt dock. Hade kunnat vara skoj om det varit en annan DJ än sist och annan musik! Och ärligt... house är inte skitkul att spinna till... enligt mig då!

Tycker egentligen det hela inte kändes nytt och fräscht. Typ några spinningpass med olika teman så som schlager, "När och fjärran"... ja osv. Ja 7 olika tema-cykelpass totalt tror jag det var.

Men självklart lite saker som känns skoj med och som inte finns på IKSU nu. Typ Gympa Dans, House (dans), Pole Dance, Djupvatten (vattengympa), Pilates Cirkel. För att nämna några exempel. Plus att det är kul att det blir nya releaser på alla Les Mills-pass

Så jag menar inte att det är ett dåligt initiativ. MEN jag hade gärna sett något nytt än sådana pass som de redan nött några gånger redan.

Typ, varför inte lägga in ett RPM-pass istället för ett av alla andra cykelpass. Eller varför inte lägga in något annat pass från Les Mills. Exempelvis BodyStep eller BodyJam - som faktiskt finns på mindre gym i denna stad till och med!

Jaja, man kan inte få allt och IKSU har riktigt bra utbud. Det finns något för alla, gammal som ung. Men för mig personligen hade de kunna fimpa ett antal BodyPump-pass (de har mellan 3-5 sådana pass om dagen som inte ens är fullbokade) för att förnya och förbättra kvalitén på stället ytterligare med lite andra pass. Förhoppningsvis blir det i framtiden!

Jag vet att de haft tema-helger innan då de kört t.ex BodyJam och BodyStep, så jag får hoppas på en sådan framöver! =) Då ska jag vara med!

Combat!

Rev av ett pass combat idag efter jobbet som jag skrev om igår. Efter lite tjafs med musiken var passet igång på fullt allvar och alla sparkade och slog för brinnande livet, hehe.

Jag har träningsvärk sedan igår i bröst och rygg så jag var helt slut i överkroppen efter passet. Armhävningarna på slutet gjorde ont så ont...

Vi körde en gammal release som jag gillar bättre än den nuvarande. Men snart är det dags för nytt pass igen, tror de byter nästa helg faktiskt.

Nu är vankas det strax fläskfilé och sedan är det soffläge som gäller resten av kvällen!

Happy friday... eller nåt ;-D

Trött!!

Fasen en sådan trött vecka det har varit hittills! Otroligt trött på kvällarna och eftermiddagarna. Tur det är helg inom kort!

Imorgon tar jag med träningskläder igen. Klurar på ett BodyCombat-pass direkt efter jobbet. Det börjar 15, perfekt tid eftersom jag slutar strax innan! Brukar ju vara lite tidigare på jobbet så då kan man smita lite tidigare med! Och byta om tar ju bara några minuter =) Får nog med mig chefen på passet också, haha!

Skönt att slippa kuska iväg till ett annat gym på så vis. Man hinner alltid till träningen och behöver inte stressa hem och sedan iväg igen om man inte vill. Men å andra sidan blir man lite lätt less på IKSU eftersom man spenderar hela dagarna där :-P

Snart Lyxfällan och sedan sova! Igen :-P

Gym

Blev en kortis i gymmet idag. Jag har sällan motivationen att vara där längre än ca. 30 minuter plus uppvärmning då!

Körde 4 rygg- och 2 bröstövningar. Tyckte jag vilade rätt bra mellan seten men gick snabbt ändå. Hade dock tur att mina redskap var lediga när jag skulle ha dem så slapp vänta! Värmde upp på crosstrainern ca 8-10 min också.

Rygg:
Latsdrag
Sittande rodd
Ryggresningar
Omvända flyes i maskin

Bröst:
Flyes i maskin
Uppåtlutande bröstpress

Zzzzz....

Gissa vilka som somnade i soffan efter maten och sov till 19.30? Jo jag och A givetvis. Haha, jag som hade stora planer på att träna och sedan sjunka ner i soffan till Bonde söker fru. Men icke! Blev till att duscha direkt istället.

Imorgon tar jag med träningskläderna till jobbet!

Snö, jobb och pengar

Imorse blåste det isvindar och snön yrde från alla håll när jag skulle gå till jobbet. Eftersom jag inte fått mina kängor än så traskade jag vägen fram i mina nu icke längre vita (snarare grå) Fred Perry-sneakers. Ni kan ju räkna ut att jag blev lite blöt om tårna.

Har jobbat på bra idag. Det sedvanliga städet men även lite annat, nämligen arbetsintervjuer. Det är sjukt svårt att veta vem man ska anställa kan jag meddela... Well, bara beta av några till och sedan dra lott, typ... haha... Närå...

Nu vankas det fläskkotletter till middag. Jag har även varit sjukt ambitiös och lagt in månadens räkningar för inbetalning redan idag. Hur ordningsam är jag inte liksom!! Och även denna månad kommer jag ha gott om pengar att leka för, om man säger så! Om jag räknat rätt vill säga. Känns grymt bra! Skall lägga över massor på sparkontot =)

Nej laga mat var det dags för, som sagt!

Min dumma tånagel

Har haft ont i lilltån idag. Min tå är lite defekt så nagelbandet liksom växer ut lite grann på sidan. Så idag har det skavt och haft sig så jag har knappt kunnat ha skor! Gör ju riktigt ont när man fastnar i sockan... Har klippt till det nu men kommer inte åt den sista stumpen som sticker ut... suck!

Annars så är jag butter idag för det är dags för "lingonvecka" nu. Svullen mage är bara förnamnet! Gått och muttrat för mig själv och tyckt brallorna stramat lite väl mycket, hehe.

Vi skall göra Chicken Tikka Masala till middag idag i alla fall och har slagit på stort och köpt orientaliskt tunnbröd också. Typ som naan-bröd! Så det tänker jag unna mig idag. Till lunch åt jag tacosallad!

Nu soffslapp.

Att sova

Inatt sov jag riktigt dåligt. Vaknade till och från, hade ont i ryggen osv. osv. Månen sken in genom persiennerna och störde!

Inatt hoppas jag att jag får sova ostört för det är riktigt drygt att stiga upp 05 om man inte fått sova ordentligt. Man hinner liksom aldrig få djupsömnen annars. Och dagen efter är man som en zombie! Inte bra, varken när man ska jobba eller träna. För att prestera bra på träningen måste man ju få sina sovtimmar!

Därför ska jag nu göra hela toalettproceduren och börja bege mig i säng.

Sover ni tillräckligt?

Vecka 47 inleddes med spinning!

Tänkte köra mitt sedvanliga pass på crosstrainern idag, men fick för mig att gå på spinning istället. Och jag hatar det där passet lika mycket nu som jag gjorde tidigare i höst, haha!

Nog för att man får upp flåset rejält men det är på gränsen till mjölksyra redan efter uppvärmningen. Eller ja, uppvärmning förresten... det är köttning direkt från första stund. Inget väcka kroppen till liv här inte utan det är direkt upp till 110%. Sedan fortsätter det så, i 35 minuter. Förutom i slutet då man får köra en tung backe som nedvarvning :-P

För mig var det i alla fall omöjligt att hänga med i tempot. Och stå i "position 2" och cykla som en dåre, det gick inte. Jag fick lov att sitta ner då istället eftersom jag inte kunde hålla tempot stående. Egentligen är inte konditionen problemet för hjärtat hade orkat lite mer. Men inte benen!

Men musiken är ju bra i alla fall! Alltid något!

I vanlig ordning...

... går helgen för fort! Den liksom svischar förbi och så är det måndag igen. Hade jag kunnat hade jag nog inte jobbat mer än 75-80%. Vad skönt det hade varit att ha en extra ledig dag, eller hur? Samtidigt gillar jag att jobba och umgås med arbetskamraterna. Men man tillbringar för mycket tid på arbetsplatsen, helt klart.

Dags att plocka fram morgondagens matlåda ur frysen och sedan är det bara att krypa i säng. En ny vecka väntar, som sagt!

Gör promenaden/joggingrundan snäppet jobbigare

Ett tämligen enkelt sätt att göra sin promenad eller joggingrunda lite jobbigare är att lägga in lite olika övningar längs vägen.

Värm upp som vanligt genom att gå raskt eller jogga i skön "uppvärmningstakt". Sedan börjar ni som vanligt gå/jogga några minuter. Bestäm själva hur länge, men låt oss här säga 5 minuter. Sedan stannar ni av för att göra övning nummer 1. Fortsätt sedan gå/jogga 5 minuter till och stanna av för att göra övning nummer 2. Håll på så under hela rundan och avsluta med nedvarvning och stretch! Välj själv hur många reps av varje övning du vill göra, utifrån hur jobbigt du vill ha det ;-)

Här är några tips på några övningar ni kan göra i alla fall. Finns ju massor av andra också. Välj själv i vilken ordning ni vill göra dem. Klicka på länkarna om ni vill se videos på hur man utför övningen

Benböj

Dynamiska utfallssteg

Jumping-jacks

Upphopp

Höga knän

Skridskohopp

Telemarkshopp

Ut och träna med er nu. Förbered er på att höja pulsen lite, hehe!  

Lycka till!!

En bra kväll!

Harry Potter var bra! Så gillar ni de andra Potter-filmerna lär ni inte bli besvikna på denna heller! Till middag blev det flottig pizza. Med tanke på att jag inte ätit pizza sen... Ja jag tror det var i början på september eller ännu längre tillbaka kanske, så var den extra god! Det är bra då man inte minns för då vet man att det var längesedan!

Skall försöka träna imorgon för det har blivit allt för lite ordentlig träning denna vecka som ni kan se på mitt schema här till höger! Men jag är ju inte stillasittande för det. Jag går till och från jobbet, även fast det bara tar en kvart dit och en kvart hem. Men tro mig, jag vet flera som tar bilen en så kort sträcka!! Skamligt det! Sedan jobbar jag ju 8 timmar, mestadels stående och framförallt gående. Ja ni vet ju redan hur jag jobbar...

Skall fixa min stegräknare igen så kan jag dokumentera hur många steg jag tar på en vanlig dag! Häromdagen höll jag på med putsning av speglar också. Det blev ett stort antal "ofrivilliga" benböj kan jag tala om, haha. Upp och ner! Jobbigt när speglarna går ända ner till golvlisten! :-P Sedan kutar jag väl upp och ner för trappor typ 20 gånger på en dag också. Minst! =) Så det blir faktiskt mer motion än vad man tror. Men inte tillräckligt för en viktminskning! Då krävs det lite hårdare träning! Eller så får jag börja jogga med städvagnen, och göra utfallssteg på väg till fikarummet, hahaha!

Nu ska jag lägga mig för jag är riktigt trött!

Lördagens schema

Har inte gjort ett smack idag! Riktigt skönt att bara vara hemma och inte ha några krav eller måsten. Eller, det finns väl alltid saker man borde göra. Men ibland är det skönt att bortse från alla tråkiga sysslor!

Ikväll skall vi se den nyaste Harry Potter på  bio. Innan dess ska vi äta middag på stan. Vet inte vad, men det kommer garanterat inte klassas som nyttig kost, haha!

Vad gör ni?

Veckans vägning

Inte har det hänt mycket, men jag är nöjd! Jag trodde faktiskt det skulle vara närmare 71 kg eftersom jag känt mig svullen osv. Men som sagt, nöjd! =) Även fast det bara är - 2 hekto på två veckor.

Vikt: 69.9 kg
Total viktnedgång sedan 13 september: Ca 4,7 kg  (nästan 5 kg!)

Ingen jättefart, men samtidigt känns det inte som jag offrar så mycket. Det kan ju kännas så om man går på en hård diet med många förbud. Men så känns det alltså inte för mig, och det händer saker på vågen ändå. Sakta men säkert!! :-D

Får se om man kan få till ytterligare lite minus fram till julafton =) -1 kg till skulle jag vilja se i alla fall. Inte allt för svårt om man ger sig f*n på det.

Färdigbehandlad!

Så var min första ansiktsbehandling gjord. Jag har liksom aldrig haft en aning om vad för hudtyp jag har egentligen. Men har väl trott att det är blandhy eftersom jag är fet i T-zonen. Eller ja... det är i alla fall vad jag har trott!! Men icke. Torr hy har jag tydligen! Hade mycket som var tilltäppt också men det är ju inte så konstigt om man tvättar ansiktet med tvål liksom, he he he...fy skäms! Men det visste jag ju om innan.

Man skulle i alla fall klä av sig på överkroppen, haha!! Så nu vet ni det! Sen fick man ligga under duntäcke =) Ja, jag hade på mig BHn ;-P

Klämmandet gjorde inte alls ont. Hon frågade om jag ville ha en paus men det var ju bara att köra på. Plockadet av ögonbrynen gjorde dock lite ondare. Men nu är de jämna och fina ett tag =)

Nu ska jag göra hamburgare till middag, även denna fredag. Får äta ensam för A ärute och äter med sina klasskompisar.

Morgondagens planer

Imorgon är det fredag. Det blir ingen träning heller för jag skall på ansiktsbehandling på face hudstudio direkt efter jobbet! Hoppas det går bra. Är lite rädd för att de ska klämma pormaskar... kommer nog göra ONT.

Jag har aldrig varit på någon ansiktsbehandling förut heller. Ska man själv tvätta av sminket innan? Klär man av sig eller ligger man med kläderna på? :-P Hehe! Jag vet inte vad jag ska ta på mig för kläder... Men det spelar ju ingen roll om man tar av sig... Fast helst hade jag sluppit näcka :-P

Nu är det nattmössa som gäller!
Natti natt!

PS. Eftersom min kära sambo tyckte jag var osmart som tror man klär av sig för en ansiktsbehandling så får jag väl förtydliga... Det jag menade är att jag inte vet om man kanske ligger i någon slags frottérock eller något sådär som man har sett på bild! :-P Men det kanske man bara gör om man skall göra andra kroppsbehandlingar också! =) Jag tror inte jag behöver klä av mig HELT naken, hahaha!

Och varför jag inte vet vad jag ska ha för kläder är ju för att jag vill ha sköna kläder på mig om jag ska ha allt på mig!! 

Nöjd nu Anders??! :-P

Klassiker

Gissa vem som somnade i soffan efter maten? Jo undertecknad givetvis. Är inte första gången direkt. Låg och kollade på senaste avsnittet av Biggest Loser USA och i slutet vid invägningarna så somnade jag.

Idag har jag förresten haft någon slags konstig låsning i höften så varje gång jag vridit mig lite konstigt så har det huggit/ilat i hela benet... Tror det är bättre nu dock! Men inte har det varit skönt direkt! Speciellt inte när man gör många vridningar när man jobbar :-P Tror jag vred till mig lite knepigt igår på zumban.

Torsdag = trött!

Jag är alltid så himla trött på torsdagar. Extra svårt att komma ur sängen på morgonen där vid 05-snåret... Sedan brukar hela dagen vara rätt seg!

Men nu är åtminstone arbetet avklarat för idag! Så det blir till att slappa lite nu! Skönt!

En bra dag!

Maten OK, träning OK! Kan inte vara mer nöjd med denna dag ur hälsosynvinkel! I övrigt har det också varit en dag som man inte kan vara allt annat än tillfreds med!

Zumban var förresten mycket roligare denna vecka än förra. Verkligen en uppryckning både från instruktören och deltagarna! Tog ut rörelserna riktigt ordentligt också så svettig var bara förnamnet!

Snart är det dags för att slå igen de två blå för idag!

Sov gott när det är dags! =)

Grymt snygg

Jag var helt grym idag på zumban! Snygg oxå hehe

Mätt och glad

Köttfärssås, med bönor i, till middag idag. Och grönsaker på sidan av förstås. Så nu är jag mätt i magen och nöjd för stunden! Lite matkoma också skall erkännas. Känner att ögonlocken är tunga, haha.

Men sova ska jag inte för jag ska snart gå och träna! Zumba! Tänkte ge passet en andra chans denna vecka då jag tyckte så synd om instruktören förra veckan. Får hoppas det är bättre idag!

Blir skoj att inviga linnet också :-D

Dagens middag.

Stekte nötkött med burritokrydda och hade grönsaker och salsa till det.

Trött, ont i huvudet etc

Ingen superdag måste jag erkänna. Varit en dryg arbetsdag och kom hem med huvudvärk. Lade mig i sängen och sov! Har nu käkat lite och slöar framför TVn.

Fick förresten mina kläder från Sportamore idag. Linnet satt som en smäck och BHn lyckades jag efter många om och men krångla på mig... Jisses så svårt det var!! Och ta av sig den var ingen lek heller. Trodde axlarna skulle vridas ur led :-P

Skall invigas imorgon på Zumban!

Grillad kyckling!

Jag blir i princip aldrig less på kyckling. Det går ju att variera i oändlighet! Idag köpte vi faktiskt en grillad kyckling som vi delat på och ätit grönsaker och tzatziki till. Blir inte less på tzatziki heller, haha!

Tränade en sväng efter jobbet också. Crosstrainer och rodd. Hann 4 km på en halvtimma, så det är jag nöjd med. Pinnade på ganska bra där på pedalerna!

Förresten, har ni som tränar på IKSU sett att de ställt dit en "paddlingsmaskin" nu? I "nya" konditionsrummet. Kanske man ska prova framöver, när inte så många tittar på, haha! Har faktiskt aldrig paddlat kajak på riktigt heller. Är nog jobbigt!

Ingen vägning denna vecka, uppenbarligen

Jag glömde väga mig igår. Och idag har jag INGEN lust att ställa mig på den där tingesten inne i sovrummet. Har ärligt talat svullat hela helgen. Började i fredags med två hemmagjorda hamburgare MED (förvisso grova) bröd. Jag var mätt efter en egentligen men tryckte i mig en till ändå! Kötten vägde väl kanske 90 gram så det var inga jätteburgare... Men ändå.

Sedan har det varit naturchips, mörk choklad, hemmagjord pizza, pasta, mackor, korv med bröd, CocaCola, nämnde jag BRÖD eller? :-P Jisses...

Så... jag antar att jag lagt på mig massor med vätska. Garanterat minst 1 kg. Så nej... jag vill inte se sanningen i vitögat denna helg. Lär ju få vara kvar på "70-talet" ett bra tag till...

Varför har jag gjort såhär kan man ju undra då? Tja, dålig karaktär kanske? Eller så för att jag ska ha mens om en vecka lite drygt... Men jag ska inte skylla på det för nog fasen borde jag lärt mig att tygla mina PMS-cravings vid det här laget. Men det är väl den bästa ursäkten jag kan komma på.

Skärpning för böveln! 

Fars Dag och en tur till inlandet

I morse steg vi upp 07 för att ta buss till A's föräldrar och gratta på Fars Dag. Vi har ingen bil längre nämligen... Skrothögen gav upp tillslut! Ja ni som sett den bilen vet ju hur skruttig den är/var! :-P

Hur som helst, bussen skulle gå 09 och vi var nere på busstationen i god tid, bara för att upptäcka att bussen inte börjar gå förrän v. 49!! Och nästa buss skulle inte gå förrän 20.00 på kvällen. Helt SJUKT dålig kommunikation dit ut i obygden.

Nåja... vi fick ta en annan buss med färdriktning mot Norge istället, haha! Dock fick vi vänta 1 timme på stationen... Hoppade av på vägen och A's mamma hämtade oss med bilen 1,5 mil från rätt destination. Gick ju bra det med, men ändå! Hade ju kunnat sova lite längre om man hade vetat det i alla fall! Eller ja, vi hade faktiskt kunnat kolla tidtabellen lite bättre...

Fick skjuts med P hem i alla fall så det var ju tur! För hem gick det ju ingen buss förrän 18.00 ändå...

Så det är vad jag roat mig med idag. Nu har A åkt iväg på Korpen-match och jag ska nog bara slöa i soffan. Orkar inte ta mig för något speciellt faktiskt.

Hoppas er dag flutit på lite smidigare än min, haha! =)

Yoga för andra gången

Körde ett 45 min pass yoga såhär på lördagskvällen. Ett annat pass än sist och denna gång blev jag helt darrig i kroppen efteråt. Rätt gött!

Men nog är det svårt alltid. Inte kan jag stå med raka ben och böja huvudet ner mot golvet i alla fall. Får böja lite på knäna i vissa övningar. Men det stretchar rätt bra i låren ändå, hehe. Sitta på golvet med raka ben och böja överkroppen framåt går inte heller. Kommer knappt ner till hälften innan det tar stopp, haha!

Övning ger färdighet heter det ju. Så vi får se vart det leder! Om det är något jag kommer fortsätta med, vill säga!

25% rabatt hos Sportamore!

Om du anger värdekoden "farsdag" så får du 25% rabatt på din beställning, till och med imorgon söndag 14/11! Jag var givetvis tvungen att beställa! Ett tufft linne från Röhnisch och en sport-BH från Stay In Place som fått bra omdöme!

bild: sportamore.se

Städning

Man hinner ju knappt att städa på vardagarna eftersom det blir mörkt så snabbt. Man får det inte riktigt rent om det är dunkelt ljus. Men idag har jag rivit av det värsta här hemma. Dammråttorna hade byggt bo i hörnen om man säger så. Inte det roligaste lördagsgörat, men man måste ju ibland.

Herregud att en enda katt (ja plus vi två då förstås... men vi har inte päls!) kan göra det så sjukt dammigt fort. Vi ska inte snacka om hur det ser ut på baksidan av gardinerna. Någon som känner igen sig? :-P

Blev en ordentlig sovmorgon i morse. Vaknade först vid 06 och var hungrig, är ju van att äta frukost vid 05. Lyckades somna om och vaknade 09 istället, men sen halvsov vi ända till 10! Skönt! Ibland behöver man det, fast jag gillar att stiga upp mellan 08-09 på helgen för då känns det som man får så lång dag!

Vet inte vad som sker i övrigt idag. Inget speciellt skulle jag tro.

Vad gör ni?

Variation är nyckeln till att lyckas

Jag anser att man bör (i mitt fall måste) variera träningen för att lyckas bra med en viktminskning. Nu utgår jag främst utifrån mig själv men jag har lagt märke till det hos andra också. Bloggare likväl som människor som jag känner på riktigt.

Varierar man träningen håller man sig peppad lättare verkar det som. Om jag personligen nöter på med samma träning hela tiden ledsnar jag. Och slutar i princip att träna. Kanske inte slutar helt, men jag tycker inte det är kul och det hela blir till ett måste-göra. Ja ni ser ju den onda cirkeln?

Finns det ingen glädje i det man gör känns det ju faktiskt riktigt motigt att utföra träningsformen också. Och jag tycker man ska ha KUL åtminstone majoriteten av gångerna man tränar. Ibland måste man kanske tvinga sig för att nå det mål man vill. Pusha sig själv är ju en nödvändighet om man vill gå ner i vikt. MEN det får inte gå så pass långt att träningen blir ett ångestmoment.

Självklart känns det riktigt trögt ibland när man ska gå och träna. Men när jag väl är där är det oftast kul träning. Bara man får arslet ur soffan, ni vet! Och inte låter efter maten-tröttheten ta över!

När jag går ner i vikt som mest/bäst är de gånger jag har ganska stor variation på träningen. När jag går ner minst eller inte alls har jag nött samma träningsform i flera veckor. Kroppen vänjer sig ju också, och då måste man chocka igång den igen med en annan träningsform! Annars har jag märkt att det inte händer så himla mycket.

Alla är ju olika men så fungerar det för mig i alla fall!

Hur funkar det för er???
 

Crosstrainern är min vän!

Haha ja, ibland hatar jag den men idag var den min vän! Gick riktigt bra att träna och svetten låg som ett svettigt pannband runt skallen :-P Blev 35 minuter med blandade nivåer. Mest intervaller i högt tempo! Kom upp i 4 km denna gång då jag stod på ytterligare en annan CT. så det var nog lite fel på den som jag fick 7 km på!

Känner mig riktigt nöjd. Glömde dock göra crunches igår så det får jag ta tag i nu på en gång!

Härligt med helg också! Eller hur? =)

Yoga

Har yogat lite här hemma ikväll faktisk. Jag gillar mest intensiv träning där man får köra riktigt hårt. Men ibland behöver man varva ner lite och mjuka upp kroppen och sinnet! Jag stängde in mig i sovrummet, dämpade ljuset och körde igång. 

Jag inser dock hur stel jag faktiskt är. Desto mer välbehövligt är det! Varm och skön i kroppen är jag nu i alla fall!

Brukar ni träna Yoga eller t.ex BodyBalance?

Slask!

Haha, ja... det är ju synd att det ska vara plusgrader nu så snön smälter bort. Jag gillar inte snö och kyla egentligen. Men hellre -10 grader och snö, än nollgradigt och slask! Eller vad säger ni? Men jag klarar mig gärna utan vargvinter om man säger så, burr...

Torsdag idag alltså och jag skall i vanlig ordning göra mina crunches. Börjar komma upp i antal nu så jag tror jag fixar mitt mål på 3000 st. ganska enkelt om jag fortsätter i denna takt! I övrigt lutar det väl åt att vara hemma och softa i afton, men vem vet, man kanske får ett ryck och kör lite träning ändå. Imorgon blir det i alla fall efter jobbet hade jag tänkt!

Vad gör ni en dag som denna?

Grönsaks & kasslergratäng

Snodde ihop en slags gratäng idag med frysgrönsaker, kassler, ost och lök i. Blev gott, men råkade bli lite rinnigt. Nu höftar ju jag alltid med mängden när jag lagar mat så ni får också ta på ett ungefär om ni skall göra rätten.

Du behöver:
Frysta grönsaker av valfri smak (t.ex sommargrönsaker)
Turkisk yoghurt
Grädde eller mjölk (beroende på hur fett du vill ha det)
Riven ost 
Salt och peppar
1 bit kassler
Lök (valfri mängd och sort)
Buljong

Gör såhär:
Blanda ihop ca 1 dl turkisk yoghurt med ca 2,5 dl mjölk/grädde. Koka samman detta i en kastrull och lägg i grönsakerna. Jag fyllde den minsta vispskålen jag har (rymmer kanske 1 liter?). Koka grönsakerna mjuka och häll sedan över ca 2 dl ost som får smälta. Det skall bli en tjock smet. Red ev. mjölk/grädd-blandningen innan du lägger i grönsakerna så inte blir rinnigt, som det blev för mig. Man kan alltid späda med lite mjölk om det blir för tjockt.

Tag en matsked buljong. Jag använder Renée Voltaires lantbuljong. Kanon till typ ALLT. Rekomenderar alla att köpa den istället för buljongtärningar! Finns på ICA. Smaka av med peppar och ev salt (det finns dock salt i buljongen!) Släng sedan i kasslern som du skurit i småbitar.

Varva med lök i en ugnsform och toppa med mer ost! Jag hade 2 rödlökar i skivor. In i ugnen på 200 grader tills osten fått fin färg (ca 15 min).

Färdigt! =) Ät till en god grönsallad!

Lite besviken

Dagens zumbapass var sådär måste jag säga. Så jag är lite besviken. För det första så var det tydligen något fel på ljudet så instruktören kunde inte höja volymen. Därmed blev det ju lite "stelt" och folk släppte liksom aldrig loss.

Sedan var instruktören också ny och alla måste ju "skolas in". Men i vissa låtar tyckte jag vi dansade lite i otakt så då blev det ju inte att man tog ut sig ordentligt eftersom man inte fattade vilken takt man skulle göra stegen i! Var lite för lugna steg också, jag vill gärna ha lite mer intensiva rörelser faktiskt och mer hopp! Men det kanske berodde lite på hela stämningen också, vem vet.

Sedan sprang folk ut och in, pratade med varandra och höll på. FAN vad jag hatar det. Ska man gå på pass så pratar man inte med kompisen hela passet igenom!!!  Prata för all del före och efter men inte undertiden! Ni som gör så förstör för alla andra som är där för att träna seriöst och inte prata om senaste statusen på Facebook... typ. Fräs! Respektlöst mot instruktören också.

Men, men, jag fick ju röra mig i alla fall och pulsen var väl högre än normalt! Och lågintensivt är inte fy skam det heller!

Nu dusch!

Snö!

Imorse var det inte kul att gå till jobbet. Snön yrde från alla håll och hela ansiktet var utsmetat när jag väl kom fram. Dum som jag var hade jag ju sminkat mig innan jag gick ut. Det misstaget gör jag inte om ifall det är samma väder imorgon.

Snöar fortfarande, om än inte lika mycket.

Är inte alls peppad på att gå utanför dörren egentligen... Men det kanske kommer!

Pepp!

Känner grym pepp inför zumba imorgon. Hoppas det håller i sig och att man inte blir sådär dödstrött som man blir ibland efter jobbet. Alla vet ju hur jobbigt det är att släpa sig upp ur soffan för att gå iväg till träning då ...  Speciellt efter maten ...

Men bara att motivera sig själv så funkar det :-D

Kikar på DHW nu, skall borsta tänderna och sedan är det nattmössa på!

Mätt och belåten!

Älskar känslan efter en måltid som varit nyttig och god. Man är mätt och tillfreds och man har ingen sån där dum ångesttanke som efter att man ätit t.ex en pizza. Nu känner jag förvisso ganska sällan skam efter jag ätit något onyttigt men ibland kommer det ju. Typ att man hade lika gärna kunnat ätit något annat och varit lika nöjd ändå.

Förstår ni vad jag menar? Det är väl ganska vanligt i alla fall bland oss tjejer att tänka så.

Idag blev det i alla fall stekt kycklingfilé till middag, wookgrönsaker, vanlig blandsallad med fetaost i samt tzatziki till det. Blir finfint i matlådan imorgon det!

Vilodagen

Hej!

Idag är en av mina vilodagar så jag skall nog inte göra något mer är mina crunches tror jag! Skönt att vara hemma och kura ihop sig i soffan ibland! Speciellt när det är kallt ute... -3 enligt vk.se men känns fasen kallare tycker jag! Man är inte riktigt van vid vinter än. Hörde att det var snökaos söderut..

Något jag faktiskt skulle behöva göra idag är ett fotbad och fila fötterna! Hälarna är som två rivjärn kan jag meddela. Haha! Strumporna går fasen sönder på hälarna. Då fattar ni hur vassa de är!!

Muskler på tjejer

Det är snyggt. Jag gillar att man kan se stark ut. Hellre en vältränad kropp med synliga muskler än en nedbantat version utan ett uns till muskler.

Men SÅHÄR vill jag inte se ut. Tycka vad man vill, men det är i mina ögon INTE snyggt någonstans. Jag tycker inte att för uppumpade män är snyggt heller för den delen.

Vad tycker ni?

Träningsvärk eller bara trött?

Är det möjligt att man kan få träningsvärk samma dag som man utfört träningen ifråga? Känner hur det spänner och drar mellan skulderbladen nu. Med största sannolikhet kommer det från rodden tidigare idag.

Men jag kanske bara är trött i ryggen helt enkelt? Är riktigt trött i övrigt också, skulle kunna gå och lägga mig nu men jag vill se Hollywoodfruar sedan, haha!

Skall festa på en apelsin nu i alla fall, medan jag slökollar på Top Model.

7 km på 33 minuter

Haha ja, idag tror jag att crosstrainern jag valde var lite felprogrammerat eller något för enligt den hann jag 7 km på 33 min! Med tanke på att jag hunnit ca. 4 km alla andra gånger så känns det inte så troligt med 7 denna gång. Men det var ju skoj att se ändå ;-)

Blev i alla fall 35 min CT och 15 minuter rodd idag. Tror jag hann ungefär 2,6 km på rodden. Så det var ju inte så pjåkigt ändå, med tanke på att jag ror på högsta nivån. Det är lätt i början men efter 5-6 minuter börjar det bränna bak i axlarna på mig.

Imorgon tänkte jag vila men på onsdag är det zumba-dax!

Förresten är det -7 grader här nu. Sitter och tinar lite innan jag kan gå och duscha. Bränns ju så förbannat på kroppen annars om man sköljer sig med varmvatten på kall hud!

Ny vecka att se fram emot!

Imorgon är det vecka 45. Inte ens 2 månader kvar tills året är slut. Vart tar tiden vägen? Är det bara jag som tycker dagarna bara rusar iväg?!

Well, well... Till veckan har jag inte så mycket planerat, förutom zumban på onsdag då. Skall packa ner träningskläder nu ikväll så får vi se om det kanske blir träning imorgon efter jobbet.

Får inte glömma att det är Fars dag nästa söndag heller, så måste ta och köpa någon liten grej kanske och skicka ner till pappa.

Till att börja med tar jag och stänger locket på den här apparaten! Sov gott när det väl är dags för er att krypa till kojs! Vincent är redan i sin ;-)

God natt!

500 crunches, 2500 kvar!

Idag efter jag kört en svettig halvtimme på crosstrainern så gjorde jag 100 stycken crunches. Således är jag uppe i 500 stycken så som rubriken avslöjar. Riktigt bra måste jag säga! Har dock haft träningsvärk i magen större delen av veckan, haha!

Annars har jag roat mig med att nätshoppa! Det är sjukt farligt att börja surfa runt och klicka ner saker i kundkorgen. Blev en beställning från H&M med bland annat klänningen de hade specialerbjudande på. 50 kronor får den väl vara värd. Får hoppas man inte ser ut som en stoppad korv i den!

Med lite tur kanske alla crunches hjälper till att få bort lite magfläsk ;-) Eller vad tror ni?

Bild: hm.com

Dagens middag

Blev supergod middag idag. Biffar, ugnsbakade grönsaker med smulad feta på samt tzatziki! Mätt och glad!

Söndag = träning

Idag ska jag släpa mig till IKSU för att träna lite. Blir lite blandat på konditionsmaskinerna tippar jag! Har ingen plan direkt, men har tvingat med mig min kära sambo, hehe.

De har förresten utökat zumbapassen ordentligt nu på IKSU. Har minst ett varje dag förutom på fredagar. Så jag bokade in mig på onsdag 18.15. Det är en bra tid för då hinner man hem och äta i lugn och ro innan man måste kila iväg för att träna. Och man hinner komma hem i bra tid innan man måste gå och lägga sig.

Annars gillar jag att träna direkt efter jobbet så har man gjort bort det, så att säga.

Var ju ett tag sedan jag var på ett pass så det blir skoj! Har glömt att gå in och boka och då är det ju kört eftersom platserna går åt på en gång...

Nej dags att börja röra sig!

Dagen

God afton vänner!

Idag har vi promenerat i solen ner mot stan. Kikade runt lite och jag provade skor från Ecco som det troligtvis blir ett köp av.

Bild: ecco.com

Testade nya Nacho Bar på Järnvägstorget och det fick godkänt! Tog nachotallrik. Fick mycket grönsaker och köttfärs, inte så många nachos, vilket var bra ur min synvinkel.

Tog bussen hem, handlade på ICA och sedan dess har vi bara slappat hemma. Kollar på TV och tar det lugnt!

Minus på vågen = lön för mödan!

Idag är en bra dag igen! Solen skiner utanför, frosten ligger fint på backen och frukostäggen är kokade! OCH ett fint minus visade sig på vågen! Tjoho! Tänk att det faktiskt går rätt bra nu! Inte bara ett fjuttigt hekto hit eller dit. Men jag är också väl medveten om att en platå kommer infinna sig framöver. Det gör den alltid. Men då får jag tänka på de senaste 2 veckornas fina minus och kämpa vidare. Eller hur?!

Så. Vågen idag stannade på 70.1 kg. Det vill säga ett minus på -0.5 kg sedan förra lördagen! Jag trodde jag skulle stå kvar på samma vikt eftersom jag drämde till med -0.9 kg förra veckan. Jag går ju inte ner i vikt så himla snabbt. En bra vecka brukar följas av en dålig/mindre bra vecka.

Men inte denna gång så det är jag tacksam för! På tre veckor har jag gått ner -1,9 kg. Det får jag vara nöjd med.

Total viktnedgång sedan 13 september: Ca 4,5 kg (jag vet inte exakt vikt när jag gjorde omstarten)

Imorgon tänker jag väga mig.

Känns som jag säger emot mig själv, eller går emot mig själv hela tiden när det gäller vägningens vara eller icke vara. Men jag är för nyfiken på morgondagens vikt för att kunna låta bli.

Så imorgon är det jag som hoppar upp på vågen och får förhoppningsvis ett tillfredsställande resultat.

Hur tror ni det kommer gå för mig?

6 arbetsdagar är över

ÄNTLIGEN helg säger jag bara. Gud, jobb i 6 dagar är fasen drygt det.... Aldrig mer... typ. Men lär väl åka på något extrapass i framtiden med antagligen.

Avslutade fredagen på IKSU genom att gå lite tidigare och köra crosstrainer. Det över konditionsrummet var späckat med folk. Dryga 35 svettiga minuter senare var jag nöjd. Det fick räcka för idag. Nu skall jag lägga mig på golvet och göra mina crunches! Sedan är det dusch och mys i soffan resten av kvällen!!

Vad gör ni kvällen till ära, mina vänner?

Ingen träning idag

Man kan tänka att man skall göra mycket, men det hjälper ju inte att tänka på det utan man måste ju utföra det också, haha! Idag när jag kom hem hade jag planer på att gå tillbaka och köra ett pass på IKSU, sen tänkte jag att jag skulle gå en promenad. Men vad tror ni sker? Jo jag somnar givetvis i soffan... sedan var det liksom kört på något vis.

En ny dag imorgon och då blir det till att svettas! Nu är det snart Lyxfällan och jag skall fixa mig något litet att tugga på tills dess. Är ju 3 timmar sedan jag åt så det börjar faktiskt kurra lite i magen... Hungrig kan man ju inte gå och lägga sig. Inte jag i alla fall!

Min middag

Omelett mättar fint. Hade ingen inspiration alls idag. Men det blev rätt gott med lök och ost i! Blev ärligt talat mätt efter halva.

Vad käkar ni för gott?

Dagens mat

Frukost: Yoghurt, äggsmörgås
Lunch: Kyckling, grönsaker, creme fraiche
Mellis: 1 kokt ägg
Middag: Strimlat nötkött stekt med purjolök, grönsaker, creme fraiche
Kvällis: 1 grov smörgås med ost

Övrigt: 3 koppar kaffe med mjölk, 2 clementiner.

Nöjd med dagens intag igen. Blev visst macka ikväll med, men bara EN och det är ju faktiskt ingen katastrof. Kalorimässigt vet jag faktiskt inte vad jag ligger kring. Använder inget program som man lägger in mat i, sen orkar jag inte väga maten heller. 

Nu är det natti-natti! 

Ensam promenad

A pluggar hos en kursare och jag rullade tumme efter maten. Lite rastlös men samtidigt lat, ni vet hur det kan vara. Tog tjuren vid hornen i alla fall och gjorde mina crunches, 130 stycken blev det! Sedan svidade jag om och gick en promenad med musik i öronen.

Det var faktiskt ganska tomt på folk måste jag säga. Ja, inte här på Ålidhem förstås för här bor ju de flesta studenterna så det är alltid någon i farten oavsett tid på dygnet. Folk kanske skyr mörkret för inte är det direkt mysigt att gå promenader ensam nu på kvällen. Jag höll mig till bostadsområden där det fanns ljus att tillgå.

Det var dock gött att komma tillbaka in i lägenheten igen. 

Shall I keep it?

Hej vänner!
Idag har varit en bra dag förutom att jag blev nedstänkt med vatten. Nedstänkt är förresten en underdrift... Överspolad stämmer mer överrens med verkligheten. Skulle mäta klor och PH i bubbelpoolen och ett gäng hade SÅ bråttom att sätta sig så jag får en våg med klorvatten över hela underkroppen... SUCK.

Fick sitta och torka mina strumpor med en hårtork i en halvtimme... Tur man har snabbtorkande byxor i alla fall.

Nåja, hämtade paket på ICA och fick hem denna skjorta. Ska jag behålla är frågan? Något mörkare i verkligheten är den. Ljuset från taklampan gör att den ser ljusare ut.

Något för dig Dessi!

Den här lappen sitter på mitt jobb. Kom då att tänka på Dessi som gillar gruppen!

Dagens mat

Frukost: Yoghurt med havrefras, grov smörgås med kalkonskivor
Mellis: Clementin + kaffe med mjölk
Lunch: Kalkonomelett + grönsaker
Middag: Kyckling, grönsaker + en klick creme fraiche.
Kvällis: Clementin, 2 smörgåsar med ost + en kopp Oboy dark.
Övrigt: 1 kaffe med skummad mjölk 

Tycker maten idag har varit bra. Kände för ostmackor och Oboy ikväll så det fick bli det, bara det inte blir en vana. Hade jag inte ätit dem så hade jag garanterat nojjat över ostmacka resten av veckan och kanske vräkt i mig 4 stycken på lördag till frukost. Men nu har jag fått min dos... haha!